27 сентября понедельник
СЕЙЧАС +3°С

Стройными становятся!

Речь пойдет о том, как обрести желаемую стройность и легкость.

Поделиться

Переходим от рекомендаций по поводу «что есть» к советам «как есть». Стратегия поведения для тех, кто не хочет полнеть.

В магазине:

  • Перед тем, как отправиться в магазин за продуктами, перекусите.
  • Не покупайте калорийные продукты крупными порциями. Трудно заставить себя остановиться на полпути, если в руках большой пакет с чипсами или целая банка любимого орехового масла.
  • Покупая сладкое для детей, выбирайте не то, что кажется соблазнительным вам, а то, что предпочитают они. И ограничьтесь одной сладкой покупкой.
  • Проходите мимо полок с роскошными пирожными, шоколадом, бисквитами. Скажите себе «не сегодня!» (но это совсем не значит, что завтра нельзя побаловать себя). Полный запрет лишь разжигает аппетит.

За столом:

  • Худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли.
  • Выбирайте качественные продукты — лучше меньше, да лучше.
  • Обед — совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Скорее всего, современная женщина ограничится большой порцией салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов.
  • Еда — одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных — меньше калорий, больше удовольствия от еды.
  • За столом не отвлекайтесь. Разгадывая кроссворд или наблюдая за переживаниями телегероев, можно съесть в несколько раз больше, чем вы собирались, и не заметить этого.
  • Ешьте медленно. Даже если вы голодны, не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появление первых признаков насыщения.

В ресторане:

  • Будьте начеку: в ресторане размер порций, как правило, гораздо больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Опять же, не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать.
  • Возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше от себя корзиночку с хлебом.
  • Полезно запомнить: красные соусы менее калорийны, чем белые.
  • Не стесняйтесь попросить официанта принести на гарнир вместо картофеля фри что-нибудь менее калорийное. Можно взять две закуски и не брать горячего.
  • Желательно, чтобы соус к салату подали в отдельной посуде. Тогда вы сможете сами регулировать его количество в своей тарелке.
  • Разделяй и властвуй! Если порция очень большая, оставьте на тарелке гарнир и съешьте только самые аппетитные кусочки. Разделите десерт пополам с подругой.
  • Не теряйте голову, если вы питаетесь по принципу шведского стола. Вначале осмотритесь, потом выбирайте.

Где бы вы ни были:

  • Прекращайте есть при первых признаках насыщения.
  • Пейте побольше воды.
  • Все мы — и стройные, и не очень — подчас переедаем. Чтобы остановиться, иногда достаточно просто почистить зубы. Приятный мятный привкус пасты отбивает желание жевать.
  • Если, прикончив третью булочку, вы с грустью признаетесь, что не способны себя ограничивать, и в наказание назначаете себе день «голодной» диеты, не торопитесь с радикальными мерами. Просто пройдите две лишние остановки пешком.
  • Пейте не больше двух чашек кофе и четырех чашек чая в день (без молока и сахара).
  • Каждая женщина знает, сколько бы она хотела весить в идеале и какой вес для нее приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь, расстаться с ним потом будет сложнее.
  • Чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились «лишние» килограммы.
  • Попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Екатеринбурге? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Loading...
Loading...