Решил сбросить вес, заказал доставку питания 1500 ккал/сут.
Схема питания примерно такая:
Завтрак каша/творог/сэндвич
Далее в течении дня белковые блюда (тефтели, грудка, колбаски, рыба) в основном без гарнира
Вечером - обычно салат из овощей.
Идет 2й
месяц, результат есть, но появился какой-то нездоровый побочный эффект стали все суставы "хрустеть", и появились неприятные ощущения в колене.
Может ли это быть связано с изменением рациона?
Стоит ли принимать какие-нибудь добавки (коллаген / протеин или что-то еще)?
да, по воде, скажите как правильно все ли напитки в зачет идут?
Пью не только воду, но и чай без сахара и молоко 1-2 стакана в день
Пробовал без молока обходиться, но нет, организм требует)
кстати, привычка появилась горячий душ минут на 40 почти каждый день, даже
вставть раньше стал, может это влияет?
Вес снизился за счет воды. Причем в первую очередь из ног. Отсюда и неприятные ощущения и хруст.
Цитата: От пользователя: code.red
заказал доставку
питания 1500 ккал/сут.
Цитата: От пользователя: code.red
Схема питания примерно такая:
Завтрак каша/творог/сэндвич
Далее в течении дня белковые блюда (тефтели, грудка, колбаски, рыба) в основном без гарнира
Вечером - обычно салат из
овощей.
Кто бы это не насоветовал, прекрати эту хрень.
Утро - каша, нормально.
Тефтели, колбаски не белковые блюда.
Вечером лучше творог.
Спортом занимаешься? Поищи по форуму ник Алекскул, только на англицком, у него супруга спортивныей диетолог.
Схема питания примерно такая:
Завтрак каша/творог/сэндвич
Далее в течении дня белковые блюда (тефтели, грудка, колбаски, рыба) в основном без гарнира
Вечером - обычно салат
из овощей.
:facepalm:
Очередная ленивая жертва рекламы :-D
Вся ваша схема питания - шляпа полная . Готовьте сами , не ленитесь . Заказная еда вся из помоев , задача одна - заработать на вас по максимуму , по этому закупается самый дешман и неликвид.
Указанные калории не соответствуют действительности.
Без физнагрузок толку от диеты мало.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Ты я смотрю любитель надписей на заборах
Дык сам пишу, бывает.
Мы оба давно на форуме и часто дискутируем. Я неоднократно писал что не смотрю никакие видосы. Так как, с одной стороны, не доверяю им как источнику
информации, приравниваю к педивикии, с другой стороны их невозможно процитировать.
Если ты увидел что-то интересное или полезное, на твой взгляд, не поленись напиши в виде цитаты, можно и авторство указать. Иначе как тебе отвечать?
Если ты увидел что-то интересное или полезное, на твой взгляд, не поленись напиши в виде цитаты, можно и авторство указать. Иначе как тебе отвечать?
В видео указаны все ссылки на исследования.
Если кратко безопасный верхний
уровень приема витамина D в сочетании с кальцием приводит к частому образованию камней в почках.
А в общем прием витамина D если нет острого дефицита не оправдан и может скорей вызвать проблемы чем их решить.
Оказалось, что добавки витамина D и кальция, по всей видимости, не гарантируют предотвращение переломов костей и переломов бедра, например, у пожилых людей. Такие добавки не имели однозначных преимуществ, независимо от дозы, пола пациента, истории переломов и количества кальция в рационе
питания.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Оказалось, что добавки витамина D и кальция, по всей видимости, не гарантируют предотвращение переломов костей и переломов бедра, например, у пожилых людей. Такие добавки не имели однозначных преимуществ, независимо от дозы, пола пациента, истории
переломов и количества кальция в рационе питания.
Интересно они додумаются проверить, например, поможет ли увеличение количества белка в питании победить возрастные потери мышечной массы, у пожилых людей.
Костная ткань в течение всей жизни разрушается и генерируется. Естесственно
что к старости превалирует процесс разрушения. И зависят ти процессы никак не от количества кальция.
Думаю если бы эти добавки проверялись на фоне ГЗТ, да еще и в течение длительного времени и обязательно с физическими нагрузками, результат был бы не столь однозначен. Кстати, учитывая что на
полное обновление костной ткани организму требуется 10 лет, такой эксперимент должен быть лет под 5 длительностью.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
В видео указаны все ссылки на исследования.
А ты хоть что-то из этого почитал?
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Если кратко безопасный верхний уровень приема витамина D в сочетании с кальцием приводит к частому образованию камней в почках.
Камни в почках это результат болезней. От вида болезни зависит их состав.
Избыток кальция
приводит к образованию фосфатных камней .Но основная причина их появления инфекционные заболевания.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
А в общем прием витамина D если нет острого дефицита не оправдан и может скорей вызвать проблемы чем их решить.
С
тех пор как я активно употребляю витамин Д у меня не было ни одного рецидива камней. А это уже лет 7-8. До этого не проходило и года без приступов.
Не раз встречал мнения у врачей что камни образуются чаще на фоне низких уровней как витамина Д так и кальция в пище.
А уж сомневатья в
дефиците витамина Д, у жителей Урала, точно не стоит. Трудновато у нас как с морепродуктами, так и с солнышком.
С тех пор как я активно употребляю витамин Д у меня не было ни одного рецидива камней. А это уже лет 7-8. До этого не проходило и года без приступов.
Не раз встречал мнения у врачей что камни образуются чаще на фоне низких уровней как
витамина Д так и кальция в пище.
Люди курят всю жизнь и доживает до 80-90 лет. Говорит ли это о безопасности курения?
В нормальных исследованиях есть контрольные группы с не принимающие добавку или принимающие Плацебо.
