Новости Екатеринбурга Екатеринбург Онлайн
Автоновости,   Бизнес,   В верхах,   Вкусно today,   Город,   Дом,   Дороги,   Дорожное видео E1.RU,   Здоровье,   Интервью,   Конкурс,   Культура,   Осень,   Мнение,   Недвижимость,   Неизвестный Свердловск,   Новости сообщества E1.RU,   Обзор,   Образование и работа,   Общество,   Отдых,   Подробности,   Покупки,   Происшествия,   Расследование,   Репортаж,   Спорт,   Стиль,   Страна и мир,   Суды и криминал,   Тесты,   Технологии и интернет,   Экономика,   Эксклюзив,   Эксперимент,   Фоторепортаж,   Спецпроекты
Поиск:
Почта:
Среда, 18 октября, 08:57   Реклама на Е1
закрыть
Новость
25 Август 2017, 13:30  Фото

Ешьте фрукты и мойте пол: инструкция E1.RU, как пережить уральские жару и смог

Сильнее всего в такие дни страдают пожилые и беременные.

Во время смога больше всего страдают аллергики и "лёгочники".

Прощальный летний взрыв тепла принёс с собой не только радость (фото радости смотрите здесь) для екатеринбуржцев, но и некоторые проблемы со здоровьем. Высокую температуру воздуха не каждый отвыкший от тепла уральский организм способен переносить нормально. А к ней ещё прибавился смог, который особенно ощутим в нескольких районах города. Напомним, по информации спасателей, чадят свалки, открытого горения нет, но задымление не даёт дышать полной грудью жителям Вторчермета и Уралмаша.

Как рассказали читатели E1.RU, живущие на Вторчермете, вчера обстановка была немного лучше, но сегодня едкий дым опять повис в небе с самого утра.

По данным областного Центра экологического мониторинга и контроля, в Екатеринбурге заметно превышено содержание в воздухе мелкодисперсной пыли. Максимального значения этот показатель достиг 23 августа – более чем в полтора раза он превышал предельно допустимый уровень.

Накануне предельно допустимая концентрация пыли была снова превышена в Екатеринбурге (станция находится на Уралмаше) и Нижнем Тагиле. Предупреждение синоптиков об атмосферном загрязнении действует до сегодняшнего вечера, хотя не исключено, что его могут ещё продлить. Завтра, в субботу, у горожан ещё будет возможность хорошо попрощаться с летом: воздух прогреется до +28 °С. А вот в воскресенье жара пойдёт на спад и погода постепенно вернётся к привычной норме.

Утро на Вторчермете: дым прямо за домами 32-го военного городка.

В Городском центре медицинской профилактики напомнили основные правила: что есть, что пить и как вести себя, чтобы зной был только в радость.

Как спасаться от жары

1. Ограничьте пребывание на улице в жаркие часы, снизьте (временно!) физические нагрузки до минимума.

2. Как можно чаще проветривайте помещения, используйте для охлаждения вентиляторы и кондиционеры.

3. Одевайтесь, как на курорте: лёгкие натуральные ткани, свободный ворот, шляпы, солнцезащитные очки.

Лёгкие ткани, тёмные очки, при необходимости – шляпа: вот как надо одеваться в эти дни.

4. Не переедайте: высококалорийную пищу лучше исключить, потребление мяса свести к минимуму, так что про шашлычок лучше забыть до воскресенья.

5. Так же, как и про коньячок. Потребление алкоголя и энергетиков медики рекомендуют исключить. А вот безалкогольную жидкость пить, пить и пить. Чтобы поддержать организм, нужно пить полтора литра в сутки. Пусть бутылка с водой всегда будет у вас под рукой – сидите вы дома, в офисе, едете в транспорте или идёте гулять.

6. Кстати, в транспорт в самую жару медики также не советуют соваться – всё же наши автобусы и трамваи преимущественно не имеют климат-контроля. Поездки рекомендуют планировать на утро и вечер.

7. В любой непонятной ситуации принимайте душ. Желательно прохладный.

Полтора литра жидкости (безалкогольной) в день – минимум.

Как спастись от смога

1. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты, только не забывайте их хорошенько промыть перед употреблением, чтобы не подцепить какой-нибудь вирус.

В свежих фруктах, овощах, ягодах и зелени много антиоксидантов, которые победят последствия смога.

2. Старайтесь гулять там, где много зелени: в парках и лесопарках.

