19 комментариев к публикации

Если больно наклоняться: показываем простые и эффективные упражнения для спины, которые вам помогут

13 сентября 2022, 17:00

Гость

15 сентября 2022, 17:14

Онколог

14 сентября 2022, 02:31

Гость

14 сентября 2022, 07:58

Гость

13 сентября 2022, 23:28

Куницын Слава

13 сентября 2022, 22:42

Гость

13 сентября 2022, 20:46

Гость

13 сентября 2022, 20:06

Гость

13 сентября 2022, 19:26

Гость

13 сентября 2022, 18:45

Гость

13 сентября 2022, 18:03

Tabascko

13 сентября 2022, 18:01

Гость

13 сентября 2022, 17:26

Гость

13 сентября 2022, 17:23

Гость

13 сентября 2022, 20:10

Н@СТальгиЯ

13 сентября 2022, 17:19

Гость

13 сентября 2022, 17:17

Полезная тема. Дял меня самые эффективные обычные наклоны вперед из положения стоя (можно и сидя), руки в замке на затылке. Интенсивность выполнения - в зависимости от вашего настроя, либо энергично, либо спокойно. Повторить не менее 20 раз, отдохнуть и еще три раза по столькоже с отдыхом. Ключевым тут является именно прогрев спины от работы при сгибании и разгибании, а не силовая нагрузка. Людям с давлением лучше приступать к упраждению не спеша, постепенно увеличивая амплитуду наклонов. Здоровья всем.

Гость

13 сентября 2022, 17:08

при грыже МПД в области поясницы (наиболее частая грыжа) - лучше енсколько месяцев эту область не трогать, не двигать ею - должно все заживать. Нужно укреплять внутренние мышцы спины, но для этого есть специальные упражнения, которые можно делать даже в стадии обострения (см. видео доктора Епифанова). Это прежде всего большая тройка упражнений МакГила(скручивание, квадроплекс, боковая планка. Во всех упражнениях - поясницу не двигаем, не скручиваем - она в покое находится.

Гость

13 сентября 2022, 17:04

275823053

13 сентября 2022, 17:08