Сравнивая результаты этих групп и делают выводы. И
чем больше участников тем выше статистическая достоверность результатов.
Цитата: От пользователя: павел-к
А уж сомневатья в дефиците витамина Д, у жителей Урала, точно не стоит. Трудновато у нас как с морепродуктами, так и с солнышком.
Цитата: От пользователя: павел-к
А уж сомневатья в дефиците витамина Д, у жителей Урала, точно не стоит. Трудновато у нас как с морепродуктами, так и с солнышком.
Вы видете массовую заболеваемость рахитом на Урале?
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Вы видете массовую заболеваемость рахитом на Урале?
Вы видите много прямых ног, рук, позвоночников у местных жителей? Нормальное развитие, скорее исключение. Хотя всем детям стараются давать витамины в детстве и устраивают
прогулки на солнышке.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Люди курят всю жизнь и доживает до 80-90 лет. Говорит ли это о безопасности курения?
При чем тут доживание? Они не болеют, при этом? На автоклубе один такой курильщик кричал, помню, что курит
сорок лет и все зашибись, потом скидывались всем форумом на лечение рака горла.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
В нормальных исследованиях есть контрольные группы с не принимающие добавку или принимающие Плацебо.
Сравнивая результаты этих групп и делают выводы. И
чем больше участников тем выше статистическая достоверность результатов.
А били проведены нормальные? Вы по озвученным ссылкам удосужились сходить, проверить?
Вы видите много прямых ног, рук, позвоночников у местных жителей? Нормальное развитие, скорее исключение. Хотя всем детям стараются давать витамины в детстве и устраивают прогулки на солнышке.
Каких то массовых аномалий характерных
для рахита не вижу.
Цитата: От пользователя: павел-к
При чем тут доживание? Они не болеют, при этом? На автоклубе один такой курильщик кричал, помню, что курит сорок лет и все зашибись, потом скидывались всем форумом на лечение рака горла.
Встречал таких кто
в 80 смолил. Да вон хоть Черчиля вспомнить Курил, пил дожил до 90 лет. Но это все частные случаи на фоне тех кто не дожил и до 60 имея те же пристрастия.
Цитата: От пользователя: павел-к
А били проведены нормальные? Вы по озвученным ссылкам удосужились сходить,
проверить?
Да в ролике даются именно такие, причём важный факт говорится о наличии конфликта интересов в исследованиях. Т. Е когда их финансирует скажем производитель тех же витаминов.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Встречал таких кто в 80 смолил. Да вон хоть Черчиля вспомнить Курил, пил дожил до 90 лет. Но это все частные случаи на фоне тех кто не дожил и до 60 имея те же пристрастия.
Еще раз. возраст значения не имеет. Значения имеют
последствия злоупотреблений. Что же касается Черчиля, он курил сигары. Особенность их курения, невзатяг, в отличие от сигарет. Поэтому повреждающий эффект много ниже.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Каких то массовых аномалий характерных для рахита не вижу.
А какие вы знаете, при рахите? Не настолько велик дефицит, что бы все поголовно стали кривыми уродцами. К тому же, в наиболее опасный период, осуществляется подкорка витаминами. Дефицит проявляется в основном, в небольших искривлениях костей, чаще всего ног или позвоночника.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Да в ролике даются именно такие, причём важный факт говорится о наличии конфликта интересов в исследованиях.
Что да? Сходил проверил? Если да, кинь ссылку, куда ходил. Тоже почитаю.
Цитата: От пользователя: павел-к
учитывая что на полное обновление костной ткани организму требуется 10 лет, такой эксперимент должен быть лет под 5 длительностью.
Очень интересно как этот эксперимент проведен и какие там описаны выводы.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Т. Е когда их финансирует скажем производитель тех же витаминов.
При чем тут производители витаминов? Ты с очевидными вещами споришь.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Если кратко безопасный верхний
уровень приема витамина D в сочетании с кальцием приводит к частому образованию камней в почках.
Я тебе пишу что камни результат болезней и в здоровом организме хоть ты мел жри, запивая рыбьим жиром, камней не будет.
Кинь ссыль на исследование которое про камни вывод
сделало.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Да в ролике даются именно такие, причём важный факт говорится о наличии конфликта интересов в исследованиях. Т. Е когда их финансирует скажем производитель тех же витаминов.
Вот образец, как работать со ссылками и материалом,
если есть желание вести дискуссию.
""
ОБМЕН КАЛЬЦИЯ, ВИТАМИНА D И МОЧЕКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ
"" https://cyberleninka.ru/article/n/obmen-kaltsiya-v...
Цитаты:
""
Так, многочисленные работы показали, что высокое потребление кальция с пищей предотвращает образование камней в почках [9]. Наоборот, низкое
потребление кальция женщинами в постменопаузе является фактором риска образования камней в почках [10].
Среди мужчин моложе 60 лет риск образования камней ниже при высоком потреблении кальция по сравнению с мужчинами, которые получают мало кальция с пищей. У мужчин старше 60 лет
количество пищевого кальция не влияет на образование камней [11].
""
""
при ежедневном приеме даже 20 г карбоната кальция (8000 мг элементарного кальция) побочные эффекты возникают очень редко [12]. Ни в одном из проводимых исследований с использованием 1500—2500 мг кальция не
отмечено образования камней в почках и других осложнений [1, 13]. Более того, в нескольких популяционных исследованиях выявлена обратная зависимость между количеством потребляемого кальция и риском образования камней
""
""
Защитный эффект кальция, по мнению авторов, обусловлен
тем, что он связывает оксалаты и фосфаты в кишечнике, предотвращая их избыточную экскрецию с мочой, способствующую формированию конкрементов.
""
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
