Пресс каждый день - ?

Question

Мышцам пресса, как и остальным требуется восстановление.

Однако мне не удается прокачать пресс на тренировке в достаточной степени - т.е. устаю, но уже через несколько часов пресс снова готов к нагрузкам.

Тут два варианта. Или плохая техника - ведь остальные мышцы устают "нормально". Или действительно пресс быстро восстанавливается.

Разумно ли во втором случае, подкачивать пресс каждый день, например дома.

&lt;&gt;&lt;&gt; · Accepted Answer

Позанимайся с грамотным тренером на форуме тебе все равно точно все не покажешь.

Vasojan · Answer

Кстати я давно уже забил на наклонную скамью. Проще прорабатывать на полу вернхюю часть и боковые. А на горизонтальной скамье и турнике - нижнюю. А на наклонной на мой взгляд поясница сильно страдает

iвк · Answer

Ответил тебе в icq.

DеnisТV© · Answer

Набери мне 89049823489, кое что перетереть хочу :)

Alex-M12 · Answer

А это собственнно кто?

Тренируюсь щас в "Стальном сердце" и иногда в "ХХХ" - в первом нравится, а второй близко к дому и парочка товарищей просят чтоб я их потренировал и ездить никула далеко не надо было

iвк · Answer

Привет, Саня.
Где сейчас тренируешься?

anbauer · Answer

Анекдот по теме
 - "Приходит мужик, типа из крутых, в качалку  и видит, билдера с прессом (примерно как у Alex-M12 , и даже боле). ес-но спрашивает 
- Чё это у тебя за квадраты на животе?
 -Это пресс, дядя
 -Чё ты гонишь! Пресс -это вот (достаёт лопатник полный баков),  А у тебя просто живот больной   :) 

Ну, а если серьезно то Дэл наверное, прав

Iqrock · Answer

кстати да верно,неприятные ощущения появляются в пояснице.Но утром встаешь и нормально все ... даже желаеия сутулится нет потом

&lt;iks&gt; · Answer

ага...я вот книжку читаю, лежу на животе на локтях, минут на 10 хватает, и начинает спина болеть ((
Избавится от недуга никак? Хроническое?

Vasojan · Answer

У меня такая же фигня. Я стал делать на поясницу упражения. Ложишься на таз (живот книзу) сгибаешься перпендикулярно  полу и разгибаешься. По науке не знаю как это называется, но есть вероятность что это гиперэкстензии. Вроде стало меньше проблем.
Особенно ныло раньше, когда ложишься спать после дня. Лежишь и где то в пояснице со стороны животы ноет так неприятно.

&lt;iks&gt; · Answer

+100000 После наклонной скамьи стала болеть спина, кто-нибудь подскажет, мазями можно вылечит... Особой боли нет, но "тянет", если прогибать спину (то есть неприятное ощущение, что все..стоп...дальше у тебя спина не согнется, только переломится)...
После отжиманий "ныть" начинает,, но проходит быстро  ((

Iqrock · Answer

Вчера покачал пресс на наклонной доске с гантелью 4 кг.Седня офигеваю :-))))))))))) А че без гантели 40 раз показалось легко,взял гантельку ну и по 25 раз делал...

ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! · Answer

Видишли в чем дело мышци среднего сектора самые прожорливые им сколько недавай всё мало. Выход единственный чтобы было видно пресс нужно либо дохрена заробатывать либо придерживаться диеты. ;)

Alex-M12 · Answer

А это между прочим самый пральный пресс!!!
Дяденька, дяденька поделитесь с маладыми бедными физкультурниками! :help: :help:  Век помнить буду! Вот те крест!

ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! · Answer

А я вообще такой бардак устоил  в новый год в своём питании и продолжаю его потдерживать по сей день, что пресс у меня только в партмонэ :p

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

Ладно не буду свои фотки выкладывать с прессом все почти видели. :D

BXR · Answer

из шкуры с жопы дракона?
беру
 :super:

Alex-M12 · Answer

Спец заказ :D Штучная работа, ручная выделка. Специально для весенне асеннего сезона. Раритет.
продуманный дизай и естественная вентиляция позволит вам насладится всей полнотой и свободой движения.

Особенно хорошо маскируют в зарослях малины!

:D :D :D :D :D

BXR · Answer

хочу штаники такие же пятнистые.
где отработал? :)

Alex-M12 · Answer

Привел пресс в порядок еще в 10 классе. принцип - каждый день с наращиванием повтрений по пять подходов без утяжелений. Доходил в подходе до 120 повторений. За то уже как девять лет я пресс только поддерживаю. Раз- два в неделю три подхода по 30 раз.
Результат работы на фотке

vag · Answer

Всем спасибо!

Alekseй · Answer

В своё время занимался боксом, пресс качали на каждой тренировке (ежедневно) и не по 1 разу :). При чём использовали разные упражнения:
1) "Классическое". Лёжа на полу, ноги закреплены, колени чуть-чуть согнуты (!!!), руки за головой, подъём туловища до касания головой колен.
Как вариант: сидя на скумье, смысл в том, чтобы голова опускалась ниже точки опоры, для увеличения аплитуды.
2) Наоборот. Лёжа на полу, подъём ног до касания пола за головой.
3) Лёжа на полу, руки закреплены, ноги описывают окружность не касаясь пола.
4) Вис на перикладине, подъём ног до прямого угла/до головы.
Сколько делать? Сколько сможешь до лёгкого жжения в животе.

Iqrock · Answer

НУЖНО как мне сказал один качок из зала.

Alex-M12 · Answer

Окей сделаю

Щас гляну