Потребление магния 300 мг в сутки для женщин и 400 мг в сутки для мужчин рекомендуется ВОЗ для предупреждения многих заболеваний, снижения риска смертности от ССЗ (сердечно-сосудистые заболевания) и рака.
Метаанализ, оценивающий связь между магнием и риском сердечно-сосудистых
событий, показал, что дефицит потребления магния с пищей через 4,8 лет наблюдения повышает риск смертности от ССЗ у людей в возрасте от 55 до 80 лет без ССЗ до начала наблюдения. А мужчины с более высоким уровнем (в пределах нормы) потребления магния имели на 50% более низкий риск смертности от
рака. Магний играет ключевую роль в стабильности ДНК и влияет на механизмы апоптоза, в том числе возможно ингибирует экспрессию онкогена c-myc в раковых клетках. Дефицит потребления магния связан с повышением рисков сахарного диабета, воспаления, атеросклероза, гипертензии, остеопороза www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558
Более высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови связаны со снижением смертности на 34% у пожилых людей старше 65 лет www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26184299
Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое
высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин.
Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском атеросклероза, гипертонии (повышенное артериальное давление),
аритмии сердца, инсульта мозга, изменения в обмене липидов (повышение уровня холестерина), инсулинорезистентности, метаболического синдрома, сахарного диабет 2 типа, остеопороза костей (хрупкость костей), а также депрессии и других нервно-психических расстройств. Кроме того именно от магния зависит
преобразование витамина Д в организме в активную форму.
Передозировка магния не так заметна, как передозировка калия, поэтому и контроль за магниевыми препаратами ниже плинтуса.
Да, ион магния помогает избавить мышцы сердца от паразитных сокращении.
НО рекламу лоббирующую потреблять эти препараты фактически бесконтрольно всячески порицаю.
Передозировка возможна, вплоть до критической.
2/1 |
| Поделиться:
Re: Магний в крови — маркер риска смертности от СС...
передозировка хлоридами это не тоже что передозировка аспаркатом магния ...
Это ещё хуже. Содержит ионы калия. При передозировке резко сужаются коронарные сосуды. Передозировка идет быстрее, чем хлоридом магния,
который я привел как пример вещества слабого действия. :cool:
в аптечных таблетированных препаратах магния хлорид отсутствует. Опасности передозировки магнием нет, разве что понос ...
Вопрос не в том, чтобы получить передозировку, а в том как удержаться на верху горки тонуса и эффективного
одновременного максимума по всем Na+, К+, Mg2+, .... советы типа - это полезно и можно жрать немерянно считаю вредными.
1/2 |
| Поделиться:
Re: Магний в крови — маркер риска смертности от СС...
Вопрос не в том, чтобы получить передозировку, а в том как удержаться на верху горки тонуса и эффективного одновременного максимума по всем Na+, К+, Mg2+, .... советы типа - это
полезно и можно жрать немерянно считаю вредными.
ждем ссылки на вредность передозировки магнием.
Оставим вне обсуждения кто вообще станет принимать слишком много магния...кстати это сколько? :-)
0/1 |
| Поделиться:
Re: Магний в крови — маркер риска смертности от СС...
Является кофактором многих ферментов, в том числе энергетического метаболизма, участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим
действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца. Среднее потребление в разных странах 210-350 мг/сутки, в РФ 300 мг/сутки. Установленные уровни потребности 200-500
мг/сутки. Верхний допустимый уровень не установлен.
Физиологическая потребность для взрослых - 400 мг/сутки.
Физиологическая потребность для детей - от 55 до 400 мг/сутки."(с)
ждем ссылки на вредность передозировки магнием.
Оставим вне обсуждения кто вообще станет принимать слишком много магния...кстати это сколько?
А вы только ссылка верите. :weep::lol:
Действие
практически любого вещества в разрезе положительного эффекта на организм
идет по нарастающей, достигает максимума и потом при дальнейшем увеличении
концентрации идет вниз с разной скоростью. У магния этот спад один из самых пологих.
Как говорят, что его "можно жрать
килограммами". Только если ЧО, он очень горький.
А вот максимального эффекта при "пережоре" уже не добиться.
Втюхиватели магниевых препаратов знают, что можно сбывать эти препараты населению сколько возможно, но вот только польза от них их совсем не заботит. Подход требует
разума, а не веры в рекламу. :cool:
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
