Вечерняя прогулка, лёгкая еда и правильный матрас: в чем секрет крепкого здорового сна

Крепкий, глубокий и сладкий сон — это не просто одно из любимых удовольствий для любого человека, но и залог здоровья и хорошего расположения духа. Стоит только не выспаться, как неприятные последствия сразу же дают о себе знать: умственная и физическая работоспособность снижаются, чувство усталости наступает уже к середине рабочего дня, настроения нет. Планировать серьезные дела или выполнять ответственную работу после плохого ночного сна не стоит — на выполнение уйдет гораздо больше времени, а результат может даже огорчить.

Одним из важных моментов, которые позволяют обеспечить нормальные условия для сна, выступает покупка матраса. Если подобрать подходящую модель, то есть большая вероятность, что можно будет всегда высыпаться.

Что говорят специалисты

Медики и психологи единодушны во мнении: сон играет огромную роль в жизни каждого человека. Почти 1/3 времени каждый из нас проводит во сне, и только при условии, что он полноценный, можно не сомневаться — такой человек к врачам будет обращаться гораздо реже, чем тот, кто хронически страдает из-за плохого сна.

Специалисты выделяют целый ряд последствий, которые грозят каждому, кто пренебрегает основными правилами полноценного сна. К ним прежде всего относятся следующие:

• сонливость на протяжении всего следующего дня;

• плохое настроение, а из-за хронического недосыпания возможна депрессия;

• снижение умственной работоспособности — невозможность сконцентрироваться, проводить анализ, рассеянность внимания;

• боли в суставах, мышцах и позвоночнике;

• быстрая утомляемость при физических нагрузках, снижение выносливости;

• головокружение, которое в тяжелых случаях может сопровождаться шумом в ушах, мельканием мошек перед глазами;

• быстрое переутомление глаз — долго читать и писать не получается после бессонных ночей.

Хронического дефицита сна можно избежать легко и просто. Для этого нужно сначала купить качественный матрас, а потом нормализовать образ жизни. Если с первым пунктом всё более или менее понятно, то ко второму нужно подойти более тщательно. Даже при большой загруженности на работе и дома нужно постараться вставать пораньше и ложиться спать вовремя. Перед сном не стоит употреблять жирную и калорийную пищу, алкоголь, курить. Желательно за 1–2 часа до сна прогуляться на свежем воздухе, вечером есть только легкую пищу, пить травяные чаи и не нервничать.

Натуральные матрасы, здоровый образ жизни и гармония в доме — вот главное, что нужно человеку для сладкого и здорового сна!