На первом занятии, конечно же, выясняется, что мы все бежим неправильно
На первом занятии, конечно же, выясняется, что мы все бежим неправильно

В этом году в городе пройдет несколько массовых забегов, в том числе международный марафон «Европа — Азия». Большое мероприятие, которое одни поддерживают, а другие ругают.


Ругают в основном за перекрытия улиц, из-за которых город стоит в пробках. А также за то, что участники порой вместо укрепления своего здоровья, напротив, готовы угробить себя ради медалей и селфи.


Редакция E1.RU в этом году намерена участвовать в забегах, и не только как пресса. Мы собрали команду из пяти человек, чтобы на себе прочувствовать, что значит правильно готовиться к марафону, и вообще реально ли это — за несколько месяцев привести себя в форму, чтобы не стыдно было выйти на старт. В общем, записались в школу бега I Love Supersport.



Конечно, уровень у всех разный — и задачи тоже, но теперь у нас две тренировки в неделю, и мы учимся бегать так, чтобы пятки сверкали дышалось легко. Наша первая задача — подготовиться к «Майской грозе», которая пройдет 2 мая.


Итак, день первый: высокий пульс и его замедление


Занятия проходят дважды в неделю: первое — в манеже УрФУ на Коминтерна, а второе — на набережной Исети. На первое занятие в беговую школу из редакции E1.RU пришли 8 человек — попробовать свои силы, осмотреться, поснимать на камеру.


Автору этого текста доводилось заниматься в манеже УПИ еще в начале 90-х, и, по ощущениям, с того времени здесь мало что поменялось — раздевалки, туалеты, душевые робко просят ремонта. Но очевидно, что площадка очень востребована — здесь и бегуны, и скалолазы, и гимнастки пирамидами выстраиваются.


Дневник бегунов: команда Е1.RU испытает на себе все ужасы спортивного режима перед марафоном


Наш тренер — Олег Кульков, один из лучших марафонцев города, так что нам повезло. И наше первое после разминки задание — пробежать два круга в легком темпе и измерить пульс.


Наш тренер Олег Кульков
Наш тренер Олег Кульков


Выясняется, конечно же, что все мы бежим неправильно. Еще бы — мои коллеги сразу дают дёру и обгоняют меня на круг. Сложно не сделать этого, если рядом с тобой наматывают круги матерые марафонцы — их рельефные голени как-то сразу заставляют равняться на них, и зря. Первый забег показал, что почти все из нас торопятся, не позволяя организму адаптироваться к нагрузке. Исключение — только наши юристы Евгений и Вадим — бегут резво, а пульс как у космонавтов, это все потому, что сердцебиение у них учащается только от судебных исков.


За спиной у менеджера Александры Друговой — наши юристы Евгений и Вадим, которые умеют контролировать пульс
За спиной у менеджера Александры Друговой — наши юристы Евгений и Вадим, которые умеют контролировать пульс


Олег объясняет нам, что учиться бежать медленно — это чуть ли не главная наша задача на первых порах. Поэтому мы делаем еще пару кругов, прощупывая свою скорость — такую, какой она должна быть при пульсе 130–150, и не выше. А Олег объясняет нам, что когда-нибудь, конечно же, мы с тем же пульсом будем бегать намного быстрее.


Вот таким простым движением считаем пульс, но вообще для тренировок нужны пульсометры
Вот таким простым движением считаем пульс, но вообще для тренировок нужны пульсометры


Потом мы сделали комплекс упражнений общей физической подготовки на ковриках, растянулись, выпили водички и в задумчивости разошлись.


Девчонки тоже стараются
Девчонки тоже стараются


День второй: солнце и набережная Исети


Бог создал субботу, чтобы мы высыпались, но вот прямо с минувшей субботы что-то пошло не так: тренировку назначили на 9:30. Вероятно, поэтому нас пришло трое.


По дороге в такси я прочитала, что должна была сделать перед тренировкой: выполнить комплекс упражнений (вчера), съесть банан за 40 минут до тренировки и всё (ой). Задание мне скинули на электронную почту.


Накануне тренировки нам прислали задание — оказывается, дома тоже надо делать комплекс упражнений общей физической подготовки
Накануне тренировки нам прислали задание — оказывается, дома тоже надо делать комплекс упражнений общей физической подготовки


Солнце прямо с утра светило как бешеное, а на набережной Городского пруда у «Динамо» собралась толпа спортсменов. Более тренированные ребята участвовали в забеге, многие бежали свой первый полумарафон. Это такой забег, ради которого ничего не перекрывают, но посмотреть на него ради усиления мотивации стоит. Сотни человек бежали свои дистанции. В толпе спортсменов, разумеется, был и главный бегун по набережной Евгений Ройзман, который недавно вернулся из Сочи, где тренировался для участия в Ironstar.


А еще в этот день организовали движуху для малышей на беговелах, и это было отдельное удовольствие — наблюдать, как 2–3-летние шпингалеты в касках и с номерами на спинках рассекают по набережной.


Набережная Исети субботним утром — чистый восторг
Набережная Исети субботним утром — чистый восторг


Тренировка у нас была стандартная: разминка, полчаса бега в комфортном темпе, заминка, растяжка.


Наш оператор не пришел. Селфи мы сделать забыли.


Кстати, моя коллега Мария призналась, что решила все выполнять до буквы, всё, как тренер говорит, чтобы оценить результат. Чего добьется Мария — читайте в следующих сериях проекта.


Часть Городского пруда, кстати, уже освободилась ото льда — можно открывать навигацию
Часть Городского пруда, кстати, уже освободилась ото льда — можно открывать навигацию


А еще у нас есть чат


После первой же тренировки у меня попросили телефон, чтобы добавить в чат в мессенджере. «Мне как раз не хватало чатов», — подумала я, мама двоих детей, чей телефон разрывается от бурных обсуждений днем и ночью. Но в отличие от садичных, которых на каждого малыша минимум два — с воспитателем и без, — здесь (пока) только один. Или мы еще чего-то не знаем.


В день забега, в субботу, чатик радостно напоминал о себе весь день и был похож то ли на секту, то ли на сбор анонимных алкоголиков (в хорошем смысле). Все отчитывались, кто как пробежал, обменивались цифрами, локациями, поздравляли друг друга и ни разу не попросили принести поделки на День космонавтики к понедельнику.


Пульс 130–150 ударов в минуту — вот главное правило начинающего бегуна
Пульс 130–150 ударов в минуту — вот главное правило начинающего бегуна


Дневник бегунов: команда Е1.RU испытает на себе все ужасы спортивного режима перед марафоном


Дневник бегунов: команда Е1.RU испытает на себе все ужасы спортивного режима перед марафоном


Со стороны немного напоминает секту
Со стороны немного напоминает секту


Дневник бегунов: команда Е1.RU испытает на себе все ужасы спортивного режима перед марафоном


Дневник бегунов: команда Е1.RU испытает на себе все ужасы спортивного режима перед марафоном