33 комментария к публикации

Вы никогда не похудеете к Новому году: бывший тренер — о том, почему это утопия

15 ноября 2024, 23:30

Гость

16 ноября 2024, 11:35

Гость

16 ноября 2024, 11:10

Гость

16 ноября 2024, 11:03

Гость

16 ноября 2024, 07:35

Гость

16 ноября 2024, 08:44

Гость

16 ноября 2024, 10:33

да человечек наверно в травматологии лежит, на больничном питании ))) что дают - то и ест. но после такого режима велика вероятность, что потом не просто вернется вес, а еще и с довеском. Потому что ведь лишний вес не просто так набирается - от определенных пищевых привычек, и вот таким жестким ограничением эти пищевые привычки подавляются только временно

Гость

16 ноября 2024, 05:07

Ходить пешком - не спорт, а бытовая активность?) А, может, лучше уточнить по количеству шагов, непрерывной продолжительности, скорости?) А то как-то обидно, когда за день 30+км проходишь, еще и браслет больше 5,5 часов высокой активности насчитал (ежедневно не меньше 1,5), а для кого-то это - обычный быт. Ходить пешком, бегать, подниматься-спускаться по лестнице - это самые простые способы увеличить физическую активность, которая может быть и не бытовой, и все-таки помогать в достижении дефицита калорий.

matrixart

16 ноября 2024, 00:44

Самое интересное в том, что тренер и занятия спортом к похуданию отношения не имеют. К примеру, если лежать весь день на диване, сгорит две тысячи калорий. А если пойти на пробежку, можно сжечь еще тысячу.. правда пробежка должна быть километров в тридцать. Все похудание зависит только от количества съеденного, все. Это очень просто. А кто и зачем сюда приплетает тренировки, и сколько на этом зарабатывает, вопрос уже другой.

Гость

16 ноября 2024, 01:12

Гость

16 ноября 2024, 08:40

Ну чё то не знаю у кого базовый обмен 2000 ккал. Только если на улице в мороз лежать, а так 1200-1500. К тому что не все так просто, как вы рассказываете. Образ жизни (сон, активность и тд) влияет на баланс гормонов, которые в свою очередь влияют в том числе на аппетит , да и на скорость того же базового обмена. Хотя бы потому что на мышцы нужно больше энергии, чем на жир

Alex 276049514

16 ноября 2024, 09:27

Не совсем соглашусь... Да, действительно, тренировки для похудения имеют второстепенное значение (похудеть только с помощью диеты -можно, только с помощью тренировок - нет), но есть пара нюансов: 1. Интенсивная тренировка на час-полтора способна сжечь порядка 500 ккал, что на фоне 2000 базовых - не так уж и мало. 2. Позволяет держать тело в форме (английское fitness дословно и переводится как "приведение в форму"), чтобы при похудении (особенно резком) все не обвисало так стремительно и печально. И кстати "похудение" и "прирост мышц" - понятия почти что взаимоисключающие - либо ты теряешь и жир и мышцы вместе, либо их накапливаешь (тут разные и диеты и тренировки). И здесь тренировки позволяют терять жира чуть больше, чем мышц, а накапливать мышц чуть больше, чем жира.

Гость

16 ноября 2024, 00:24

статью прочла мельком, поделюсь своим опытом. мне помогает только один метод - дефицит калорий. пыталась следовать рекомендациям интуитивного питания/осознанного/правилам здоровой тарелки - все фигня, приводило к срывам. как только начинаю считать, сколько я съедаю, сразу же отрезвляюсь и начинаю искать баланс между обычной едой и вкусняшками. поскольку цель - снизить лишний вес, - я не на 100% стараюсь питаться именно ПП. Я питаюсь именно тем, к чему привыкла. Это может быть и оливье, в обычном составе, не ПП, но просто я не поливаю его тонной майонеза. Это может быть и жареная курочка, но я понимаю, что тогда в этот день мне не следует есть что-то еще жирное/высококалорийное, то есть я ищу баланс. Подсчет калорий позволяет заметить пустые калории, абсолютно ненужные - например, 0,5 л морса (там же сахар - это лишние углеводы=калории), я лучше травяной чай попью или просто воды. В общем за два месяца я похудела на 5-6 кг, считаю результат очень хорошим. И, что самое главное - без срывов! просто ем в меру (чего раньше, без подсчета калорий, у меня не получалось), точно зная, что обязательно съем и любимую яичницу, и любимый глазированный сырок "картошка" (он очень жирный и калорийный, и я ем по половинке в день), и мороженое могу съесть и тортик (небольшой кусочек)

Гость

16 ноября 2024, 00:44

гвоздь

16 ноября 2024, 04:48

Гость

16 ноября 2024, 08:43

Гость

16 ноября 2024, 00:23

Гость

16 ноября 2024, 00:25

Гость

16 ноября 2024, 00:17

Жирное тельце сделать спортивным - вопрос режима и физических усилий, НО как превратить РФ, Германию, Францию, Китай или даже саму Великую Британию в ледеров ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ и ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ ИННОВАЦИЙ? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Гость

16 ноября 2024, 00:20

Гость

16 ноября 2024, 03:58

Гость

16 ноября 2024, 00:13

Сержик 4

16 ноября 2024, 00:12

Гость

16 ноября 2024, 00:37

Гость

16 ноября 2024, 11:02

Гость

15 ноября 2024, 23:48

Гость

16 ноября 2024, 11:07

Гость

16 ноября 2024, 11:50