Четыре совета семейного психолога, как екатеринбуржцам пережить Новый год и не сойти с ума

В начале января эксперты отмечают увеличение числа разводов и обострение депрессивных состояний у людей. Почему это происходит и что нужно сделать, чтобы каникулы не превратились в ад, мы спросили у семейного психолога, руководителя центра родительской культуры Елены Ряпловой. Вместе с Еленой мы выделили четыре основных причины, которые вгоняют свердловчан в новогоднее уныние, и разработали эффективное противоядие.

Одиночество. Традиционно Новый год считается праздником семейным. Телеэфир заваливает нас плаксивыми рождественскими историями, в хэппи энде которых герои непременно находят друг друга, мирятся и женятся. Есть расхожее мнение, что Новый год встречают в одиночестве только неудачники. Отчего у одиночек – даже, если сам факт отсутствия пары в повседневной жизни их ничуть не смущает, - в канун праздника развивается тоска-печаль.

– Человеку надо самому себе задать вопрос, что именно вызывает у него позитивные эмоции, - советует Елена Ряплова. – Какие мероприятия гарантированно поднимут настроение – встречи с людьми, любимые фильмы или что-то еще? И составить для себя план на все эти дни – чтобы каждый день был занят чем-то приятным и радостным. А в саму новогоднюю ночь не поддаваться унынию – ничего нет предосудительного в том, чтобы заранее позвонить друзьям или родным, узнать у них планы на Новый год и даже напроситься в гости. Да даже и одному человеку будет хорошо, если он окружит себя атрибутами праздника. Можно купить мандарины, ёлку – и настроение придет.

Разочарование. От Нового года всегда ждут чудес, как будто ночь с 31 декабря на 1 января непременно должна стать какой-то особенной и волшебной. Хотя в масштабе космическом это, конечно, не более чем просто очередная зимняя ночь, во время которой люди отнюдь не становятся другими.

- Но чудеса есть, просто их надо уметь видеть, - считает психолог. – Вот, скажем, такая теплая зима, когда можно в курточке ходить и наслаждаться свежим воздухом на улице – разве не чудо? А вообще чудеса мы создаем сами. Для этого надо просто немного потрудиться.

По мнению нашего эксперта, хорошо составленный план действий – лучшее средство от депрессии. Подумать, почитать информацию, подготовиться, и времени на разочарование от несвершившегося чуда просто не останется. Составляем план мероприятий на каждый день – включаем в него игры с детьми, путешествия, прогулки, кинотеатры, гостей, друзей и прочие приятности.

– Люди иногда платят за организацию досуга большие деньги, а ведь многое можно сделать самим, потратив на это не так уж много времени. Устроить, к примеру, квест по городу с задачками и маршрутом, подключить друзей и близких.

Главная задача – план должен быть хоть и грандиозным, но исполнимым. Иначе в первый же день возникнет желание про него забыть, предавшись привычным телевизоросмотрению и застолью. Для того и другого, к слову, тоже нужно предусмотреть время. Лениться можно и по расписанию.

Усталость. Конец года у многих становится апогеем беготни и хлопот – и на работе, и дома. И после всех этих утренников, костюмов, подарков клиентам, годовых отчетов и бюджетов, праздничных салатов, ёлок, покупок и открыток, сил на сам праздник просто не остается. Знакомо?

– Рекомендую телесные практики, – рассказывает Елена Ряплова. – В этом случае лучше всего восстанавливают силы какое-либо удовольствие для тела: баня (отличная традиция, кстати, баня 31 декабря), массаж, зарядка, прогулка – все, что вам нравится. Ну и еще важно вовремя останавливаться и не перегружать себя делами. От того, что женщина не сделает салат, в этом мире точно ничего не изменится в худшую сторону – детям вообще салаты не нужны, а мужья съедят и другое что-нибудь. От женщины, от ее эмоционального состояния, зависит все в семье!

Семейные конфликты. Но самое грустное то, что люди, оставшись друг с другом на целых 8 дней, и не где-нибудь в курортном городе, а в собственной квартире, просто устают друг от друга. Эксперты констатируют увеличение числа желающих расторгнуть брак после новогодних праздников.

– Проблемы, конечно, не в сами праздники начинаются, просто в это время становится очевидным то, что накопилось, – комментирует психолог. – Если есть недопонимания, конфликты – все это всплывает. Появляется время на обиды. Мои рекомендации: во-первых, оставлять время для себя. Это совершенно нормальное желание – побыть иногда одному, заняться чем-то своим. Во-вторых, если в семье есть дети, то родители, как правило, и от них иногда устают, и это тоже нормально: утомительно все время чем-то занимать детей, готовить, убирать. И нет ничего плохого в том, чтобы детей отвезти на день-другой бабушкам и дедушкам. Ну и в-третьих, опять же, спасительный план действий на все праздники. Попробуйте хотя бы раз это сделать, и вы увидите, какая это отличная штука!

В Свердловской области все праздники будет работать круглосуточный бесплатный телефон психологической помощи. Для взрослых – 8-800-300-11-00, для детей и подростков – 8-800-300-83-83.

Фото: Артем Устюжанин, E1.RU