Подскажите как удерживать пульс с зоне до 130 ударов в минуту. Примерно со 110. У меня всегда около 139-140. Измеряю браслетом xiaomi mi band 4. Но говорят, что надо нагрудный
нормальный пульс в состоянии покоя в два раза меньше.
Нормальный пульс в состоянии покоя у обычного человека 60-70 ударов.
У велосипедистов от 32 до 50 в зависимости от возраста и спортивной формы.
Для жирдяя -
клумбоката с батарейкой
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Подскажите как удерживать пульс с зоне до 130 ударов в минуту.
видел видяшку "бать, тебе нормально?". посмотри как этот мужик выглядит сейчас. что-бы держать пульс в зоне похудения - много ходи. твой двуколесный бафанговый тут не
сильно поможет
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Измеряю браслетом xiaomi mi band 4
значит и приложение mi-fit в телефоне установлено. там можно выставить сигнал в браслете (вибрация) когда пульс достигает определенного уровня. там прям шкала такая:
покой/сжигание жиров/аэробная/анаэробная/vo2max
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Измеряю браслетом xiaomi mi band 4.
Борода, ми банды берут данные из космоса, проверено. Возьми хотя бы amazfit verge, они обещают точность 98% так как там датчик стоит не такой, как везде, и это похоже на правду.
Если хочешь
суперточных измерений - то только нагрудные датчики.
И да, велик (ну кроме фикса может быть) - так себе кардио, бег и плавание гораздо эффективнее в этом вопросе.
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Эти картинки - профанация, любой спортсмен тебе скажет, не стоит на них ориентироваться и близко.
Если хочешь относительно точных данных, продай бафанг и купи Гармин, суунто и прочую околоспортивную дичь. Твой ми банд смотреть
уведомления и треки переключать, это даже и близко не спортивный инструмент.
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Это ещё вчера сказали мне. Куплю пока amaze fit
Я ношу. Amazfit Verge, крепкие часы, принимал в них душ и плавал. Пульс показывает точно, по крайней мере нет разброса плюс-минус десять-двадцать как у ми банд или амазфит Бип. Сочный и
яркий амолед экран, не стыдно людям показывать, на руке смотрятся классно. Из минусов - работает по сути или в режиме "спорт", или в режиме "музыка-уведомления-телефон и все остальное", то есть многозадачности как в эпл вотч нет. Сяоми сказала "вы типа когда спортом занимаетесь - вот и занимайтесь,
нечего там на всё остальное отвлекаться" :-) работают 5 дней стабильно, но есть версия lite без телефона и барометра, нет встроенной памяти, вместо андроида своя операционка, те работают до месяца. Куча кастомных прошивок и всяких скинов. Есть встроенная память, если поколдовать со сборкой ядра то
даже можно kali linux воткнуть, если ты понимаешь о чем я :-)
Круче только Самсунг Гир и Эппл вотч, но даже если отбросить их ценник, они имеют огромный минус -
батарея с трудом доживает до вечера при активном использовании.
Ну и дальше идут Гармин, суунто и вот это вот всё по 50 тыщ
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
Заказал
Прикольная штука. Если в ушах нет наушников, а телефон где-то далеко, то можно поговорить через часы.
Кстати, о телефонах - на видео он у тебя на руле, без чехла, болтается - ты не переживаешь за него, или у тебя это
расходник? :-) Мне вот везёт в этом сезоне на падения :-(
Заказал себе вот такой холдер, по отзывам крепкий. Навигация со смартфоном в рюкзаке это печаль-тоска
#Aliexpress 645,82 руб. 28%OFF | 6,4 дюймов водонепроницаемый велосипедный держатель
для телефона, подставка для мотоцикла, крепление на руль, сумка, чехлы, универсальный держатель для велосипеда, скутера, сотового телефона https://a.aliexpress.ru/_eOFYWK
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
как удерживать пульс с зоне до 130 ударов в минуту
Поделюсь опытом, так сказать (можно минусить, но слов тут не выкенешь - что было, то было)
Мне как раз 30 - 32 было.
На счёт "жиром
заплыл" - такое обо мне можно было сказать только с сарказмом (65 кг при росте 170).
Нетренированный хиляк - это да. Кстати, если жир убрать - у вас примерно те же 65 -70 кг...
И вот, я записался в спортзал (5 км пёхом туда, час на тренажерах, и 5 км обратно), за тем, собрал вел
(спасибо Мише Коневу за раму).
Всё бы хорошо, но я взялся за это СЛИШКОМ рьяно.
Как следствие - схватил "перетренировку"....
Пульс в покое = 110 - 130
Пешком = 130 - 150
На веле = 150 - 170
Умный человек (врач, но не от спортивной медицины) сказал,
что , типа... пару - тройку месяцев спокойного передвижения... На веле - выше маленькой передней не подниматься.
По началу, дыхалки даже не хватало, скорость чуть выше пешеходной, на улице +16, а у меня пот градом.... правда, усталости (в последствии), поубавилось.
Но к
концу лета, пульс в покое стал 60 - 70, пешком - до 130 (если перебежками),и всю зиму я катал "как хочу", и реально, "в удовольствие" ;-)
Иными словами, вам сейчас ОФП надо заняться конкретно ...
Ну и больше пешкодрала (10км в день - нормально ... но КАЖДЫЙ день), чем вела.
Десятку по началу тяжело.... ну, тогда 5... 3 (пару раз) ... не важно.
Важна регулярность.
>>>>> Ответ на основной вопрос "как удерживать пульс с зоне до 130 ударов в минуту" :
Вам сейчас - НИ КАК !
Организм слишком
ослаблен.
После регулярных пеших прогулок (когда тело привыкнет к таким нагрузкам), всё войдёт в норму само, и тогда снова можно будет заниматься велом.
Ну, либо, если охота пуще неволи, то как сказали мне : " не подниматься выше передней маленькой звезды"
Но поднимать ЧСВ
наматывая километры на электричке - это извращение какое то (в вашем возрасте)
Цитата: От пользователя: Мертвый диабетик с большой ног
вроде и так хожу.
Супер :super:
Только это должен быть не "рекорд", а ОБЫЧНАЯ ежедневная прогулка...
(судя по кол-ву сожженых калорий, это вам не слишком легко далось ... значит, всё правильно. Тело работает)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
