В Екатеринбург пришла адская жара: пять простых правил, как выжить под палящим солнцем и не сойти с ума

В Екатеринбург пришла летняя жара: 29 мая воздух прогрелся до +27 градусов — и это только начало. До конца недели с каждым днем температура будет подниматься всё выше и выше. А в воскресенье, 1 июня, по прогнозу синоптиков, столбик термометра доберется до отметки в +32 градуса.

Такая погода может быть очень опасной для здоровья: есть риск словить тепловой или солнечный удар. Запомните пять простых правил, которые помогут вам спастись от зноя и духоты.

Врачи рекомендуют есть свежие овощи и холодные супы. Лучше отказаться от тяжелой пищи, так как она требует больших энергозатрат на переваривание.

Утолять жажду лучше чаем или водой — но никакой газировки, особенно из холодильника. Резкий перепад температур между разогретым телом и ледяным напитком может вызвать ангину.

Опасно в жару и мороженое. Если поглощать его слишком быстро, можно заболеть.

Алкоголь и жара — несочетаемые вещи: из-за спиртных напитков, наоборот, может произойти тепловой удар. Если выпить алкогольный напиток (в том числе и пиво), процесс потоотделения нарушится и влага из организма будет выводиться быстрее. В результате симптомы интоксикации будут выражаться сильнее.

Врачи советуют гулять ранним утром и вечером, а не днем, когда на улице пекло. Обязательно надевайте светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. С собой обязательно берите бутылку воды, а перед выходом намажьтесь солнцезащитным кремом

Во время прогулки внимательно следите за самочувствием, контролируйте давление и пульс.

Будьте осторожны с кондиционером: не включайте его на полную мощность, иначе продует.

Если кондиционера нет, охладить помещение можно попробовать другими способами. В первую очередь — зашторить все окна, чтобы ограничить поступление солнечного света, и по максимуму выключить электроприборы: бытовая техника разогревает воздух. В первую очередь постарайтесь в жару обойтись без духовки.

В жару часто хочется освежиться в прохладном душе, но будьте осторожны. Врачи предупреждают, что в такую погоду на сосуды и без того идет большая нагрузка, а холодная вода только усилит ее.

Вместо этого лучше в течение дня ополаскиваться под теплой водой и не пользоваться мочалкой. Она делает кожу сухой, а это снижает ее барьерные функции.

Ранее мы публиковали подробный прогноз погоды до конца недели. Если планируете отправиться на пляж в выходные, посмотрите список водоемов, где купаться запрещено.