Про колени!!!

Question

Велосипедом не занимался, сейчас начал катать- заболели колени.
Подскажите, как лечить!!!

Vеles_ · Accepted Answer

обратная ситуация. заболели колени... начал катать на веле...колени прошли

Serega9X · Answer

Боян боянистый :cool: 


Возможные причины:
1)Не размявшиеся колени? Сразу из дома ломим вперёд? Нужно хотябы мин 10-15 ехать неторопливо, с высоким каденсом (т.е. с высокой частотой вращения педалей), и лишь потом "вкручивать"
2) Остановились на 5 -10мин? после не размялись? получите неприятные ощущения и боль, пусть даже через пол дня, когда покатушка закончилась...
3) Ездите в холод/снег/дождь? колени намокают и замерзают в первую очередь (хотя этого можно не чувствовать) => иногда необходимо одевать наколенники
4)Какой каденс? считается, что нормальный каденс - от 80 и выше оборотов в минуту. Чем выше частота вращения педалей, тем лучше смазка коленей синовиальной жидкостью. 
5) Какое положение ног на педалях? может коленки смотрят наружу, или наоборот внутрь? (тогда нагрузка будет приходиться лишь на маленький участок сустава и интенсивно изнашивать его)
6)Воду пьёте? вроде бы при большом недостатке воды тоже могут быть проблемы
7)Как высоко поднято седло? при опущеном седле, нагрузка на колени значительно выше (добавил Анатолий Вахрушев, спасибо :) )
8)Может после зимы вы вдруг решили сразу проехать 150 км? не стоит этого делать. Нужно постепенно вкатываться... (добавил Анатолий Вахрушев, спасибо :) )

Что ещё забыл? вроде бы всё перечислил...  :write:

Неисправимый анимешник · Answer

Надо разминку делать... До и после катания.

m!rage · Answer

Тоже болело и тоже правое... Чуть выше седло поднимать надо... чтоб нога полностью выпрямлялась на педали... Со временем пройдет, очень помогает плавание!

-------------------------------------
Кстати сейчас другой недуг...очень часто по ночам сводит ногу...безумная боль...

SкрипиRич · Answer

Проверь положение седла по высоте, если вкручиваешь то при низком седле могут колени отвалиться :-)

Алексей Маркс · Answer

Осмелюсь предложить Вашему вниманию следующие ссылки:
http://amarx.narod.ru/health/knees01.htm - написана специалистом.
http://amarx.narod.ru/maraphons.htm - написано мной. На днях внесу в этот текст информацию о текущем положении вещей :)

По коленям - я собаку съел :) Если есть желание, могу ответить в личке. Или прямо тут.

Джамелия · Answer

врачи говорят, что наколенники уже нужно надевать, когда температура воздуха ниже +15
сама купила себе трикотажные фиксирующие наколенники, счастлива, колени в них разогреваются быстрее, нога перестает вихляться на педали, стоит прямо (я без контактов катаю), всем советую :)

Алексей Маркс · Answer

Польза однозначно есть. При любой температуре ниже +20...25 примерно. До этого значения наколенники дают положительный эффект.
Зимой - однозначно.
В дождь - однозначно.

Лучше всего себя зарекомендовали наколенники - аптечные (из эластичного материала, напоминающего бинт, выпускаются под номерами по интервалам окружности колена), с нашитыми на них изнутри прямоугольниками из виндблока. Их можно носить день за днем во время серьезного двухнедельного похода (они не допускают переохлаждения сустава и кожа под ними дышит). Неопреновые наколенники - хороши в дождь, но за пару дней серьезного похода под ними слезает кожа до крови.

adidas\\\ · Answer

можно попробовать рентген сделать, да и вообще к хирургу сходить, если совсем невмоготу, а то бывает что какая-нить травма, ещё в детстве полученая, всплывает куда как позже

Алексей Маркс · Answer

1. Берется наколенник из аптеки (кстати, он намного лучше эластичного бинта, не растягивается толком и не сползает поэтому).
2. Берется ткань типа виндблок, вырезается из нее соответствующий кусок, наметывается по месту и пришивается :)

Готового не найти. Изобретено в прошлогоднем походе по Башкирии, где я пролюбил на обширном поле неопреновый наколенник (ходил мыться на речку, после нее нес наколенники в карманах штанов)  - и пришлось изобретать что-то из подручных материалов :) В ход пошел наколенник (из аптеки в ближайшем городе) и перчатка из виндблока. Очень помогло :)

VAV58 · Answer

Сергей, высоту седла забыл! Постепенное вкатывание в сезон!

her.brutto [.] · Answer

ууууу. тема…
колени надо беречь изначально, а не лечить… то есть правильно пользовать.

хм. не могу найти ссылки… странно что в фак нет… или не вижу…
пока с этого: http://campagnolo.narod.ru/teapot.htm

adidas\\\ · Answer

+100500
самый универсальный вид спорта имхо

Cinder Cone · Answer

вряд ли проблема в костях, 
скорее всего в связках и хрящах, 
а такое рентгеном не "просветить".
Лучше к врачу, потом МРТ (дорого), и снова к врачу

VAV58 · Answer

Ищи! Много тем про колени в теме "велотуризм и обшие...."

Sigizmund. · Answer

Эмфф...    самое убийство коленей __ это фанкарвинг на жёстких глыжах  :cool:

Зато после зимнего глыжного сезона, про коленки как-то не вспоминается весь летний велосезон.

DYLFER · Answer

щас начнётся..... 
 Поищите в поиске)))

Vеles_ · Answer

значит каденс нужно повышать... 
а дальше

Юрт · Answer

именно колени (правое)

DuHaMuT · Answer

Вопрос: эластичный бинт на колени, есть польза??? ну хотя бы от переохлаждения?

adidas\\\ · Answer

заболели то именно колени или мышцы?

Юрт · Answer

Раньше- активно беговыми лыжами, потом пауза лет на 10, а теперь снова есть желание шевелиться.

astronomJTX3 · Answer

Есть, но лучше наколенник ибо не развяжется

хм, а вот такие надо поискать...подскажите где? и почем?

adidas\\\ · Answer

до вела то каким-нить подвижным видом спорта занимался иль нет? а то может максимум от дома до остановки доходил, а тут сразу нагрузка.........