поиск:    
  Бесплатная почта на E1.ru почта @E1.ru:  (регистрация)
пароль:

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Кругосветка,   Красная Бурда,   Кинокритик,   Гороскоп,   Книги говорят,   Случайные мысли  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Общение > Форумы  > Спорт > Бодимастер  

ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующая страницапоследняя страница
ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128702  наверх
Автор: 
Дата:   

Здравствуйте, друзья.
Волею случая стал участником шоу ЖИМ-ЖИМ, проводимого Национальной ассоциацией пауэрлифтеров при поддержке радио ?Пилот?.
В этой теме постараюсь рассказать о своих тренировках, впечатлениях и т.д., вобщем обо всем, к чему будет интерес.

Кратко себе:
31 год, рост 176, вес 85 кг. Образ жизни малоподвижный ? работа сидячая, утром и вечером как правило передвигаюсь на машине (садики-магазины и т.љд.).

Попробую вести в виде дневника, посмотрим как пойдет.

Итак, 26-го января, суббота.
Приезжаю в ?Золотой Тигр?, знакомлюсь с нашим тренером Василием Жиляковым.
Разминаюсь и идем к штанге.
Последний раз штангу поднимали с одногруппниками на 2м курсе универа 13 лет назад. Тогда никого рядом не было, чтобы рассказать, как это делать правильно. Соответственно, и знаний о том, что есть техники жима, никаких.
Пробую поднять 60, затем 70, потом 80 кое-как. После взятия 80кг Василий с подозрением спрашивает ? точно не занимаюсья? Отвечаю, что точно не занимаюсь :-)
На этом первое знакомство заканчивается, договариваемся о днях недели и времени будущих тренировок.
Приехал домой и сделал фото топлесс, чтобы заценить потом разницу.

Результат через месяц и 3 месяца тренировок:


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Только вот что-то изменений за последние 2 месяца на фото особо не заметно :-)

[Сообщение изменено пользователем 03.03.2013 23:34]

[Сообщение изменено пользователем 30.04.2013 23:43]
35/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128703  наверх
Автор: AlexeiMM
Дата:   

29 января, вторник.
10 минут на беговой дорожке, далее по 3 разминочных подхода на пресс и спину, и идем к штанге. Василий показывает, как жать штангу с моста. Понимаю, что весь деревянный, спина не гнется, штангу не контролирую. Ну ничего, дело времени.
После штанги качаем спину, затем гантельками трицепсы и бицепсы.
Затем снова на беговую дорожку на 10 минут ? заминка.
По времени все заняло где-то до полутора часов. На сегодня все.
  |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128704  наверх
Автор: AlexeiMM
Дата:   

30 января, среда.
Почему-то больше всего болят мышцы на задней стороне бедра, ноги в коленях выпрямляются с трудом ? хожу, шаркая пятками по земле :-)
Вечером заехал купил трико для предстоящих воскресных соревнований, были только красного цвета.
Не нравится, потом надо купить другого цвета :-)
  |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128705  наверх
Автор: AlexeiMM
Дата:   

31 января, четверг.
Тренировка, аналогичная вторничной.
Почему-то плохо запомнились какие подходы были к штанге, с какими весами, кол-вом жимов и кол-вом подходов на весе.
Надо было все сразу записывать :-)
Также после штанги подсобка на спину и руки, с той лишь разницей, что не с гантелями, а на тренажерах. Затем беговая дорожка.
  |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128706  наверх
Автор: AlexeiMM
Дата:   

1 февраля, суббота.
Разминка на беговой дорожке, пресс и спина.
Далее разминка со штангой.
Пробую выжать 80кг ? тяжело, но получается.
90кг ? сразу нет, не идет даже чуть-чуть.
Потом подсобка на бицепсы-трицепсы и спину.
Далее учусь приседать со штангой в 50кг.
3 подхода по 10 приседов ? уфф, сердце колотится, в глазах темнеет.
На сегодня все, завтра соревнования.
  |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128708  наверх
Автор: Yujееn 
Дата:   

Расскажи пожалуйста почему решил учавствовать? Какие чувства испытал и попробуй вспомнить свои мысли когда узнал что ты один из "избранных"? Какая у тебя мотивация (что тобой движет, что помогает не бросить это)?
0/1 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128709  наверх
Автор: Денис Денисович
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Yujееn

Какая у тебя мотивация

Мотивация быть сильным(т.е. уверенным в себе в любых неожиданных ситуациях) и просто быть красивым (тошно смотреть на дрищей). Сказал сугубо за себя.
7/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128711  наверх
Автор: AlexeiMM
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Yujееn

Расскажи пожалуйста почему решил участвовать?


