техники приседа....

Question

господа люди! 
Наблюдал сегодня в зале такого рода картину - здоровенный дядька (видать, наш самый модный лифтер с жимом под 200) делал приседания по несколько странной технике - приседал значительно ниже уровня параллели (блин, ну вы поняли, о чем я....),колени при этом разъезжались в разные стороны....
что это - пауэрлифтерская техника? какие преимущества перед обычной она дает????
Сорри за столь ламерский вопрос.

kl · Accepted Answer

Вообще-то лифтер и должен приседать ниже параллели. Иначе не защитают. Значительно ниже или нет - понятие субъективное. Некоторые приседают высше параллели а считают наоборот.

Насчет "значительно ниже" - это странно . Дело в том что присед с широкой постановкой ног как раз имеет недостатком трудность доседа ( низкого приседа ). Попробуй сам. Суставчики в бедре выворачиваются. Растяжка нужна. Видать у мужика хорошая. Кроме того он мог просто тренировать с небольшим весом. К примеру есть отличное упражнение для доседа - присед на скамейку. Вес при этом берется  меньше. Нагрузка на ноги значительно больше ощущается чем при обычном приседе. Потом с доседом проблем нет.

Техника с широкой постановкой считается более продвинутой в массе лифтеров. Однако есть мужики приседающие дофига со средней постановкой. У меня с широкой хреново получается. Я делаю и присед и тягу со средней. А другану моему широкая прет. Пробуй месяц поделать и почувствуешь сам что больше подходит.

НелегалАйз · Answer

ты описал наманый лифтерский присед
ноги на ширине плеч или чуть шире, штанга на задних дельтоидах
в нижней точке голень и бедро должны образовывать острый угол

Sophisticated B. · Answer

аха, все яфна, пасибы!

Рычкоff · Answer

Если бы ты видел мой присед...ты бы позалу катался и за живот держался)...я раньше приседал так что у меня образовывался острый угол ..даже очень острый...и меня тренер наругал ...тпа травму получить так не долго ..и сказал приседать чтобы угол был 90градусов...а щас у меян угол наверно все 100

Elazul [гость] · Answer

многие лифтеры обладают такой техникой, причем говорят что так удобно. И правда, если лифтер приседает до параллели или выше то ему не защитают на соревнованиях (особенно строго на области и выше).

Elazul [гость] · Answer

А я приседаю со средней, кстати чем уже постановка тем больше чувствуется нагрузка. Но лучше встать так чтобы ноги были на ширине плеч и выбрать оптимальный центр тяжести, тогда можно присесть больше и првильнее.

kl · Answer

Я поскольку занимаюсь лифтингом в данное время то мне как раз нужно чтобы нагрузка чувствовалась не больше а меньше. А приседают много и с широкой ( чаще ) и с узкой постановкой. Я с широкой не могу а друган мой чем шире ставит тем ему прикольнее ( и присед и становую ). Тут думаю разница в конституции и развитии разных мышц. Рекомендовать  может только опытный тренер какую именно нужно постановку ног определенному спортсмену. А я подбираю по ощущениям - чуть шире плеч.

samurai · Answer

Вариантов приседа бесчисленное множество. А я приседаю в основном атлетическими приседами(лучший вариант для тренировок когда есть только гриф, это когда углы в тазобердренном суставе и коленях равны - самый безопасный вариант приседа после приседаний с безопасным грифом и манта-рей(такая штука цепляющаяся к прямому грифу), и приседами с безопасным грифом. Лифтерские же приседы рекомендованы только лифтерам, так как нагрузка на поясницу уж через чур.