«Им бы понедельники взять и отменить»: что делать, если расставаться с выходными мучительно больно

«Понедельник — день тяжелый», — кажется, мы привыкли повторять эту мантру каждую новую неделю. Войти в рабочий ритм после выходных действительно непросто. Вместе с психологом Екатериной Белоусовой мы нашли несколько способов, как начинать неделю продуктивно и энергично.

Мы привыкли обещать себе с понедельника начать бегать или записаться в спортзал, сесть на диету или наконец открыть первый урок давно купленного онлайн-курса. Но психологи советуют включаться в новую неделю плавно, мотивируя себя каким-нибудь приятным ритуалом, а не бросаться реализовывать все глобальные планы именно в понедельник. Не стоит в первый рабочий день проводить важные совещания или защищать проект с горящим дедлайном, если того не требуют обстоятельства.

— Есть один секрет: что-то сложное, требующее обдумывания, лучше анонсировать себе и коллегам в пятницу. За выходные мозг пройдет все стадии принятия и в понедельник уже будет готов выдавать решения проблемы, — делится Екатерина.

Чтобы почувствовать себя лучше, можно сделать что-то приятное для другого человека — члена семьи, коллеги или даже незнакомца. Вместе с Tele2 проявлять заботу станет проще. Мобильный оператор вновь запустил проект «Понедельники». В первый день недели клиентам оператора доступны бесплатный кофе, скидки на билеты в театр, на концерты, бонусы для поездок в такси, скидки на покупки в супермаркетах, заправку автомобиля и онлайн-курсы, а также любимые книги и фильмы в подарок.

Можно угостить коллегу капучино, отправить маме вторую часть понравившейся кинотрилогии или купить для друга билет на концерт любимой группы с выгодой. Выбрать один из множества бонусов и скидок можно на сайте ponedelniki.tele2.ru, а затем активировать промокод в приложении «Мой Tele2». Будьте внимательнее к окружающим, и ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Признайтесь, бывает, что за неделю накапливается много дел, и все выходные мы проводим в гонке «успеть за 48 часов»: делаем генеральную уборку или едем на дачу, чтобы там по максимуму потрудиться, составляем график встреч с друзьями или план вечеринок, отправляемся по магазинам за сезонным гардеробом или едем в короткое, насыщенное неудобными перелетами путешествие. И потом удивляемся, что в понедельник не можем найти в себе силы начать рабочую неделю. Мы же ударно отдохнули!

— Важно выбрать подходящий для себя формат выходных. Шумные вечеринки, эмоциональные путешествия — всё это может требовать дополнительного отдыха. Иногда нужно провести все выходные с книгой или сериалом на диване, много спать и перезагрузиться. Научитесь отдыхать так, чтобы после выходных хотелось бежать на работу, чтобы вы действительно чувствовали, что наполнились энергией и выдохнули.

Забота о животных — один из самых верных способов поднять себе настроение и поделиться теплотой с теми, кто в этом особенно нуждается. Общение с питомцами психологи называют тяжелой артиллерией в борьбе с ежегодной осенней хандрой или синдромом понедельника.

— Собака — потрясающий помощник в борьбе с хандрой, — считает Екатерина Белоусова. — Она может и поддержать, и поднять настроение, да еще и заставит тебя вылезти из кровати и выйти на улицу. А совместная прогулка как раз поможет перевести дух и поднимет настроение.

Если у вас пока нет пушистого друга — это не повод расстраиваться. В екатеринбургских приютах живут сотни кошек и собак, которые нуждаются в помощи и заботе. К примеру, в Екатеринбурге уже несколько лет действует благотворительный фонд «ЗООзащита», который помогает бездомным животным. На его попечении сегодня находятся 250 собак и 120 кошек. Как им помочь? Можно стать волонтером, навещать пушистых постояльцев и гулять с ними, можно на регулярной основе передавать в приют корм, лакомства, игрушки, предметы гигиены для животных, хозяйственные принадлежности. Также можно перевести посильную сумму на оплату счетов и лекарства. Так вы сделаете свой понедельник и жизнь пушистых друзей приятнее и светлее.

Понедельник, как правило, ассоциируется с рутиной. Как же спастись от серых будней и внести разнообразие в свою жизнь? Екатерина Белоусова дает простой совет — поменяйте руку. Например, если вы привыкли чистить зубы правой рукой, тогда смените ее на левую. И наоборот.

— Мы словно заставляем наш мозг поверить в то, что в нашу жизнь стучатся большие изменения. Так мозг выстраивает новые нейронные связи, и это, как правило, привлекает реальные изменения в нашу жизнь, — уверяет Екатерина Белоусова. — Смените маршрут, по которому обычно движетесь на работу, смените обычное молоко в кофе на банановое или кокосовое, поменяйте черный ежедневник на цветной. Настройтесь на изменения!

Наш мозг устроен так, что, помогая другим, мы помогаем себе. В Екатеринбурге есть немало возможностей для тех, кто чувствует в себе желание позаботиться о ближнем или об экологии всей планеты. К примеру, здесь действует уникальный экологический проект «Вещь добра», который дает ненужным вещам и текстилю вторую жизнь.

Признайтесь, бывало у вас такое: дедлайны окружают, список дел растет, а рука так и тянется к телефону. Появилась необходимость проверить страницы в социальных сетях, полистать каталог интернет-магазина, почитать новостные каналы. Психологи считают, что такое компульсивное (навязчивое) потребление контента — опасный сигнал. Это попытка заместить тревогу.

Если нет возможности совсем убрать гаджет, попробуйте заменить часы бесконтрольного серчинга на чтение книги или просмотр интересного, полезного сериала. Можно послушать подкасты или аудиомедитации. В любом случае всегда есть способ сделать из гаджета друга для своего мозга.

Не так страшен понедельник, каким мы его малюем. Достаточно скрасить начало недели приятными ритуалами, добрыми делами и сменить привычные маршруты на новые. А еще самое время заглянуть на страничку проекта «Понедельники Tele2», выбрать, чем побаловать себя, и поделиться ссылкой с теми, кого это сейчас поддержит.

tele2.ru