поиск:    
  Бесплатная почта на E1.ru почта @E1.ru:  (регистрация)
пароль:

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Общение > Форумы  > Спорт > Бег, аэробика, фитнес, йога  

БЕГ: общие вопросы - страница 9


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
первая страницаПредыдущая страница | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | следующая страницапоследняя страница
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24545  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: freediver

День недели измените

После 22 августа день недели будет изменен :ultra:
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24546  наверх
Автор: 6322 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: loveme

Рельеф тут требует подготовки-одними плоскими тренировками не отделаешься!

кстати, посмотри в страве набор у себя и Недельского, это две большие разницы, как считает страва ... :-(
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24547  наверх
Автор: maksim11 
Дата:   

У него сбой какой-то. Суунто насчитали 533, а страва радостно накинула ишшо
Вот что-то похожее https://www.strava.com/activities/1120452116

По фениксу у Будько 221м набора https://www.strava.com/activities/1119495878/overv...
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24548  наверх
Автор: loveme 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: maksim11

По фениксу у Будько 221м набора


у него недобор
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24549  наверх
Автор: irbis96 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: loveme

у него недобор

Хз-хз. 920-ый гармин с барометрическим альтиметром (как у Фекникса) 210м показал набор. 935-ый показал 219м ))

[Сообщение изменено пользователем 07.08.2017 14:14]
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24550  наверх
Автор: maksim11 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: loveme

у него недобор

вообще, сложно сказать. у суунто с барометром которые я увидел (2, 3Peak) у всех больше 500м на марафоне: видно по профилю, что идет гребенка из мелких подъемов/спусков вместо гладкого набора
у гарминов 920ХТ и феникса где-то 210-230 м
800й полар у Крупина, но он бегал половинку.
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24551  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: maksim11

у всех больше 500м на марафоне


Цитата:
От пользователя: maksim11

феникса где-то 210-230 м

Набором меньше 1000 метров на 15 км можно пренебречь! :ultra:
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24552  наверх
Автор: 6322 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: maksim11



хммм, я пишу фораннером 210
гармин коннект показывает у меня 129 м
страва 183
трейнингпикс 201
то есть данные в страве не зависят от того, чем ты пишешь треню?!
и мне, кажется, вчера были не те горки, к которым нужно как-то особенно готовиться
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24553  наверх
Автор: maksim11 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

Набором меньше 1000 метров на 15 км можно пренебречь!

это мы уже слышали.
только раньше ты был еще жосче. в три раза жосче!

просто тогда в чем смысл ставить себе задачу в страве по набору высоты за месяц? люди, бегая по дегенина набирают горку
https://www.strava.com/segments/9524837

которой там нет:
https://www.strava.com/activities/1096260425/segme...
https://www.strava.com/activities/922740971/segmen...
https://www.strava.com/activities/1063318989/segme...

набор на подкове 46м. СОРОКМАЗАФАКИНШЕСТЬ метров, КарлElephant это как на 16й этаж забежать
я негодую вобщем :ultra:
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24554  наверх
Автор: loveme 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: freediver

920-ый гармин с барометрическим альтиметром (как у Фекникса) 210м показал набор. 935-ый показал 219м ))


Даже в Уфе на марафоне больше набор, а там по сравнению с нашим марафоном вообще плоско.
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24555  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: loveme

вообще плоско

Уфа зовет 9 сент: https://malidak.alprepublic.ru/
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24556  наверх
Автор: loveme 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

Уфа зовет


в 2020 на пятилетие марафона я буду в Уфе!!! :super:
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24557  наверх
Автор: loveme 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

9 сент


не по моей части совсем)))
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24558  наверх
Автор: 6322 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: loveme

не по моей части совсем)))

зато после этого ты действительно поймешь, что

Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

Набором меньше 1000 метров на 15 км можно пренебречь!

:-D
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24559  наверх
Автор: loveme 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: 6322

зато после этого ты действительно поймешь


не сомневаюсь! :lol:
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24560  наверх
Автор: 6322 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: earthman

жесткая неделя. Так часто под ПАНО и выше не обязательно бегать. Видимо, пытаетесь поймать кумулятивный эффект от нагрузки с большим всплеском на субкомпенсации: что очень спорно.

не знаю, какой там всплеск был, но опишу, что было.
Утомился я конкретно к 21 июлю (день прибытия в Екб), в частности, 20 июля при темп +27 и влажности более 89% надо было пробежать 20 км на ЧСС до 176 (по факту ЧСС ср 167 вышло), темп получился на 11 сек ниже, чем мес ранее на такой же дистанции с тем же ср пульсом, думал, капец. Там еще и СБУ стояло, но было явно не до этого.
Вообще не знал как побегу 06 авг, а глядя на тренировочный план предпоследней недели (2 тренировки на УО и одна на ПАНО, плюс один кросс на ЧСС 165 и одна велотренировка) хотелось материться и спросить "WTF ты делаешь, Дима?".
Давно испытывал такую проблемку: на быстрых интервалах иногда закислялись руки и трапецевидные, Дима сказал - иди к массажисту.
Плюс где-то с 10-14 июля пошли какие-то неприятные ощущения в верхней части правого квадрицепса, грели и мазали, становилось лучше, но не 100%. Тоже готовился пойти и по этому поводу на массаж.
Вобщем, прилетел в Екб. На след день тренировка ПАНО, после чего сразу с пыла жару в баню (бегал на даче). После этого понял, почему современная спортмедицина рекомендует холодные/ледяные бани после тренировки, на след день в квадрицепсах было ощущение какой-то сильной наполненности (не болели, и не распухли), потом прошло.
В прошлом году в сент перед половинкой рантйма я напортачил с восстановлением (массаж и горяч ванна за день до старта), усугубив микротравмы и имевшуюся усталость. В этом году понимал, что повторять это нельзя. Вобщем, бани и ванны закончил за 7 дней до старта. Массаж хотел закончить за 5-6 дней до старта, так как делал мне его марафонец, делал глубоко, жестко и после него нужно было время на приход мышц в чувства, но по организац моментам так вышло, что провел всего два массажа и последний был за 10 дней до старта. Для себя сделал вывод, что жесткий массаж надо бросать за 6-8 дней до старта, потом только легкие, если вообще делать.
На последней неделе было три тренировки, общий объем 26 км, из них две с ускорениями.
Состояние мышц было отличное, ничего не болело и не чесалось :-)
На последней тренировке гармин показал себя во всей красе, чудил и датчик пульса, показывая явно завышенные данные, и жпс, постоянно теряя спутник.
Но, чисто случайно, у меня оказалось два плана на забег.
1ый по темпу. первые 5 км по 4.50, потом 5 км по 4.55, потом по самочувствию
2ой по пульсу. Первые 10 км на ЧСС до 176, до 15 км на ЧСС до 180, потом по самочувствию.
По факту получилось, что стартовал с пульсом 145 (не глюк, реально)
Первые 5 км ЧССср 176, макс 183, темп 4.50
Вторые 5 км ЧССср 178, макс 183, темп 4.54
Третьи 5 км ЧССср 180, ЧССмакс 185, темп 5.00
До 20 км решил допускать ЧСС до 186, по факту ЧССср 183, макс 187, темп 4.58
Последние 1,1 км ЧССср 188, макс 191, темп 4.42
Итого, за забег ЧСС ср 179, макс 191, темп ср 4.55 (моя цель была темп 4.57).
По факту надо было делать больший задел (на 5-10 сек на км) на первых 10 км, быстрее, не взирая на пульс, бежать спуски на второй части дистанции.
Машина обсчитала темп ПАНО 4.46, пульс ПАНО 181, хотя, конечно, очевидно, что эти цифры должны быть выше, так как на большей части дистанции я сдерживался.
Такие дела :beach:

