Уральцев предупредили об аномальной жаре: 10 простых правил, которые помогут ее пережить

Свердловчан предупредили об аномальной жаре: температура поднимется на семь градусов выше нормы. Из-за этого в регионе даже ограничат движение большегрузов.

В Роспотребнадзоре рассказали о главных правилах защиты от повышенной температуры, которая может повлиять на здоровье. В первую очередь, по мнению специалистов, жара негативно влияет на детей и пожилых людей, а у последних к тому же могут обостриться хронические заболевания.

Публикуем десять нехитрых правил, которые помогут вам спастись от аномальной жары:

1. Старайтесь реже находиться на улице и снизьте физические нагрузки.

2. Чаще проветривайте помещения: открывайте форточки, окна, включайте вентиляторы и кондиционеры.

3. Носите только легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды не был тугим.

4. Обязательно пользуйтесь головными уборами — шляпами, панамами, платками, а также солнцезащитными очками и зонтиками.

5. Не ешьте жирную пищу. Мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами: в жаркую погоду организму нужно меньше калорий. Еще желательно отказаться от жареного и копченого.

6. Кушать лучше всего в те промежутки дня, когда на улице не самое пекло: приемы пищи можно перенести на утро и вечер.
   

7. В жару организму всегда не хватает воды. Пейте больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков (с низким содержанием жира), отваров из сухофруктов. За сутки желательно выпивать до полутора литров жидкости. При этом не пейте газировку и напитки с большим содержанием сахара, а также энергетики и алкоголь.

8. Чтобы поддержать иммунитет, ешьте больше свежих фруктов и овощей.

9. В течение дня можно принимать освежающий душ под прохладной водой.

10. Купайтесь только в тех местах, где это разрешено. Не находитесь под открытым солнцем дольше 15 минут.

Посмотрите, где жители Екатеринбурга провели минувшие выходные: мы собрали рассказы наших читателей о прекрасном отдыхе. А когда жара спадет — можно и побегать! Прочитайте семь карточек для тех, кто решил заняться спортом.