поиск:    

 
переход:  

Еда
Еда
Екатеринбург Онлайн
Публикации:  Еда  |  Форумы:  Кулинария,   Рестораны, кафе и гастрономия

  Форумы  > Отдых > Кулинария  

Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»   #81747  наверх
Автор:  
Дата:   

Легкое блюдо говорите. Ну что же может быть легче капусты? Тем более брокколи. А диетический пудинг из неё – это совсем немного калорий.
Итак.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Нам нужно:
250-300 г. брокколи, 50-60 г. твердого сыра (Пармезан, Грана Падано), чашка крупномолотых домашних сухарей – смесь ржаных и пшеничных (или 4 кусочка хлеба), 150 г болгарского перца, 3 яйца, 2 ст. л. сметаны, 0,5ч. л. соли, свежесмолотый черный перец.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Брокколи отварить в подсолёной воде в течение 7 минут. Для того. Чтобы овощи не потеряли цвет добавить в воду 1 ст. л. лимонного сока.
Готовую капусту вынуть из воды и разобрать на более мелкие соцветия.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

В блендере измельчить в пасту болгарский перец.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Взбить без фанатизма яйца, вмешать в них нежирную сметану, пару столовых ложек, добавить соль и перец. Соеденить с перцовой пастой.
И еще немного поработать венчиком.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Сыр частично натереть на крупной, частично – на мелкой терке . Если нет сухарей, то хлеб порезать соломкой.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Выложить в смазанную форму смесь хлеба и часть сыра.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Сверху слоями капусту, сухари, сыр. Если хватит на 2 слоя. То порядок тот же.

Сверху равномерно вылить яично-перцовую массу.
Духовку разогреть до 180 С и запекать около 20 минут. Осторожно вынуть из формы.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Если в холодильнике есть йогурт, можно сделать нехитрый легкий соус с мелко порезанной зеленью, приправив его небольшим количеством соли и перца.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Подавать горячим или теплым.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Калорийность блюда около 240 Ккал на порцию в 200 г.

Приятного аппетита!
Ну наконец-то с фотками порядок :-) Спасибо, ЯМ :-)


[Сообщение изменено пользователем 22.04.2010 00:25]
24/0 |    |  Поделиться:  
Re: Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»   #81762  наверх
Автор: Модератор
Дата:   

Принято :-) 23.59 :-D
этой эффектной работой приём рецептов на конкурс завершается :-)
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»   #81769  наверх
Автор: Kali 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Модератор

этой эффектной работой приём рецептов на конкурс завершается :-)

может возьмёте опоздуна?
:-D из соседней темы?
  |  Поделиться:  
Re: Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»   #81775  наверх
Автор: Счастлив@я (LD) 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Las714



Вах, вот это я люблю! Всякие запеканочки/ суфле - класс!!!
  |  Поделиться:  
Re: Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»   #81778  наверх
Автор: alek.o   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Счастлив@я (LD)

Всякие запеканочки/ суфле - класс!!!

Да, тоже люблю. Делать только долго. Но результат того стоит!
Этот пудинг очень цветной, веселый и вкусный должен быть.

Цитата:
От пользователя: Las714

Подавать горячим или теплым.

Да и холодный тоже наверняка неплох.
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: Пудинг с брокколи – конкурс «Легкая кухня»   #81820  наверх
Автор: Марфа Александровна 
Дата:   

Ну это вобще что-то потрясающее. Никогда бы такое не сотворило. Ну теперь точно попробую. А то все гадала что бы такое вкусное придумать ,все как то надоело. :-)
3/3 |    |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода