Фитнес для екатеринбуржцев стал ещё доступнее

Лето – прекрасное время, чтобы позаботиться о своём здоровье. Не нужно тратить на это много времени, сил, а самое главное – денег! Ведь заняться спортом можно совершенно бесплатно, да ещё и в прекрасной компании. Три раза в неделю горожане, независимо от возраста и физической подготовки, собираются в парке, чтобы зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением. Мы танцевали Zumba, тренировали силу и выносливость, выполняли кардио-упражнения, занимались тайским боксом. Вы ещё не с нами? Присоединяйтесь!

Расписание ближайших тренировок:

16 июня, вторник, 19:30 – Free Style. Смесь различных аэробных направлений для любого возраста – от классической аэробики до ассан из йоги. Занятие рассчитано на людей разного возраста. Развиваем выносливость, тренируем все мышцы нашего тела!

18 июня, четверг, 19:30 – круговая тренировка мышц ног. Поочерёдно прорабатываем разные мышцы ног. Красивые ножки – мечта каждой женщины. Значит, нужно над ними поработать!

20 июня, суббота, 11:00 – Booty Dance. Это по-настоящему горячий и жгучий танец, в основе которого лежит умение владения своим телом, он предполагает разнообразные движения ягодицами и бёдрами. После наших занятий вы точно станете смелой, раскованной и уверенной в себе красавицей!

Напоминаем, что занятия в ЦПКиО проходят каждый вторник и четверг в 19:00 около центрального фонтана, а по субботам в 11:00 в фан-зоне.

Смотрите шоу "Взвешенные люди" на СТС (суббота, 19:00) и приходите на бесплатные тренировки в Екатеринбурге!

Советы от инструкторов "Зарядки" для всех, кто хочет получить максимальный эффект от тренировок

• Никогда не занимайтесь на голодный желудок! За час-полтора до тренировки следует съесть что-нибудь. Только никакой жирной пищи. Лучше всего – лёгкий салат или йогурт. И обязательно пить воду до, во время и после тренировок.

• Утро нужно начинать с зарядки! Конечно, у каждого организм индивидуален, но чтобы помочь проснуться, небольшие упражнения с утра не повредят. Элементарные приседания, выпады, отжимания принесут только пользу вашему организму. 20 – 25 повторений каждого упражнения, и ваше тело получит необходимый заряд бодрости на весь день.

• Регулярные занятия спортом лучше спонтанных! Небольшая зарядка – каждый день, спортзал или домашние тренировки – 2 – 3 раза в неделю. Не думайте, что ежедневные нагрузки в тренажёрном зале помогут быстро привести себя в порядок. Результаты появятся минимум через месяц, а организм вы надорвете быстро, потому что наше тело тоже нуждается в отдыхе.

ФОТОГАЛЕРЕЯ: СТС и фитнес-клуб "Зарядка" продолжают проводить открытые бесплатные тренировки