3. Идите в бассейн! Во время плавания активно работают лёгкие, и вредоносные частицы выводятся быстрее. Какие бассейны в это время открыты, читайте в нашем обзоре.

В бассейне лёгкие работают активно, и токсины выводятся быстрее.

4. Если вы носите контактные линзы, то лучше перейти на очки.

5. Не жалейте время на влажную уборку дома. Чаще проветривайте, используйте очистители и увлажнители воздуха.

6. Если нет возможности прямо сейчас рвануть к морю, носите море с собой. Регулярное орошение носоглотки морской водой (спреи есть в любой аптеке) удаляет пыль из верхних дыхательных путей.

7. Токсины хорошо выводит обычное коровье молоко (неслучайно раньше его давали "за вредность"), так что, если ваш организм переносит его нормально, пейте.

8. Любые упражнения, способствующие раскрытию грудной клетки, тоже вам помогут. Зайдите на любой интернет-ресурс йоги для новичков – обязательно найдётся парочка простых способов хорошо продышаться. Возьмите на вооружение простой комплекс, который можно делать в машине, в офисе или на скамеечке возле дома, – в нашем репортаже про дружный двор есть короткое видео, которое будет вам полезно.

Упражнения, раскрывающие грудную клетку, дыхательные практики – можно прямо во дворе.

9. В любой непонятной ситуации, кроме душа, ещё рекомендуют баню, но смотрите, чтобы не перегреться – если вас разморило жарой за день, лучше поход в баню перенести на другой день. Веники, травы, эфирные масла – всё это разгрузит организм, наглотавшийся токсичной гари. Куда пойти помыться и попариться, читайте здесь.

Текст: Анастасия РОВНУШКИНА
Фото: Дмитрий ЕМЕЛЬЯНОВ, Артём УСТЮЖАНИН, Анастасия РОВНУШКИНА / E1.RU



Ссылки по теме:
"Вон из офиса": в последние дни лета E1.RU устроил фотосессию для красоток на пляжах и в парках ВидеоФото - 24.08.2017
"Гарь такая, что глаза слезятся": в Екатеринбурге задымились три свалки - 23.08.2017
До конца рабочей недели над Екатеринбургом повиснет смог - 21.08.2017
Дружим дворами: два инструктора по йоге научили соседей по Втузгородку дышать и расслабляться ВидеоФото - 21.08.2017
Куда бежать после работы: 6 способов помыться в Екатеринбурге, пока дома нет горячей воды ФотоСписок - 15.08.2017
Бассейны Екатеринбурга готовятся к открытию сезона: публикуем график ФотоИнфографика - 09.08.2017
Штраф на шампурах: сколько стоит пожарить шашлыки во дворе или на балконе ФотоОпрос - 23.05.2017
Другие новости в разделах: Здоровье, Лето, Инструкции E1.RU
Подпишитесь на еженедельную рассылку статей E1.RU
просмотров: 13683 | обсудить (42) | версия для печати
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

E1 > Новости > Здоровье
Статьи о ремонте Перейти
17.10.2017 
Топ-13: дизайнерские предметы для животных
13.10.2017 
Топ-5 иностранных блогов о дизайне
10.10.2017 
Кэти Перри расстаётся с домом в Лос-Анджелесе
Отправить новость Перейти
Отправьте вашу новость в редакцию портала E1.RU. Если она будет интересной, мы обязательно ее опубликуем.
Архив новостей  
28.09.2017
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2 345 678
910 11 12 131415
16 171819202122
23242526272829
3031     
RSS-подписка Перейти
Подписка на RSS-канал новостей E1.ru
Подписка на новости E1.RU (с картинками)
@e1news: Следуйте за нами в Твиттере

Новости на E1.ru

Недвижимость Добавить объявление
  Аренда   Продажа квартир   Новостройки
Сдам 1-комнатную квартиру
Амундсена, 73
Цена: 1 500 руб./сут.
Сдам 2-комнатную квартиру
Студенческая, 17
Цена: 20 000 руб./мес.
Работа перейти
Резюме (160481)

Вакансии (7268)
Разместить резюме
Разместить вакансию



Продажа авто, мото
перейти
Mazda CX-7 447 000 руб. 2008, автомат, 2.3л
Volkswagen Tiguan 889 000 руб. 2014, автомат, 1.4л
Hyundai Santa Fe 1 189 000 руб. 2013, автомат, 2.2л
Audi Q5 1 150 000 руб. 2012, автомат, 2л
Новости звезд Перейти