Предыстория о себе: 31 год, 176 см, 79 кг. Раньше активно занимался плаванием, ездой на велосипеде, бегом.
Прошу ваших комментариев вот на какую тему:
Полтора месяца назад решил привести себя в форму, как водится, к лету.
Начал с программы по общему укреплению мышечного "карсета" и кардио-тренировок после силовых для снижения избыточной массы. + к этому пересмотрел режим питания и рацион.
На текущий момент есть промежуточный результат в виде подокрепших мышц и снижении массы тела на 13 кг (с 92 до 79 кг)
В качестве упражнения на кардио предпочитаю бег. Бежать могу достаточно долго, легко и на больших скоростях, несмотря на несколько избыточную массу и большой перерыв после прошлых "подвигов" на этом фронте.
Недавно стал замечать, что в конце тренировки и на следующий день есть
неприятные, порой, и болезненные ощущения где-то в области сердца. Несколько испугался и поплотнее изучил вопрос по кардио-тренировкам.
Оказалось, что я в течение этих полутора месяцев работал с пульсом выше 140 ударов в минуту (150-170) при том, что физически не переутомлялся и чувствовал
себя вполне бодро.
Собственно интересно мнение разбирающихся в этих вопросах:
Мои занятия кардио с близкими к критическим показателями пульса были совсем зря или всё-таки тренировки в некоторой степени были не бесполезны для "прокачки" сердца, сосудов, лёгких и т.д. (если не зря,
то в чём именно?)
Не мог ли я навредить себе, занимаясь в таком режиме? Если мог, то чем и как?
Продолжать тренировки планирую с меньшей интенсивностью.
Недавно стал замечать, что в конце тренировки и на следующий день есть неприятные, порой, и болезненные ощущения где-то в области сердца. Несколько испугался и поплотнее изучил вопрос по кардио-тренировкам.
Оказалось, что я в течение этих
полутора месяцев работал с пульсом выше 140 ударов в минуту (150-170) при том, что физически не переутомлялся и чувствовал себя вполне бодро.
Собственно интересно мнение разбирающихся в этих вопросах:
Мои занятия кардио с близкими к критическим показателями пульса были совсем зря
или всё-таки тренировки в некоторой степени были не бесполезны для "прокачки" сердца, сосудов, лёгких и т.д. (если не зря, то в чём именно?)
Не мог ли я навредить себе, занимаясь в таком режиме? Если мог, то чем и как?
Продолжать тренировки планирую с меньшей интенсивностью.
Учитывая то, что боли проходят через день-два, я подумал, что напрягается именно сердце и, как и любая другая мышца, реагирует на интенсивные тренировки, а потом восстанавливается. Может такое быть?
Боль ноющая не сильная. Появлялась в самом конце тренировки, потом в течение следующего после тренировки дня постепенно сходила на нет. Через день уже не беспокоит. С дыханием не связывал, вроде бы никак не влияет. Руки не
немеют - всё норм.
Конечно не лишним будет посетить кардиолога, обязательно, на какое-то время прекратить бегать, просто ходить, но я склоняюсь к остеохондрозу, сделайте МРТ грудного отдела позвоночника
Боль ноющая не сильная. Появлялась в самом конце тренировки, потом в течение следующего после тренировки дня постепенно сходила на нет. Через день уже не беспокоит. С дыханием не связывал, вроде бы никак не влияет. Руки не немеют - всё
норм.
Дал ведь ссылку :ultra:
Вот от туда
Цитата:
Дифференциальная диагностика по клиническим проявлениям — важный этап в лечении пациентов. Прежде всего, необходимо исключить патологию сердца, так как лечение межрёберной невралгии и заболеваний сердца
требуют разных методов терапии, а неправильная диагностика и упущенное время при сердечной патологии могут иметь решающее значение для состояния пациента. Отличия состоят, прежде всего, в том, что:
при невралгии боль в груди сохраняется длительное время, и днём, и ночью;
боль
усиливается при изменении положения тела в пространстве, кашле и чихании, глубоком вдохе и выдохе, резких движениях, при прощупывании или сдавливании грудной клетки. При заболеваниях сердца, в частности стенокардии, возникающие боли быстро проходят через 5—10 минут или снимаются приёмом
нитроглицерина. Движения и изменение положения тела, кашель и глубокое дыхание не вызывают усиления сердечной боли, но могут сопровождаться нарушением ритма сердечных сокращений и изменением артериального давления. Для исключения вероятности сердечной патологии при наличии болей в грудной клетке
или под левой лопаткой необходимо срочно сделать электрокардиограмму, иногда — рентгенографию.
