поиск:    
  Бесплатная почта на E1.ru почта @E1.ru:  (регистрация)
пароль:

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Общение > Форумы  > Спорт > Бег, аэробика, фитнес, йога  

БЕГ: общие вопросы - страница 11


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
первая страницаПредыдущая страница | 7 | 8 | 9 | 10 | 11
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24981  наверх
Автор: Simonn
Дата:   

информации очень мало в сети
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #25117  наверх
Автор: denis_13
Дата:   

Здравствуйте. Поставил цель пробежать марафон. Но вот проблема: после третьего километра начинает тянуть сухожилье под коленом, после пятого - ноет стопа. Разминку делаю 15-20 мин. Подскажите, кто знает, что делать чтобы прошла боль. Может мазь какую использовать нужно?
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #25118  наверх
Автор: Simonn
Дата:   

Расскажите в двух словах о себе (возраст, вес и тп), какой у вас беговой опыт?
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #25119  наверх
Автор: DN_ipsum 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: denis_13

цель пробежать марафон. Но вот проблема: после третьего километра

Я вот совсем даже не спортсмен. Но месяц назад марафон пробежал.

Моё мнение. Мазей никаких не надо.
Если после третьего километра у вас что-то начинается не то (тянет, ноет, болит), то не надо себя мучить.
Значит, бегайте по три километра. Но ежедневно. Потом, незаметно для себя, начнете пробегать 5 км, 10 км, полумарафон.
А марафон - это всего лишь два полумарафона.
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #25120  наверх
Автор: iluha   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Simonn

Расскажите в двух словах о себе (возраст, вес и тп)



Цитата:
От пользователя: denis_13

Разминку делаю 15-20 мин


что вы понимаете под разминкой?
в каком темпе бежите? может, для начала ходьбу быстрым шагом?


Цитата:
От пользователя: denis_13

Подскажите, кто знает, что делать чтобы прошла боль


помимо простой разминки вам надо делать как минимум упражнения - ОФП и СБУ, первое время лучше _вместо_ бега.

ни в коем случае не бегайте через боль! когда укрепите мышцы - боль пройдёт.

мысль о марафоне изгоняйте ссаными тряпками, по крайней мере до тех пор, пока не пробежите полумарафон из 2-х часов без напряга.


[Сообщение изменено пользователем 05.09.2018 12:15]
5/1 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #25127  наверх
Автор: VIT57
Дата:   


Цитата:
От пользователя: denis_13



Бегайте понемногу,3,5км,там как пойдёт, в конце недели можно провести длинную, потом отдых и снова в неделю 3-5 тренировок, ноги привыкнут, мышечная память она остаётся навсегда, не забывайте массаж, сейчас есть в продаже компрессионные гетры, гольфы. Запишитесь в школу бега или найдите опытного товарища с кем будете в одинаковым темпом бегать. Сейчас есть бега бесплатные типа паркран, в ВК группа ПаркРан - https://vk.com/parkrunekaterinburg. Сейчас много разных беговых групп. Ну, а боль подкостници уйдёт со временем, перед бегом разминка, растяжка, разогрев мышц и после тренировки заминка, лёгкий бег, растяжка. Удачи!
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: общие вопросы   #25191  наверх
Автор: Алексей_Д.
Дата:   

Кто в теме, состоится ли "Зимний полумарафон" 2 декабря??? Обычно на почту за неделю приходят билеты, напоминания... а сейчас тишина какая-то! Звоню по телефону указанному на сайте - не отвечают!
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: общие вопросы   #25192  наверх
Автор: NexWat 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Алексей_Д.

состоится ли "Зимний полумарафон" 2 декабря


В группе в вк ЕА вся инфа есть, выдача стартовых пакетов будет в гринвиче
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: общие вопросы   #25193  наверх
Автор: Алексей_Д.
Дата:   


Цитата:
От пользователя: NexWat



Да... прикольно! Не все сидят вк... ну ладно, поищем! Спасибо!!!
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: общие вопросы   #25194  наверх
Автор: NexWat 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Алексей_Д.

Не все сидят вк


Выдача стартовых пакетов пройдёт в ТРЦ "Гринвич" (ул. 8 марта, 46, вход со стороны Дендропарка) на 2 этаже около магазина Nike:
30 ноября с 10:00 до 22:00
1 декабря с 10:00 до 20:00

петель накрутили от души :-D

  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: общие вопросы   #25196  наверх
Автор: VIT57
Дата:   


Цитата:
От пользователя: denis_13



Присоединяйтесь к ParkRun, каждую субботу с 9утра на Большакова - 8Марта.
5 км для само подготовки. - https://vk.com/parkrunekaterinburg :hi: :super:
  |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
первая страницаПредыдущая страница | 7 | 8 | 9 | 10 | 11

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода