Продуктовая корзина

Для того чтобы сбросить пару-тройку килограммов, не обязательно изводить себя недельными голодовками. Нужно просто в течение месяца отказаться от конфет, побольше поглощать фруктов, овощей, рыбы и пить травяной чай. Все гениальное просто, не правда ли?

Основу рациона должны составлять:

• Куриное постное мясо (без кожицы).
  

• Рыба.
  

• Морепродукты.
  

• Соевые продукты.
  

• Капуста, шпинат, листовые салаты.
  

• Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.

• Цитрусовые.
  

• Всевозможные фрукты и ягоды.
  

• Травяные чаи.
  

• Свежая зелень.
  

• Чеснок.

Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:

• Молоко (предпочтительно низкой жирности).
  

• Натуральный йогурт.
  

• Сыр (нежирных сортов)
  

• Яйца.
  

• Бобовые.
  

• Нежирная ветчина.
  

• Морковь, лук, кукуруза.
  

• Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
  

• Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
  

• Некрепкий чай и кофе.
  

• Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.

Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:

• Пиццы, булочек.
  

• Картофеля и каш.
  

• Бананов, сухофруктов.
  

• Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.
  

• Крекеров и чипсов.
  

• Супов из пакетиков.
  

• Шоколада и конфет.
  

• Сахара и меда.
  

• Алкоголя.
  

• Шипучих напитков.
  

• Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).

По материалам журнала «Домашний очаг»