поиск:    
  Бесплатная почта на E1.ru почта @E1.ru:  (регистрация)
пароль:

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Общение > Форумы  > Спорт > Бег, аэробика, фитнес, йога  

Бег, старые травмы. Все прошло удачно)


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
1 | 2 | следующая страницапоследняя страница
Бег, старые травмы. Все прошло удачно)   #25042  наверх
Автор:  
Дата:   

Ребята 😳Help. Много лет назад запретили заниматься спортом из-за артроза коленных суставов. Периодически начинал бегать в спортзале, но боли не давали заниматься бегом. Последние годы лучше себя чувствовал. С марта готовлюсь к марафону конжак 2018, но в последней тренировке капец заболело колено 😭. ХЗ что делать, меньше недели до старта. На подъем справлюсь, но на спуск боюсь убить напрочь и не финишировать. Перемотать и анальгетики или забить? Но, блин, я шёл к мечте скайранинг...

[Сообщение изменено пользователем 09.07.2018 13:14]
3/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25043  наверх
Автор: Quark° 
Дата:   

не сколько не врач но чтобы делал/делал в подобной ситуации
Конжак это не бег по ровной, Вы с решили начать марафонскую карьеру с Конжака? смело(

1. На МРТ/спортивному врачу, надо понять что там заболело и каковы могут быть последствия
2.Закупить мази против артроза, принять повышенную дозу хондросредств
3. Купить жестко/средне фиксирующий наколенник. Бегать в нем до марафона 4 км в день и марафон только в нем
4.Сократить дистанцию марафона в 2 раза
5.Надеятся что не аукнется в будущем
3/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25044  наверх
Автор: iluha   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

С марта готовлюсь к марафону конжак 2018


для первого марафона, тем более Конжака - очень мало!


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

анальгетики


ни в коем случае. заболит на дистанции - стоп. по куруму спускаться "на руках"

PS: попробуйте в среду-четверг с эластичным бинтом (или наколенником) в горнолыжку Уктуса забежать пару раз вверх и вниз. если боль не уйдёт - лучше на Конжак не ехать. а сегодня-завтра лучше не бегать, а пешком походить, поплавать или аккуратно (спокойно) на веле

[Сообщение изменено пользователем 02.07.2018 13:43]
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25045  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Quark°

Вы с решили начать марафонскую карьеру с Конжака?


поучаствовать.
скакать по горам не в марафонском варианте получается легко.
и тут нет цели уложить в какое то время, тем более выбежать из 4 часов

мази, бинты есть. буду стараться в своем ритме продержаться
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25046  наверх
Автор: VTSV
Дата:   

Было, что то подобное.
За месяц до марафона начало болеть, решил ездить активно на велосипеде, вообще не бегал две недели до марафона, только объемы на велосипеде в предельной и аэробной зонах. Перед марафоном съел таблетку найза, на 15 км ещё одну, правда колено не болело вообще, так для перестраховки.
0/1 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25047  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

С марта готовлюсь к марафону конжак 2018

Какой объем в километраже получился и в наборе высоты?
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25048  наверх
Автор: Quark° 
Дата:   

Кстати да как выше сказано
от колена хорошо помогает велостанок без нагрузки по 80-90 обортов/мин

еще насколько помню на Конжаке можно с палками, думается при смене техники можно и на них опору делать
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25049  наверх
Автор: iluha   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Quark°

можно с палками


по куруму палки - зло. лучше просто руки. особенно на спуске.
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25050  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

Какой объем в километраже получился и в наборе высоты?

я не веду подсчеты. 2-3 раза в неделю по 7-10-12 км с 1-2 гр подъема
плюс велик 30-50 км



Цитата:
От пользователя: VTSV

Перед марафоном съел таблетку найза, на 15 км ещё одну, правда колено не болело вообще, так для перестраховки.


прихвачу на всякий)


цели выйти и всех порвать нету. для себя старт. финишировать :-)
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25051  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

2-3 раза в неделю по 7-10-12 км

При всем уважении к целям в скайранинге, трейле и гладком беге, пока вы бегаете для фитнес-целей. Хотя преодолеть что-то типа 20-30-40 км с набором высоты под 1000 м. можно, созерцательно, почувствовать атмосферу.

Для преодоления Конжака кроме бега и вела в вашем тренировочном плане была силовая работа с собственным весом - полуприсед, заступы на тумбу, подъем стопитсот ступеней через одну-две по лестнице до жжения, отдых и снова до жжения в мышцах и так 5-10 раз?
5/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25052  наверх
Автор: DN_ipsum 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

 Еlеphаnt

Два раз прочитал. Сами себе противоречите.


