10 августа понедельник
СЕЙЧАС +14°С

Уральцев предупредили об аномальной жаре: 10 простых правил, которые помогут ее пережить

Публикуем рекомендации Роспотребнадзора

Поделиться

Придерживайтесь простых правил, чтобы спастись от аномальной жары

Придерживайтесь простых правил, чтобы спастись от аномальной жары

Свердловчан предупредили об аномальной жаре: температура поднимется на семь градусов выше нормы. Из-за этого в регионе даже ограничат движение большегрузов.

В Роспотребнадзоре рассказали о главных правилах защиты от повышенной температуры, которая может повлиять на здоровье. В первую очередь, по мнению специалистов, жара негативно влияет на детей и пожилых людей, а у последних к тому же могут обостриться хронические заболевания.

Публикуем десять нехитрых правил, которые помогут вам спастись от аномальной жары:

  1. Старайтесь реже находиться на улице и снизьте физические нагрузки.
  2. Чаще проветривайте помещения: открывайте форточки, окна, включайте вентиляторы и кондиционеры.
  3. Носите только легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды не был тугим.
  4. Обязательно пользуйтесь головными уборами — шляпами, панамами, платками, а также солнцезащитными очками и зонтиками.
  5. Не ешьте жирную пищу. Мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами: в жаркую погоду организму нужно меньше калорий. Еще желательно отказаться от жареного и копченого.
  6. Кушать лучше всего в те промежутки дня, когда на улице не самое пекло: приемы пищи можно перенести на утро и вечер.
  7. В жару организму всегда не хватает воды. Пейте больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков (с низким содержанием жира), отваров из сухофруктов. За сутки желательно выпивать до полутора литров жидкости. При этом не пейте газировку и напитки с большим содержанием сахара, а также энергетики и алкоголь.
  8. Чтобы поддержать иммунитет, ешьте больше свежих фруктов и овощей.
  9. В течение дня можно принимать освежающий душ под прохладной водой.
  10. Купайтесь только в тех местах, где это разрешено. Не находитесь под открытым солнцем дольше 15 минут.

Посмотрите, где жители Екатеринбурга провели минувшие выходные: мы собрали рассказы наших читателей о прекрасном отдыхе. А когда жара спадет — можно и побегать! Прочитайте семь карточек для тех, кто решил заняться спортом.

оцените материал

  • ЛАЙК17
  • СМЕХ7
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ1

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

У нас есть почтовая рассылка для самых важных новостей дня. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.

Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!