Когда тоска в душе и за окном: как уральцам пережить серое лето-2014

После небольшой передышки дожди и беспросветная облачность вернутся на Средний Урал, обещают синоптики (за прогнозом следите на E1.RU). Солнышко, выглянувшее в среду, – слабое утешение для жителей Екатеринбурга, которые, по подсчётам тех же синоптиков, наблюдают в среднем лишь около двадцати совершенно ясных дней в году и уже морально готовятся к холодному августу.

У природы, конечно, нет плохой погоды, но вставать по утрам в такой мрак, холод и сырость – мучение: усталость, дефицит витамина D и гормонов радости ощущаются всё сильнее. Мы так надеялись хотя бы на пару солнечных недель! Но лето, кажется, в этом году к нам не придёт. Пока метеорологи разбираются – почему, Е1.RU поинтересовался у психиатра Сергея Новосёлова, как не впасть в уныние и даже извлечь из серости за окном и в душе выгоду.

– В непогоду плохое настроение особенно часто случается у людей, занимающихся интеллектуальным трудом и ведущих сидячий образ жизни. В зоне риска – менеджеры, управленцы, все те, кто испытывает каждодневный стресс и эмоциональное напряжение, – отмечает Сергей Новосёлов. – Часто эти люди страдают от остеохондроза и подвержены изменениям давления относительно нормы – так на "плохую" погоду реагируют сосуды, которые не справляются со скачками атмосферного давления. Поэтому люди ощущают слабость, апатию, нежелание что-либо делать. Вы наверняка замечали: то, что в солнечный день кажется элементарной задачей, в непогоду требует сверхусилий. Причина не только во внутреннем настрое, но и в физическом самочувствии.

Пять способов справиться с хандрой

1. Тренируйте тонус сосудов. Как бы банально ни звучало, делайте зарядку, вставайте под контрастный душ, по вечерам не отлынивайте от спорта.

2. Снижайте количество кофеина. Чем меньше светит солнце, тем больше хочется пить кофе и чай. Но, как ни странно, из-за увеличения дневной дозы кофеина человек обычно чувствует себя ещё более "разбитым". Поэтому выпивайте не больше двух чашек чая и кофе в день, а быстрорастворимый кофе вообще лучше исключить из рациона.

3. Если совсем грустно без солнца, сходите с утра в солярий. Буквально за две-три минуты в организме повысится уровень эндорфинов, гормонов радости.

4. Чтобы не скакало давление, уменьшайте количество потребляемой соли. Вообще, когда становится холодно, всех тянет съесть что-нибудь жирное и калорийное. Но настроение от этого испортится ещё больше, поэтому в пасмурные дни нужно соблюдать диету. Ешьте фрукты, овощи, орехи, белое куриное мясо, молочные продукты.

5. Внутренний настрой – очень важный фактор. Есть фрукты и загорать в солярии, обливаясь слезами и проклиная дождь, – дело бесполезное. Начинайте с позитивного мышления. Если настроиться всё равно не получается, подбодрите свой организм лёгкими физическими упражнениями.

– Вообще резко негативная реакция организма на непогоду может быть сигналом того, что вам стоит внимательнее отнестись к себе и своему здоровью, – предупреждает психиатр. – Усталость, стрессы, неправильное питание – и вот вы уже ходите по тонкому льду. Серость, сырость, отсутствие солнца – и лёд проломился. Вместо того, чтобы подгонять себя литрами кофе, воспользуйтесь хмурой погодой, чтобы приостановиться и прислушаться к себе, если чувствуете, что надо – сходите к доктору проверить здоровье.

ФОТОГАЛЕРЕЯ: Ветер ломает деревья и срывает рекламные растяжки