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

преодолеть что-то типа ...40 км с набором высоты под 1000 м. можно



Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

Для преодоления Конжака кроме бега и вела...


Там что, на Конжаке, намного больше 40км и намного больше 1000м набора высоты?
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25053  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: DN_ipsum

Два раз прочитал.

Дочитывайте до конца - можно преодолеть созерцательно.
То есть бега будет километров 7-12, до речки, и на обратном пути от нее до поляны, если за 7 часов силы останутся.


Цитата:
От пользователя: DN_ipsum

Там что, на Конжаке, намного больше 40км и намного больше 1000м набора высоты?

На Конжаке 37 км с набором около 1300.
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25054  наверх
Автор: DN_ipsum 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

можно преодолеть созерцательно

Созерцательно, я так понимаю, это когда только посмотрел на вершину.

А если сходил туда сам, пусть даже и за 8 часов, то это называется преодолел. Без всяких оговорок.
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25055  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: DN_ipsum

А если сходил туда сам, пусть даже и за 8 часов, то это называется преодолел. Без всяких оговорок.

Тогда да, противоречу сам себе.
Перефразирую. Марафон Конжак может пройти любой здоровый человек. Даже и не здоровый, но с осторожностью и бОльшим временем на преодоление. Созерцая по сторонам красоты Урала, умывшись в снежниках в теневой части склона.

Но это не про бег. Причем автор прав - бег вниз сложнее, чем вверх :-)
Палки можно спрятать в кустах или оставить на КП перед курумными россыпями. Они точно снизят нагрузку при ходьбе.
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25057  наверх
Автор: VTSV
Дата:   

Ну и как автор Конжак пробежал?)
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25058  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   

6 ч 14 м 34 с
жив здоров, колени в норме. силенки кончили на 39 км, пришлось шагать

уточнение по результату.
193 среди 79-98 г.р. и 286 среди М

[Сообщение изменено пользователем 09.07.2018 17:38]
5/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25059  наверх
Автор: VTSV
Дата:   

Отличный результат поздравляю!


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

силенки кончили на 39 км,

Это можно сказать, что не кончились, грамотно распределил силы!
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25060  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: VTSV

Отличный результат поздравляю!

спасибо :-)
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25061  наверх
Автор: iluha   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

силенки кончили на 39 км


там всего 37. если за 3 км до финиша, то значит на 34-м.
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25062  наверх
Автор: Еlеphаnt 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

6 ч 14 м

Поздравляю с финишем! Отличное время! :-)
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25063  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: iluha

там всего 37

на сайте ITRA так и указано)
зачем тогда километражные указатели 37, 38, 39..? 41 уже не помню :-D
существует даже легенда, что указателя 2-го километра нет потому, что расстояние между 1 и 3, 39 и 41 километрами больше 2-х примерно на один километр

если ориентироваться на огрызковый шагомер, то за день я намотал 47 км, за время марафона 38 км, посчитал по часам
расстояние по картам от друзей до места выезда на автобусах 1,7 км, после меня встретили на машине, а с 7-00 до 8-00 шагомер кажет 2,8 км, при этом я находился в автобусе, выехали ровно в 7-00)))
я бы не оринтировался на шагомер.
да и пофиг 37 или 42 км, это не стандарт 42,195. у меня не было цели расстояние-время

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25064  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Еlеphаnt

Поздравляю с финишем! Отличное время!

спасибо! :-)
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25065  наверх
Автор: DN_ipsum 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: -=DEеMON=-

192 результат

Очень круто!
Завидую. Поздравляю.
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25066  наверх
Автор: -=DEеMON=- 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: DN_ipsum

Поздравляю

спасибо!
  |  Поделиться:  
Re: Бег, старые травмы - артроз   #25095  наверх
Автор: Iriemel_Lleithien
Дата:   

Товарищи бегуны, подскажите :-)
Врач поставил диагноз пяточная шпора и артроз все это счастье и вправду очень болит. Буквально бегать стало невозможно. Метров 400 и на ногу нельзя наступать. Доктор говорит, что это в принципе не лечится и симптомы теперь насовсем, можно разве что блокаду, но под ней есть все шансы ухудшить там всё еще больше, если активно тренироваться. Но может есть способ как-то побороться без риска перестать бегать совсем?
  |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
1 | 2 | следующая страницапоследняя страница

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода