Посоветуйте комплекс упражнений с гантелями

Question

Привет качки! У меня племянник, 11 класс сейчас, весь в музыке и рисовании, а вот спортом совсем не занимается :( Он и правда все дни в школах, на кружках, в студиях, и нет времени совсем в тренажерный зал ходить, но я лично думаю при огромном желании можно было бы выкроить время. 
Дело в том, что у него есть дома гантели, каждая по 10 кг.
Если ему дать программку, я думаю он будет 2-3 раза в неделю упражняться! 
Сам конечно ничего искать не будет... 
Помогите мне плиз, в инете стооока всяких программ упражнений, у меня глаза разбегаются!

Посоветуйте, именно комплекс упражнений в домашних условиях с гантелями по 10 кг для парня.

mUst0 · Accepted Answer

пока сам не захочет - ничего делать не будет

тонущий ДиРижабЛЬ · Answer

Покажите ему авторское кино, где главный герой - крайне статный, спортивный. И обязательно пользуется популярностью - у девушек, у партнеров по бизнесу и т.д.

На меня такой персонаж в своё время подействовал. Правда он был реальный, из делегации мастеркарда)

unbekannt · Answer

да он из таких людей, которым нужно "пинок дать, а дальше они сами" разгоняются. я его так пристрастила к кино! все советовала арт-хаус, он не смотрел, а когда принесла ему сам фильмы, он втянулся, и сейчас сам без меня интересуется авторскими фильмами

у него во всем почти так.

думаю, если ему распечатаю упражнения на всю неделю, он реально начнет заниматься

add заодно скажите, вот это нормально?
http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/5-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-doma

mUst0 · Answer

пойдёт комплекс

Иргой · Answer

чьём? его или вашем? с чего вы решили, что это сейчас вообще надо?

насильно, что ли? под страхом ремня или голодомора?

зачем ему это надо? на всякий случай ещё раз задам вопрос: зачем ЕМУ это надо? и третьй, контрольный - зачем, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ, это надо ЕМУ?

если уж ВАМ так приспичило, чтобы ОН превращался в то, что ВЫ хотите из НЕГО зачем-то сделать (комплексы, там свои, утолить, или что), то создайте ему мотивацию.

покажите, что ли, чемпионаты по силовому экстриму, или, там качая железо со шварцем

Иргой · Answer

да, для дома это нормально. можно ещё отжимания разных видов добавить и подтягивания всякие, если турник есть.

кэптен Мэл Рейнольдс · Answer

чтобы втянуться -любая программа сгодится. все равно быстро к нагрузкам адаптируются и менять придется.
.
кстати, а топик-стартер сама тренируется, лично пример покажет? а то сдается, трудно будет мотивировать трениться, потягивая винцо из бокала перед телевизором с авторским кино.

Без тормозов · Answer

Пока сам не захочет, ничего не получится.  Это он сам должен сюда писать. Бесполезняк. По себе говорю.

PS гантели хрень, турник и штанга. А лучше турник+штанга+спарринг.

unbekannt · Answer

идея :)