За пару дней до розыгрыша решил присоединиться к коллегам, которые по вечерам начали ходить заниматься в зал.
Наудачу отправил заявку, но понимаю, что шансов на победу никаких :-)
С парнями на работе решаем, в какие дни будем ходить, согласовываю с женой график посещения спортзала. А на следующий день узнаю, что попал в программу.
Ну, думаю, все один к одному, решил заняться собой - получи, распишись.
А мотивация простая - доказать себе, что я тоже могу быть сильным.
Стало неприятно лицезреть вид своего тела в зеркале. Не нравится вывалившееся пузо. Не нравится, что поиграв со своими детьми в активные игры, понимаешь, что ты уже никакой, а они готовы бегать и прыгать еще часами :-)
Вобщем, пришло понимание, что пора заняться собой, а программа подвернулась очень вовремя.
11/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128714  наверх
Автор: iHustler   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: AlexeiMM

а они готовы бегать и прыгать еще часами

не сравнивайте детей с собой. они сутки могут прыгать и скакать, и даже хорошо натренированный человек столько не сможет. У детей неисчерпаемый запас энергии.
10/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128722  наверх
Автор: 3aPbl4
Дата:   

что тренер посоветовал кушать и как?
  |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128738  наверх
Автор: <<pl>> 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: AlexeiMM

10 минут на беговой дорожке



Цитата:
От пользователя: AlexeiMM

Затем снова на беговую дорожку на 10 минут ? заминка.



Цитата:
От пользователя: AlexeiMM

на беговой дорожке

конечно не мое дело... но здесь нужно выбирать либо... большой жим, либо стройную талию... дорожка вообще не к селу не к городу... может быть конечно это тонкий тренерский подход....
4/6 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128741  наверх
Автор: Viоlаtоr™
Дата:   

Немного кардио никому не повредит. Сердце тоже нужно тренировать.
15/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128742  наверх
Автор: КРАСАВ...ЦА
Дата:   


Цитата:
От пользователя: <<pl>>

конечно не мое дело... но здесь нужно выбирать либо... большой жим, либо стройную талию... дорожка вообще не к селу не к городу... может быть конечно
это тонкий тренерский подход....

А что, надо сразу под штангу прыгать? Без всякой разминки? 8-(

[Сообщение изменено пользователем 11.02.2013 09:12]
7/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128743  наверх
Автор: Андрей_Репницын   (О пользователе)
Дата:   

У Василия видимо своё видение на тренировочный процесс и учитывая его достижения, оно может быть ценным. Я в декабре предлагал ему написать статью и готов был посодействовать в её публикации, но он категорически отказался. ;-)

Тем не менее, будем наблюдать за достижениями реалити-шоуистов. :-D Со своей стороны хочу добавить, что с увеличением возраста, роль разминки возрастает. Последний год на эллипсоиде я тоже бегаю, в начале каждой тренировки, по 10 минут, потом ещё растяжка. В результате чего, после 7-ми летноего перерыва, на прошлой неделе, начал делать становую тягу, сразу дойдя до 220 кг на 6 раз без малейшего дискомфорта в пояснице. До этого все эти 7 лет были проблемы со спиной, никакой становой вообще, регулярные походы к костоправам и т.п. Добавил только элипсоид и растяжку.
4/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128745  наверх
Автор: Schurick V   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: AlexeiMM

шоу ЖИМ-ЖИМ

OFF. "Однажды ночью мы видак смотрели с тобой.
Был фильм очень жуткий под названием "Вой".
Ты мне сказала: "Юра проводи меня домой,
Сейчас мне очень страшно домой идти одной."
Вида при тебе я не подам,
Что боюсь всего ведь я и сам,
С понтом я вообще неустрашим,
А у самого очко ЖИМ-ЖИМ!!
(с) Сектор Газа
Сории, за офф! :hi: :-D

