— Чтобы повысить уровень серотонина, нужно настроить режим дня, стараться больше двигаться, особенно на свежем воздухе, добавить больше положительных эмоций: общение с друзьями, походы в театр, на выставки и так далее, — советует главный врач сети клиник «Династия» Татьяна Чаленко. — А еще «гормон счастья» можно получить из еды. Серотонин вырабатывается из химического вещества под названием триптофан, который содержат молочные продукты, рыба, бананы, финики, миндаль и арахис.
Если осенняя хандра всё же не отступает, нужна помощь специалиста — невролога, психолога или психотерапевта. В клинике «Династия» вы всегда найдете
своего доктора.
Осенью всегда происходит подъем респираторных заболеваний. По словам Татьяны Чаленко, защититься поможет своевременное мытье рук, прием витамина D, цинка, а также курсы пробиотиков, ведь нормализация микрофлоры повышает местный иммунитет.