На самом деле не знаю, что это в итоге было, но проявлялось 2 или 3 раза в виде небольших болей в груди чуть слева именно после интенсивного бега. Через день проходит. Может и невралгия. Пульс измерял на разных тренажерах, поэтому, думаю, показатели относительно верные.
Порой доходил до 170-180. В общем перебор.
Вчера после силовой тренировки походил 30 минут в небольшую горку. Пульс 130 +- 5. Идти легко и комфортно после постоянного бега. Болей никаких нет. :super:
Всем спасибо за комментарии!
Занимайтесь аккуратно! Как оказалось, не
всегда стоит спешить. :-)
Не нужен тебе бег, друг, если ты написал вопрос в этой ветке, а не соседней, где людям нравится бег ради бега. Сохрани свои суставы на 90 лет. Включи в расписание 25-60 минут
ходьбы на движущейся дорожке 3-5 раз в неделю. Планируй её так же сознательно, как и день жима и тяг. Старайся поддерживать сердечный пульс в диапазоне низкой интенсивности, где-то 100-120 ударов в минуту. Ходи на дорожке со скоростью 5,5-6 км/ч. Нагрузку регулируй подъемом 4-10 градусов.
PS
Порадуй нас результатами в этой теме. Потом!
видимо это когда есть вероятность получить инфаркт )
"Как правило, пульс при инфаркте 50-60 ударов в минуту. Если наблюдается значительное учащение пульса в первые сутки, это сигнал к возникновению заболевания."
На самом деле не знаю, что это в итоге было, но проявлялось 2 или 3 раза в виде небольших болей в груди чуть слева именно после интенсивного бега. Через день проходит. Может и невралгия. Пульс измерял на разных тренажерах, поэтому, думаю, показатели
относительно верные. Порой доходил до 170-180. В общем перебор.
1. Боль в груди, кроме сердца, может вызывать куча причин. От остеохондроза в грудном отделе и миофасциальных болевых синдромов многих мышц до заболеваний внутренних органов (ЖКТ, лёгкие и т.п.).
2. Сердце в любом
случае полезно регулярно проверять. Хотя бы ЭКГ снимать раз в пару лет, и за пульсом следить в покое и при нагрузке.
3. Долгая нагрузка на пульсе 170-180 - не полезна, по разным источникам есть рекомендации такой пульс держать не больше получаса.
Цитата: От пользователя: gaa1985
Учитывая то, что боли проходят через день-два, я подумал, что напрягается именно сердце и, как и любая другая мышца, реагирует на интенсивные тренировки, а потом восстанавливается. Может такое быть?
Сердце - вряд ли, а другие мышцы -
запросто могут впадать в гипертонус и провоцировать некоторое время отражённую боль в грудной клетке.
3. Долгая нагрузка на пульсе 170-180 - не полезна, по разным источникам есть рекомендации такой пульс держать не больше получаса.
Такой пульс по полчаса держать могут разве что подготовленные спортсмены c высоким пульсом анаэробного
порога.
Сам по себе высокий пульс не так страшен, во всяком случае попадались данные по некоторым спортсменам которые с пульсом 190-200 могут работать по часу.
Разумеется это не означает что они это делают на каждой тренировке.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
"Критический пульс"- это что такое?
Ну в моем понимании, усредненная частота сердечных сокращений, при которой сердце перестает полностью закрываться.
Цитата: От пользователя: gaa1985
Пульс измерял
на разных тренажерах, поэтому, думаю, показатели относительно верные
Тренажеры, измеряющие пульс через пальцы безбожно завышают показания при движении. Как только Вы остановитесь, и померяете пульс нормальным датчиком, он окажется в пределах 120-140, судя по описанию реакции Вашего
организма на нагрузки. :-)
есть неприятные, порой, и болезненные ощущения где-то в области сердца
скорее всего, это остеохондроз, который "сотрясается" при беге от неправильной техники для конкретного случая. сердце так буквально не болит, к тому же на следующий
день. это не та мышца))))
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
