Помимо медосмотра, родителям нужно учесть множество других нюансов для подготовки ребенка к учебному году
Уже через несколько дней наступит сентябрь, и сейчас родители в спешке собирают детей к урокам. Но подготовка к школе включает не только покупку одежды и канцелярии. Важно позаботиться и о здоровье ребенка. Чек-лист по этому важному вопросу составила педиатр клиники «УКМК-Здоровье» Ксения Казакова.
Пройти медосмотр
— Плановые обследования проводятся ежегодно, чаще всего прямо в школе. Если такой возможности нет, важно пройти их самостоятельно, — рассказывает Ксения. — Особенно это касается детей, которые посещают спортивные секции. Даже если ребенок чувствует себя здоровым, регулярные обследования помогают убедиться, что организм справляется с нагрузками, и вовремя заметить возможные проблемы.
Поставить прививки
По словам Ксении Казаковой, школьнику необходимо ставить все прививки по национальному календарю, а при возможности и дополнительные. Вакцинация защищает не только конкретного ребенка, но и формирует коллективный иммунитет. Когда родители отказываются от прививок, они, по сути, играют в русскую рулетку: их сын или дочь могут не заболеть только благодаря тому, что большинство вокруг них привито.
Проверить зрение
— Это важно делать регулярно, особенно если в семье есть наследственная предрасположенность к снижению его остроты, — поясняет педиатр.
С началом учебного года могут проявиться скрытые проблемы: снижение остроты зрения, близорукость, быстрая утомляемость глаз, головные боли.
Позаботиться о сохранении осанки
За осанкой ребенка важно следить постоянно, а не только с началом школьных занятий. Основные рекомендации простые: регулярная физическая активность, утренняя зарядка, занятия спортом по интересам.
Не менее важно организовать удобное рабочее место дома: стол и стул должны подходить по росту, чтобы ребенок не сидел «буквой зю», а мог учиться с прямой спиной. Правильно подобранный рюкзак и удобная одежда также играют роль: они не должны создавать перекосы или лишнюю нагрузку.
Наладить питание
— Питание школьника должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. В основе — правило тарелки: овощи, фрукты, продукты с клетчаткой, полноценные источники белка (мясо, рыба, яйца, творог) и сложные углеводы, — говорит Ксения. — Вредные «вкусности» могут занимать не более 10–15% от рациона.
Если ребенок активно занимается спортом, его рацион нужно корректировать: у него выше энергозатраты, значит, требуется больше белка и полезных микроэлементов.
Настроить режим дня
— При подготовке к школе родители часто упускают важный момент — режим дня. Его нужно наладить заранее, ведь после лета детям любого возраста бывает трудно снова привыкнуть к ранним подъемам и регулярным занятиям, — добавляет врач. — Полноценный ночной сон крайне важен для психики и здоровья ребенка.
Также стоит внимательно относиться к кружкам и секциям: перегруженный ученик усваивает материал хуже, чем тот, у кого есть баланс между уроками, отдыхом и дополнительными занятиями.
«УГМК-Здоровье»:
ул. Шейнкмана, 113;
+7 (343) 363-32-43;
ugmk-clinic.ru.
