Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, как выбрать и где купить поясничный пояс.
Проблема такая, при выполнении некоторых упражнений в зале (мертвая тяга, становая тяга, приседания со штангой) я могу прогнуть спину слишком сильно, из-за чего у меня потом начинает болеть спина в области
поясницы. Может ли пояс помочь мне решить эту проблему? Где и какой пояс лучше приобрести? В зале пояса есть, но я не хочу их брать, т.к. вещи, соприкасающиеся с телом, предпочитаю иметь свои.
Ещё вопрос про наколенники, стоит ли их использовать при приседании с весом, помогут ли они снизить
опасность травмы? Если да, то как их выбрать?
Хочу уточнить, что я не беру большие веса и упражнения обычно выполняю аккуратно, но изредка могу нарушить технику выполнения.
1/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Проблему болей в пояснице, скорее всего не решит. Надо мышцы укреплять. Экстензии ввести в тренинг, гудмонинги (ваще бесячка). Но использовать пояс, при приседаниях и тягах, лишним не будет.
За счет утяжки повышается давление в брюшине, соответственно жесткость всей системы, что может помочь избежать травм, при
Цитата: От пользователя: Василина_
могу нарушить технику выполнения.
Цитата: От пользователя: Василина_
наколенники, стоит ли их использовать при приседании с весом
Про них не подскажу, не пользую.
1/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Я конечно не специалист, но в моём зале
есть специальная стойка с поясами, и их там около 10 штук и они разные. Думаю если бы они были не нужны, то их бы там столько не висело. Видела как их девушки используют, при выполнении упражнений со штангой, на фотографиях чемпионов по бодибилдингу, висящих в зале, на некоторых тоже одеты пояса,
хотя там они скорее для антуража.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
За счет утяжки повышается давление в брюшине, соответственно жесткость всей системы,
Вот это вообще мало кто понимает, зачастую все считают, что пояс напрямую фиксирует позвоночник :-D .
Цитата: От пользователя: Василина_
а не подскажите, в каких магазинах можно пояса посмотреть?
Вот с этим бяда, я до сих пор не знаю где есть ассортимент аксессуаров, шоб можно было прийти и померить. Самый большой выбор бывает на выставках при больших соревнованиях по
ПЛ или ББ.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
фигня, либо тугие, либо слабые и безполездные :-D лудче бинты эластичные
даже если веса маленькие-то научитесь с бинтами возится...да и уверенней будете делать
бинты они как портянки
солдасткие
даже если веса маленькие-то научитесь с бинтами возится
зачем?
Цитата: От пользователя: Василина_
Я конечно не специалист, но в моём зале есть специальная стойка с поясами, и их там около 10 штук и они
разные. Думаю если бы они были не нужны, то их бы там столько не висело. Видела как их девушки используют, при выполнении упражнений со штангой, на фотографиях чемпионов по бодибилдингу, висящих в зале, на некоторых тоже одеты пояса, хотя там они скорее для антуража.
многие люди
делают глупости в зале
3/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Если цель не максимальные веса, то я не понимаю зачем нужен пояс. Не можете держать спину ровной, снизьте вес и делайте с правильной техникой. Сам пояс использую редко, только когда иду на рекорд при проходке.
Как это не банально, но сам пришёл к этому- сперва техника потом веса. А пояс и
прочее это костыли.
1/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Жесткость системы очень расплывчатое понятие.
Повышение внутрибрюшного давления не единственное, для чего одевают пояс.
И даже более того, если не задерживать дыхание, то никакого повышения давления не произойдет.
2/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Жесткость не влияет на изгиб спины?;-)
ну и в целом, да
"жесткость" визуально проявляется в неизменности физиологических изгибов позвоночника aka "прямая спина".
Непонятно, против чего баба Яга Паша протестует.
1/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Вообще то жесткость-это способность тела сохранять форму под действием усилия.
Из сопромата более жесткая конструкция меньше деформируется. По этому и строят всякого рода пространственные конструкции в виде ферм.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Вообще то жесткость-это способность тела сохранять форму под действием усилия.
Из сопромата более жесткая конструкция меньше деформируется. По этому и строят всякого рода пространственные конструкции в виде ферм.
Удивлен ссылкой,
от тебя, на сопромат, но согласен. :-D Тем не менее, на прогиб это никак не влияет. Он задается напряжением соответствующих мышц на пояснице.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Жесткость не влияет на изгиб спины?
Нет не влияет, самое распространенное явление это подворот жопы, ремень в этом никак не помогает.
По моему мнению ремень поможет при слабом коре, при больших весах для человека держать туловище
ровно, т.е. никаких колебаний влево вправо и т.д.
Цитата: От пользователя: alexkul
И даже более того, если не задерживать дыхание, то никакого повышения давления не произойдет.
Тебе не понять :-D , у кого есть нормальный живот при приседе автоматом повышается
:-) .
Если более наглядно, то посмотрите на штангистов далеко не все используют ремень, ибо сила кора, гибкость и техника позволяют брать большие веса.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
самое распространенное явление это подворот жопы, ремень в этом никак не помогает.
Если с подвижностью голеностопного и тазобедренного сустава все хорошо, то основная причина подворота таза - слабый или плохо напряженный пресс.
Пояс в этом случае помогает, если человек умеет им пользоваться.
Цитата: От пользователя: павел-к
Он задается напряжением соответствующих мышц на пояснице.
Если пресс расслаблен - тебя сложит пополам, хоть как ты поясницу не напрягай.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Подскажите, как выбрать и где купить Поясничны...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
