Точнее не могу заснуть по вечерам. Пробовала режим, пробовала всякие настои и травы, пробовала менять питание и образ жизни. Все, сдаюсь, больше ничего не могу пробовать, у меня бессонница, я от этого сильно страдаю, как и вся моя семья, друзья и коллеги на работе. Я не знаю, что делать и как с этим
бороться. Очень прошу помощи и советов!
К неврологу хотя бы. Назначит таблетки конечно на месяц-другой. При длительной бессонице главное мозги отключить.Ибо всё от головы,точнее подкорка не даёт отдыхать. Умом вы понимаете всё и анализируете. Стараетесь всё правильно делать. Но на подсознание повлиять не сможете. Ибо оно(подкорка эта )нам
не подвластна. Поэтому первое время снотворные назначают(разумеется после разговора,опроса и осмотра). Чтобы мозг отключился и выспался. а дальше корректирующая терапия, сосудисто- метаболическая. и возможно забудете этот бессонный период надооолго. Вы не одна такая, и даже не каждый 10. сплошь и
рядом с нарушениями сна. Обычно всё хорошо поддаётся правильно подобранной терапии. :hi: Терпеть не надо-это главное. Ибо мозгу природой положено отдыхать .А если ему не помочь грамотно,то крыша может улететь :-D
Пробовала режим, пробовала всякие настои и травы, пробовала менять питание и образ жизни.
не жрать перед сном за три часа
выпить теплого молока
в момент засыпания выключить мозг, заставить себя перестать думать
закатить глаза вверх
помыть морду холодной водой ещё
ну и физкультура ясен день..
Лучше всего – это обратиться за помощью к грамотному специалисту. Я сама, народными, то есть способами, справиться не смогла. Мне вся родня чего только не советовала и друзья все, конечно же, подкованные. Только врач и лекарственное средство помогли. Никак иначе. Так что гоу в поликлинику,
показываться специалисту.
Angelinka_000): Отсутствие здорового сна, это то что как раз поддается самостоятельному врачеванию. Здесь достаточно простые советы. Самое главное это нагружать себя в течении дня как физически, так и умственно. Если недостаточно физической нагрузки - откажитесь от метро и трамваев, постарайтесь не
пользоваться личным автомобилем - дойдите утром до рабочего места пешком и с работы тоже пешком - Екатеринбург не такой уж и большой город -с одного конца можно дойти до другого в течении одного часа, что по сути немного. По поводу умственной нагрузки очень рекомендую включать телевизор перед сном и
засыпать под такие сериалы как "След", или "Улицы разбитых фонарей", можно рекомендовать "Спас". Это такие каналы когда можно включиться на волну передачи в любое время и это не сказывается на уме - он включается постепенно и нейтрально. По поводу ограничения в еде - здесь нет особых указаний - не
нужно только тяжелой и трудноусвояемой пищи - подойдут салаты или бутики. А вот по поводу температуры в спальне - здесь жесткое правило - она должна быть в диапазоне от 19 до 21 градуса - другие варианты не прокатят - по поводу влажности тоже жесткое правило она должна быть в пределах 45-55 % не
ниже и не выше. обязательно купите домашнюю метеостанцию и контролируйте содержание двуокиси углерода окруж. среды.
Почему не лечение? Лечение. Просто при серьезных нарушениях сна снотворные принимаются курсом. А когда иногда не получается сразу уснуть, тогда можно разово принимать подобные средства. Я Реслип принимала, мне доктор прям прописывала
его, он по рецепту отпускается. Пропила курсом, проблем пока что, ттт, не наблюдается.
Курс очень короткий. Вообще там по инструкции от 2-х до 5-ти дней, до 14 дней, но на усмотрение врача. Мне вот на 7 дней прописали. Принимала по 1 таблетке перед сном за полчаса. Вырубает, именно вырубает, другого слова не подберу, как только до подушки головой коснусь. Спала всю ночь с Реслипом,
утром бодро просыпалась, полноценно отдохнувшая.
Я за майские праздники сбил график полностью, ложился в 6 утра, вставал пол третьего дня.
А 13-го то на работу в 6 утра вставать ) Ну что... решил всё просто, намахнул 2 литра и в 11 вечера уже отошёл ко сну. :beach:
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
