Тренер не знает, то главный потребитель энергии - не мышцы, а нервная система?
Так себе тренер...
Потому мы худеем в стрессе, а не тренажерном зале.
В тренажерном зале только мясо накачивают, становятся похожи на бочонки.
Гость
22 июня, 11:02
после 40-ка уже не поху...?
Гость
22 июня, 09:40
согласен. мой рецепт от практики (52 года, похудел в 2020-м на 25 кг): ограничение питания (убираем сахар, булки, печеньки и тп, сокращаем хлеб, усиливаем овощи (клетчатку), фрукты, белок), кардио (велотренажер 1 час ежедневно, ходьба в быстром темпе ежедневно), силовые (регулярно, минимум пару раз в неделю, в т.ч. гимнастика для спины, в идеале - спортзал (тренажеры менее травматичны), но можно и дома (гантели, гири, резинки).
Гость
21 июня, 23:45
После 50 полностью поменяла питание, занялась йогой. Вечером кефир, после 20.00 ни ем. Спиртное не употребляю. не курю и мой вес держиься 65 кг.
Гость
22 июня, 09:45
осторожнее с позвоночником - супергибкось - это риск травм позвоночника и суставов. добавьте силовые на мышцы спины, ягодиц, бедер и тп.
Гость
21 июня, 23:12
На пляже: немолодой, обыкновенный, сухой, спортивный мужичок целый час жонглирует глиттерами - загляденье! В другом углу компания пузастых отекших, толстопопых молодых людей с упоением переворачивает шашлык. Возраст, говорите?..
Гость
21 июня, 23:06
Простая, здоровая пища. Простые, здоровые, незапредельные физические нагрузки. Вроде бы ничего сложного. Но массы людей не в состоянии отказаться от своих привычек. Которые не дают им вернуться к простоте...
Гость
21 июня, 22:41
У меня грудь твердая 1-ка
Гость
21 июня, 21:52
Чтобы давать какие-либо рекомендации и рассуждать о том, что происходит в организме нужно иметь высшее медицинское образование. У тренера, похоже, его нет.
Гость
22 июня, 09:42
да почитайте любые книги написанные специалистами - все будет то же самое. это настолько уже на поверхности и обсуждено и описано миллионами врачей и книг, что и добавить то нечего.
Купил гарвардскую тарелку и рюмку. Выбросил на помойку. Не наше это. С голоду можно помереть без кастрюли борща и гранёного стакана.
Гость
21 июня, 20:26
Стараюсь переходить на более мелкие тарелки. Делаю меньше бутербродов к чаю.
Жирком обрастать совсем не хочется, так как избавиться от него намного сложнее, чем сразу ограничить набор веса.
Гость
22 июня, 09:41
уберите вообще бутерброды (особенно колбасу - это канцероген - рак ЖКТ получите в итоге).
Гость
21 июня, 20:15
Чушь...
Гость
21 июня, 20:14
жрать меньше надо, особенно пищевой мусор, который повсюду... мне 46, в прошлом году без всякой диеты скинул постепенно 10 кг с 103 до 93 при росте 190... никаких фитнесов, вполне обычная физ.нагрузка обычного дня... работа офисная
Гость
21 июня, 23:16
Это точно. Никакого фитнес-центра не надо. Отжимания, бег, подтягивания. Остальное - от лукавого
Гость
22 июня, 01:23
Гость
21 июня, 23:16
Это точно. Никакого фитнес-центра не надо. Отжимания, бег, подтягивания. Остальное - от лукавого
Ну бег мало кому полезен
Гость
22 июня, 04:19
Гость
21 июня, 23:16
Это точно. Никакого фитнес-центра не надо. Отжимания, бег, подтягивания. Остальное - от лукавого
Достижения
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Пальцы в огне
Написать 5 000 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев