Всем здорово!
Ситуация такая - 3 года ездил на велосипеде каждый день в любую погоду по 30 км + в выходные всякие вылазки. Потом перешел на удаленную работу, в результате чего, необходимость ездить каждый день отпала. В результате чего не езжу на велосипеде уже 4 месяца.
Недавно
проснулся в холодном поту от осознания что мышцы и дыхалка практически полностью атрофировались за ненужностью. А вес скакнул на 15 киллограмм.
Начал ездить каждый день (это капец вобще, на каждой горочке сдыхаю).
Внимание вопрос - как быстро можно восстановиться до былого состояния?
Кто имел такой же негативный опыт. Поделитесь. А то, я как-то этого всего - РАЗ! И чето приуныл (с).
как быстро можно восстановиться до былого состояния?
А зачем быстро? Быстро не надо. Это очень постепенный процесс. Главное - очень плавно наращивать и чтобы было системно. Лучше по 5 км каждый день, чем 25 раз в три дня.
ЗЫ. Но ездить ради ездить - это силу воли надо иметь.
Вот. Это была моя первая ошибка. Где-то через два месяца простоя я решил взять себя в руки и начать ездить каждый день. Ради ездить. Сколько раз выехал? Один раз.
В этот раз надежда на сына, которого надо отводить в садик за 5 км от дома. Стал возить его туда на багажнике. Вроде работает, пока-что. Хотябы позволяет выехать из дома. Там уже легче на какой-нибудь маршрут выйти.
Цитата: От пользователя: andrew2709
Не было вобще ничего. Полная деградация. Из нагрузок - только супружеские обязанности.
Цитата: От пользователя: besublll
А зачем быстро? Быстро не надо. Это очень постепенный процесс. Главное - очень плавно наращивать и чтобы было системно. Лучше
по 5 км каждый день, чем 25 раз в три дня.
Печально просто... Раньше летал как птица. Быстрее ехать мешало только опасение в поворот не вписаться. Сейчас когда еду в горку, уже жду что меня какая-нибудь бабушка попросит пропустить ее вперед...
Может свидетельствовать о заболевании лёгких или сердца. Особливо если отдышки никогда не было. Еще и вес набрался быстро. Провериться у специалистов.
Опыт катания с нуля был, после
покупки первого вела, но такого негатива не припомню. В первый лень доехал из магазина, на второй день скатался с юз в р-н ТЭЦ, км 30 получилось. Может жопа чуть поболела. Потом связался с велотуристами и пронеслась.
Возможности трансмиссии при езде в горку шире использовать, а то поди ломишь
на сковороде?
Надо брать себя в руки ноги и вперёд никто за вас это не сделает.
Начните с малого и по нарастанию.
Это займёт какое то время не месяц, а может и не два ,как возьмете себя.
Приезжайте на совместные покатушки ,это сильно стимулирует держать не свой темп .Зато после покатушек одному катать большое удовольствие.
Про питание уже сказали .Все
ненужное отбросить.
Просто разнежили себя вот и всем,бывает.
Удачи.
Вот мы с Колей постоянно боремся с лишним весом)))) :weep:
И нерасхлябываемся...хотя я рассхлябалась :weep:
Набрала лишний вес ,щас буду бороться...и так постоянно ,зато не скушно жить :-D;-)
мышцы и дыхалка практически полностью атрофировались за ненужностью. А вес скакнул на 15 киллограмм
Мышцы так быстро не атрофируются, просто несколько теряют тонус
А жрать надо меньше! 15 кг за 4 месяца 8(
...
Цитата: От пользователя: Ikar+
В этот раз надежда на сына
Не метод ни разу.
Только простудить! Сидит-то неподвижно.
Тем более сейчас февраль и март - ветра!
...
Регулярные занятия с самоконтролем самочувствия помогут.
Регулярные!
Мышцы и дыхалка быстро восстановятся, но с жиром намного сложней, возможно что при данном образе жизни - безвозвратно.
И жрать меньше!
поставит перед собой цель похудеть и восстановиться, то ему ничего не помешает.
Кратковременно!
Организм взял и хрен отдаст, если его жестоко заставить отдать голодовкой и тяжелыми нагрузками - отдаст, а потом при любой
возможности - вот как только исчезнут нагрузки снова наберет.
Это физиология!
Личная физиология индивидуума. Личный метаболизм.
А всю жизнь одну пшенку на воде жрать и одновременно бревна ворочать - не будешь!
Внимание вопрос - как быстро можно восстановиться до былого состояния? Кто имел такой же негативный опыт. Поделитесь. А то, я как-то этого всего - РАЗ! И чето приуныл (с).
Про разгон метаболизма путём частого и помаленьку употребления пищи не слышали? А оно работает! Но ограничивать себя конечно всё-равно нужно будет во-время такого похудения.
В данном конкретном случае теоретизировать , да еще мало понимая про что - нет никакой необходимости. Не диетолог ты чай, и не физиолог - так, краем уха чо-то слыхал... а диагнозы ставишь и даже лечение по интернету проводишь, вообще
по двум словам :-D, и результат гарантируешь 8(
Вопрос ТС чисто практический.
Причины такого набора веса - неизвестны, а тенденция - ненормальна!
Такими темпами вес не набирают даже олимпийские чемпионы после прекращения нагрузок.
Тренироваться понемногу но регулярно -
да!
И совсем не обязательно на велике, можно просто пешком ходить, сердцу без разницы , главное - давать умереную регулярную нагрузку.
Жрать вполовину меньше - возможно! но пересмотреть систему питания - Да!
Результат НЕ гарантируется!
Восстановления прежнего веса на
постоянной основе скорее всего уже не будет.
Чушь! И я кстати практик ;-)
В 2015 за 3,5 месяца лета похудел на -18кг, сохранилось только -16кг, и то только потому, что рановато расслабился. Я знаю о чём говорю.
ЗЫ
Способы похудения бывают разными, не факт что тот который использовал я подойдёт большинству, но перебирать разные никто не запрещает.
Тем хуже для тебя!
Я кстати так и думал , не стоит советовать другим того что у тебя совершенно случайно получилось
Цитата: От пользователя: Pufik_254
тот который
использовал я подойдёт большинству,
Вовсе нет!
И неизвестно чем твой способ обойдется для тебя через лет двадцать или тридцать.
Ну и хватит об этом.
ТС советую провериться на сахар, а также на гормоны - щитовидку и поджелудку.
Если питание не изменилось,
то такой набор веса - ненормально, не такие при ежедневном катании нагрузки чтобы при их снятии за 4 месяца 15 кг набрать.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
