Штанги.

Question

В зале в который хожу, множество грифов разной формы, тренер говорит что пользоваться нужно всеми, и что они по разному действуют на мышци. Вот собственно вопросс: Какие грифы как действуют на бицепс. Заранее спасибо.

Рычкоff · Accepted Answer

Вообщемто все) Кривой гриф (хз как называется), прямой и такая как решетка ...
Пс бицепс не главное главное грудь спина  прес)

Hero [гость] · Answer

да уж)

Iron [гость] · Answer

2Хантер: Что написал-то сам поймешь? :)

Libelle · Answer

А действие зависит, случайно, не от того, как гриф тебя заставляет браться за него кистью - просто, как за палку, или поперек, как за решетку? Такая мысля у меня возникла.

Iron [гость] · Answer

Именно так... прямая и изогнутая для бицепса, причем полезнее прямой делать, а как решетка - на плече-лучевую мышцу...вот

НелегалАйз · Answer

да чо мудрить то
прямая на общий объем банки и внутр.часть
кривая на проработку внешки и снятия с запястья нагрузки, что позволяет накинуть еще блинчиков
ну а решетка действительно на лучевую, которая под бицухой проходит, развивая ее ты как бы домкратишь банку

Настоящий билдер [гость] · Answer

Многое зависит от ширины хвата. Можно так прорабатывать разные пучки бицепса.

IRON MAN [гость] · Answer

Иван!!!!
короче, вот какое дело.
я делаю так - жимы, и прочую лабуду делаю обычным грифом, сиречь прямым. а на бицепс использую EZ, то есть т.н. "кривой" 
по-моему, он удобней, когда качаешь именно бицепс.
также его мона юзать для франц. жима, а также для многих других упражнений. и ваще дело вот в чем - какой удобней, тот и используешь!!!! я так делаю. может, я не прав, но делаю так.
до встеречи в чате! :-)

IRON MAN [гость] · Answer

кстати, НБ прав, очень даже прав насчет ширины хвата.
я читал в последнем "Muscle and fitness", что выполнение того же подъема на бицепс с изменением ширины хвата позволяет лучше проработать эту мышцу. воть.
сам пытался изменять ширину хвата, но без успехов пока - привык к одной, привычку ломать трудно, а надо.
вот еще маленькая ремарочка - в том же разведении гантелей лежа советуется менять наклон скамьи также для лучшей проработки грудных.

Настоящий билдер [гость] · Answer

Это азбучные истины. А ширину хвата на бицепс надо менять понемногу - по несколько сантиметров. Естесно, для этого нужен прямой гриф.

:-):о):-) [гость] · Answer

Великодушное всем спасибо!