[Сообщение изменено пользователем 08.08.2017 11:06]
3/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24561  наверх
Автор: earthman
Дата:   

Поздравляю! Цель достигнута ;-)
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24562  наверх
Автор: 6322 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: earthman

Поздравляю! Цель достигнута

спасибо, сначала то я радовался, но потом понял, что по сути, 1 ч 45 мин эта была цель прошлого года и я считал, что тогда готов к этому, однако, проваленное межсезонье вынуждает радоваться и этому :weep: .
На сегодня за 2017 год набегал 967 км, из них 514 км с начала июня по сегодняшний день
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24568  наверх
Автор: earthman
Дата:   


Цитата:
От пользователя: 6322

проваленное межсезонье вынуждает радоваться и этому .

в следующий год не завалите зиму и будет из 1:40 смело, а если хорошо потренироваться -то и ближе к 1:30
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24589  наверх
Автор: Mefi333 
Дата:   

Не знаю, туда ли пишу, но спрошу здесь. Здравствуйте, опытные :hi: Бегаю первое лето. Совсем небольшие пока дистанции, по времени максимум 30 - 40 минут. Сегодня посередине пробежки заболела икра сбоку и пониже коленки. Остановилась. Пошла потихоньку домой, сидя на всех скамеечках, т.к. больно блин! Чувство и спазма и распирания и жжения. Разливается по мышце от коленки до пятки. В покое чуть полегче, но не проходит. Ноет. Доковыляла, намазала артрозиленом и сделала давящую повязку. Горячим душем еще помассировала, зря поди? Отека нет. Ногу не подворачивала, не падала, ваще на ровном вроде месте потихоньку заболело и дальше хуже. Может подскажете, что это и как бороться? Спасибо :-)
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24590  наверх
Автор: earthman
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Mefi333



не подготовили ОДА, и вероятно бегаете активно на носке (даже мыске) от этого и произошел гипертонус мышцы
лечить -покоем, морозом, массажем
На будущее -готовьте ОДА, а потом уже бегать :-)
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24591  наверх
Автор: Mefi333 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: earthman

бегаете активно на носке (даже мыске)

Именно так, начиталась, что на носке правильнее :-)

Цитата:
От пользователя: earthman

-готовьте ОДА, а потом уже бегать :-)

Я выхожу из дома и иду быстрым шагом до Шарташа около 30 минут. Потом назад так же. Не сойдет за разминку? :-)
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24592  наверх
Автор: Mefi333 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: earthman

морозом

Сейчас не поздно? Приложить лед? Болит до сих пор, зараза. Спасибо, что откликнулись :-)
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24593  наверх
Автор: 6322 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Mefi333

Я выхожу из дома и иду быстрым шагом до Шарташа около 30 минут. Потом назад так же. Не сойдет за разминку?

он имел в виду не отсутствие разминки именно перед тренировкой, а что просто ОДА не готов к беговым нагрузкам да еще и когда бег почти на носках, то есть икра постоянно в гипертонусе

Цитата:
От пользователя: Mefi333

Сейчас не поздно? Приложить лед?

никогда не поздно
не расстраивайтесь, первые два года при переходе с лыж на бег в мае я такие с дуру травмы выхватывал, что еле ходил, только в этом году переход состоялся без проблем - хоть какой-то беговой объем был зимой, поэтому ОДА был готов
  |  Поделиться:  
Re: БЕГ: где, поиск компаньонов, маршруты, трениро...   #24594  наверх
Автор: Mefi333 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: 6322

никогда не поздно

Прикладываю, полегче, спасибо.

Цитата:
От пользователя: 6322

ОДА не готов к беговым нагрузкам да еще и когда бег почти на носках

Что ж делать? Вообще пока не бегать? Как этот ОДА готовить? И когда он будет готов? К пенсии? :-D
  |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
первая страницаПредыдущая страница | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | следующая страницапоследняя страница

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода