РЕАЛЬНО...?!

Question

Всем здравствуйте, подскажите, пожалуйста, реально ли с помощью спорта сбросить вес?

Чем предпочтительнее для этого заняться? Заранее спасибо.

&lt;&gt;&lt;&gt; · Accepted Answer

Реально если ещё правильно питаться. Рекомендую фитнес. Главное желание серьёзно заняться собой, а также терпение, пару пробных занятий не спасут. :)

Antonff [E1.ru] · Answer

+!1

DеnisТV© · Answer

Тут много вариантов.

Но во всех на первом месте - ПИТАНИЕ.

А по занятиям - если зал - то хорошее кардио и все упражнения с небольшим весом но 16 - 18 повторений.

Если с деньгами не хорошо - то самое элементарное - это бег по 30 - 40 минут три раза в неделю.

Antonff [E1.ru] · Answer

Девушка около года полтора назад я был очень очень большой( я и шас тоже большой)  и вот пробовал всякие диеты все все  и ломало меня   на день третий уже все обламовало  думал ладно шас вот покушаю и начну со следующей недели Фигушки
 и так продолжалось очень долго
 потом я решил что диеты ето шило и решил вообше не жрать  тока утром  йогурт  в обед фрукт какойнить ив се -это было очень очень тяжело на третий денья не выдержал  и скушал сосиску и катлету ,думал все но Я сказал себе !  что вот шас я упал но ето не повод останавливатся и поднялся! и продолжил диету
за гдето полгода я падал не раз ,но вставал-результат 25 килограм  , ну и некотыоре говрят что на щдоровие ето хренова мб и так но я себя чувствовал прекрастно
потом правда я набрал килограм 5 -8 опять,но вот недавно пошле в зал   рещил сесть на новую диету  

Вообшем чувак главное настроится внушить захотеть баротся с самим собой! и у тебя все поулчится  ! удачи

если сядеш на диету купи себе весы если нет,чтоб видит результат

DеnisТV© · Answer

Кардио:
Беговая дорожка - быстрый шаг в горку (бегать не нужно)
Элипсоид - тоже все работает
Степпер - эмитация подъема вверх по леснице.

И вообще - больше двигать и не сидеть на месте.

Модератор · Answer

Предупреждение! Вырожайтесь на человеческом языке!

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

Основная проблема в сознании, если не воспитать силу воли можно до конца жизни набирать и скидывать, что неблагоприятно для организма. Нужно представить что вы с каждым разом становитесь привлекательнее, улучшается здоровье. Придётся поменять образ жизни (питание режим занятия спортом). Это первая ступень на пути к успеху.
Во вторых нужно давать организму нужную нагрузку, не более и не менее, питаться правильно и разнообразно (постоянные диеты создают стресс, и могут истощить организм).

Организм худеет, теряя мышечную массу и жировые отложения, мышцы более готовый продукт для сжигания, поэтому нужно поддерживать их физическими упражнениями и соответствующим питанием. 100% мышечной массы сохранить не удастся, основная задача "согнать" лишний вес.

Плавание полезно, лучше сделать его в качестве разрядки между посещениями фитнес - клуба. 3 раза в неделю фитнес, 1 - 2 раза плавание.

Antonff [E1.ru] · Answer

ну как это ел иногда зайду  скушаю  штуки 3 пельменей всеранво удержатся трудно и пр
очень было тяжело удерживатся от пиши  это адски тяжело все кушают ,а ты как прокаженый сидиш((
насчет спирнова я сильно не велся его дозу я не уменьшал ,ну мб тока пива меньше стал пить.
А так главное настроится!! 
и еше обязательно надо весы купить   я измерялся  каждые 1-2 дня  видел результат  и ето радовало!!!!
но лучше наверное  измерятся каждые 1-2 недели
и ешо я ел сладкого  как обычно ибо от сладкого я не полнею

и ешо можеш купить вело тренажер  и крутить 2 часа в день сразу 1.5-2 килограма у меня за тренировку проподает  ,но ето так надоедает!

п.с. не чувачка а девушка)

вас понял

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

+ ДИЕТА ))))))
зы: а разве большая грудь это плохо? :)

DеnisТV© · Answer

хорошее кардио - это минут от 30. Если вы будете заниматься несколько раз по 30 минут - только в плюс.

С уменьшением общего веса грудь неизбежно тоже уменьшится - это факт, т.к. жировая прослойка у человека везде - и уходит отовсюду - просто в разных местах с разной скоростью и количеством.

Поверь мне - и такое бывает. И я с девушкой в этом согласен. :)

men's hel · Answer

Петровна хватит стонать иди в зал уже!

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

грамотно составленная программа и всё будет ок :)

DеnisТV© · Answer

ну это уже к косметолагам :)

Брошкина (*) · Answer

а можно я в этой теме тоже поспрошаю?
занимаюсь 3 раза в неделю, реально получается чуть больше часа -  мин. 20 кардио (иногда 30), остальное время программа на тренажерах и своб. веса... скинула что-то в р-не 5-7 кг за 4 месяца, надо скинуть еще столько же, но вес что называется встал
может перераспределить нагрузку в пользу кардио? увеличить время тренировки не получается, увы
диету соблюдаю...

DеnisТV© · Answer

не плохой результат.

тут вообще 2 варианта.
Либо на самом деле сделать упор на кардио, либо на тренажерах выполнять суперсеты на все упражнения.
Что это такое :
Например возьмем упражнения на ноги.
Один подход состоит из нескольких упражнений, выполняющихся одно за другим без перрыва (например присед, потом сразу сгибание и завершаем разгибанием)

Сделайте повторы в суперсетах свыше 14 ..., а сам суперсет пусть состоит из 4 подходов (кругов на тренажерах) и трех - четырех упражнений в каждом.