Плохое засыпание, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть, чувство разбитости днем, утомляемость...
Работа в саду на свежем воздухе не помогла :-D
Персен, Глицин... может еще чего из этой оперы?
Мой - неинтересно. :-)
А вот режим "клиента":
Пробуждение - в 7 (если случайно не проснулась в 5)
С 9 до 18 - работа в офисе, много дел одновременно, беготня с бумагами, общение с клиентами и т.д.
После работы - обед дома, 0,5 часа отдых, домашние дела - стирка, приборка, вязание для "успокоения и переключения".
Отход ко сну - примерно в 23. Чаще удается уснуть, но если через час-полтора в кровать рядом бухнется супруг и ненароком разбудит, то потом засыпать приходится уже долго и
мучительно - часа два.
Была и собственно, частично осталась такая же проблема, помогает отказ от кофе и чая, отказ от всего где содержатся любые психоактивные вещества, кофеин и прочее. Так же очень помогает соблюдение режима, вставать и ложиться в одно и тоже время. Уже месяц не пью чай и кофе, с режимом пока плоховато,
но прогресс явно есть,спать стал лучше, засыпать тоже. Раньше валялся часа 2-3 перед тем как заснуть, сейчас засыпают минут за 15-20 макс. Так же очень рекомендуется физ. нагрузки в течении дня(если вы конечно испытываете в них недостаток). Будьте здоровы!
Тем кто не понял - Zem (чего хотеть-та?!) - это муж, который
Цитата: От пользователя: Zem (чего хотеть-та?!)
через час-полтора в кровать рядом бухнется и ненароком разбудит
:-)
ИМХО проблему Вы создаете сами исходя из
Цитата: От пользователя: Zem (чего
хотеть-та?!)
Отход ко сну - примерно в 23. Чаще удается уснуть, но если через час-полтора в кровать рядом бухнется супруг и ненароком разбудит, то потом засыпать приходится уже долго и мучительно - часа два.
Вчера вырубилась, еле донеся голову до подушки :-)
Просто не хотелось сидеть дома, и после работы часа полтора прогуляла по парку. Дома проветривалось в это время. Пришла, сначала в душ и хорошенько кофейным скрабом и мочалкой растерлась, потом в горячую ванну с маслом (не помню полный
состав, но там розмарин, мандарин... Лаванда еще, кажется.. Не уверена - могу вечером глянуть :-). Теплое молоко с медом - и спать. Сразу снесло!
Кстати, таки да, вот кофе я вчера утром выпила, часов так в 6-30, а в течение дня только воду и компот пила, все не до чая было.. И помню, бабушка
моя чай - слабенький - только до 12 дня пила, после, как мы называли, свой "фирменный" - кипяток с лимоном :-) Да и носилась полдня, как куда ужаленная, телик вообще не включала, комп дома - тоже. Не факт, что панацея будет, но некий "ритуал" перед сном хочу попробовать соблюдать, дабы организм уже
настраивался на скорейшее засыпание ;-)
Я после сокращения на работе, спать совсем не могла, засыпала под утро на пару часиков. Сестра посоветовала взять абонемент в фитнес- клуб. Помогло, правда не прям сразу, плюс комплекс витамин, а на ночь чай заваривала с мятой :-)
Тоже очень мяту люблю :з мне сам аромат нравится, я прям сижу с чашкой чая с мятой и вдыхаю запах :-p:-p:-p и что, витаминки вам помогли против бессонницы? :з
Ахаха, ну мне тогда надо накачанных мужиков по бокам :-) , витаминки да помогли, немного привели мою нервную систему в порядок, т.к. думаю, не спалось именно из за этого.
