Выгорание по‑женски: когда хочется лечь и не вставать

Question

Стало модным слово "выгорание". Но ведь за ним у многих реальная усталость: работа, дом, дети, стареющие родители, чаты, новости. Порой мысли только о том, как бы всем всё раздать и самой исчезнуть хотя бы на неделю. 

Было ли у вас что&#8209;то похожее? Как поняли, что это не просто усталость, а уже звонок? Что помогло: отпуск, терапия, смена работы, спорт, таблетки? Поделитесь, как вы вытаскивали себя из состояния "я больше не могу".

p0p0vam0lly · Accepted Answer

Ой, это прямо про меня! Я поняла, что это звонок, когда перестала радоваться даже мелочам, а утром вставала с мыслью "зачем?". Мне помогло не отпуск (он только отсрочил), а жёсткое сокращение обязательств: я перестала брать лишние проекты и разрешила себе ничего не делать по выходным. Ещё добавила прогулки в одиночестве и выключила уведомления в мессенджерах после 8 вечера. Мне стало легче, когда я разрешила себе быть неидеальной.

Пушильда · Answer

Я называла свое состояние словом "выгорание", пока в разговоре с психологом не рассказала о симптомах. Я тогда на работе несколько месяцев уже тупила сильно, ничего не успевала, слова во время разговора забывала, засиживалась до 2-3 часов ночи, утром встать не могла, в выходные не хотела вставать и выходить из спальни.
Психолог скинула пару тестов, я прошла. Оказалось, у меня депрессия. Не верила, "у меня такого точно быть не может".
Сама не справлялась. Испугалась, что вообще лягу и не заставлю себя подняться. А у меня ребенок. Пошла к психиатру. Третий год пью антидепрессанты. У меня к ним организм невосприимчив. Врач внесет изменения в назначения, принимаю препараты - сперва вроде дело на лад пошло, соображать стала быстрее, туман в мозгах рассеивается. Потом снова стресс в отчетный период, и обратно происходит откат, и снова затупила, хотя с препаратов не слезала. Бесит это состояние. Хорошо хоть, что работа меня заряжает энергией, а сильно стрессовое место поменяла в прошлом году на более комфортное. По крайней мере, работаю и дохода не лишилась.