[Сообщение изменено пользователем 11.02.2013 09:27]
14/1 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128746  наверх
Автор: Yujееn 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: AlexeiMM



постарайся не превращать записи здесь в сухую запись тренировочного процесса. Ты не зря писал про "взгляд изнутри". Ты сейчас меняешься и меняется мир вокруг тебя. Постарайся поймать и зафиксировать эти мелочи. Я сужу по себе, и очень жалею что не вел подобные записи... Нет, не для того, чтобы похвастаться перед кем-то. Наоборот, чтобы через год-два-три посмотреть не только динамику результатов, но и как изменился ты в психологическом плане (например я за первый же год стал значительно спокойней) и соответственно меняются привычки, отношения... повторюсь - меняется мир вокруг тебя. По чуть-чуть, но каждый день...
Я понимаю, есть моменты которые не для всех, но и будет много чем поделиться....

Вобщем создай этакий форум-сериал про себя... :-) ;-)
3/1 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128747  наверх
Автор: <<pl>> 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Yujееn

но и как изменился ты в психологическом плане (например я за первый же год стал значительно спокойней) и соответственно меняются привычки, отношения
сейчас я понимаю, что это одно из самых важных...


Цитата:
От пользователя: КРАСАВ...ЦА

Без всякой разминки?



Цитата:
От пользователя: Андрей_Репницын

с увеличением возраста, роль разминки возрастает.

Я не спорю, что разминка не нужна... но в силовых она несколько другая.... армреслеры видел , что бегают с гантелями в руках... дыхательная система нужна в других видах спорта... Сильно удивлюсь, что у Блинкова бегают... Можно бегать для взрывной силы на 30-60 метров... сам такое практиковал...
Но 10 мин.... это много...
2/2 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128748  наверх
Автор: alexkul   (О пользователе)
Дата:   

Ладно бег.
У нас в зале "качки" ходят на дорожке по 10 минут - разминаются :lol: :-D
1/13 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128752  наверх
Автор: Гартунг Юрий ®   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: alexkul

Ладно бег.
У нас в зале "качки" ходят на дорожке по 10 минут - разминаются

Что вы в этом увидели смешного ?
17/1 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128753  наверх
Автор: alexkul   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Гартунг Юрий ?

Что вы в этом увидели смешного ?

Мне смешно видеть разминку в форме ходьбы в течении 10 минут у внешне здоровых людей.
Если вы расскажите подробнее про смысл данной процедуры - энтропия на форуме уменьшится.

[Сообщение изменено пользователем 11.02.2013 12:20]
0/2 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128754  наверх
Автор: Гартунг Юрий ®   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: alexkul

Мне смешно видеть разминку в форме ходьбы в течении 10 минут у внешне здоровых людей.
Если вы расскажите подробнее про смысл данной процедуры - энтропия на форуме уменьшится.

ЛЮБАЯ ходьба приносит ТОЛЬКО пользу для сердечно - сосудистой системы + разминку для всего тела и того же сердца. :ultra: Поэтому, если любой человек (хоть качек, хоть не качек) делает разминку перед тренировкой в виде кардио (ходьба на дорожке, велосипед или эллипсоид) , он разминает не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему, что на много важнее :ultra:
17/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128758  наверх
Автор: alexkul   (О пользователе)
Дата:   

Я тоже делаю разминку в виде кардио перед тренировкой.
Но! это не ходьба, это бег трусцой или гребля.

Какая польза конкретно от ходьбы-то?
Он же уже ПРИШЕЛ в зал. Ну поднимется у него ЧСС с 80 до 100. Какой смысл именно в ходьбе? :ultra:
0/2 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128759  наверх
Автор: Altansar  (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: alexkul

Но! это не ходьба, это бег трусцой или гребля.

Ну я так понимаю, что бегом и греблей можно гликогена пожечь, что тут же отразится на результатах в силовой части тренировки
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128760  наверх
Автор: alexkul   (О пользователе)
Дата:   

Ушел в отдельную тему.

[Сообщение изменено пользователем 11.02.2013 13:19]
  |  Поделиться:  
Re: ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.   #128761  наверх
Автор: Nespyashiy! 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: AlexeiMM

Приехал домой и сделал фото топлесс, чтобы заценить потом разницу.

А сюда что не запостил? :-)
  |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующая страницапоследняя страница

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода