Косметолог Елисавецкая рассказала, как подтянуть лицо без инъекций за 5 минут в день

Время никого не щадит — щеки обвисают, теряется четкость линии подбородка и нижней челюсти, появляются брыли. Косметология и пластическая хирургия уже давно знают, что с этим делать. Но если к радикальным вмешательствам вы не готовы, есть и более щадящие способы вернуть себе молодость — специальные упражнения, основанные на принципах кинезиологии и миофасциального релиза, способны дать видимый результат сразу после выполнения. Косметолог, остеотерапевт и тренер фейспластики Людмила Елисавецкая поделилась техникой их выполнения с «Доктором Питером». Упражнение 1. Расслабление платизмы Подбородочно-шейная мышца (платизма) — это главный каркас нижней трети лица. С возрастом она ослабевает и провисает, появляется так называемая «индюшачья шея». Расслабляя платизму, можно вернуть четкость овалу лица, разгладить шею, подтянуть брыли и избавиться от морщин марионетки. Упражнение можно выполнять каждый день. Исходное положение сидя или стоя;кончиками пальцев плотно зафиксируйте подключичную зону в области плеча;оттяните голову в противоположную сторону, создав натяжение между пальцами и нижней челюстью/ухом;вращайте головой, поочередно расслабляя и натягивая напряжение;так проработайте всю ключицу и грудину. Выполняйте упражнение 1–3 минуты на каждую сторону. Упражнение 2. Лимфодренажный массаж для скул Отечность — частый спутник возрастных изменений. Улучшение лимфотока мгновенно делает контуры лица четче. Нанесите на лицо крем или сыворотку;костяшками сжатых в кулак пальцев 10 раз проведите от центра подбородка к мочкам ушей;подушечками средних пальцев пройдитесь от крыльев носа к вискам — тоже 10 раз;легко постучите кончиками пальцев по зоне скул. Упражнение 3. Фасциальный лифтинг для жевательных мышц Спазмированные жевательные мышцы визуально утяжеляют лицо, а их расслабление мгновенно подтягивает овал. Найдите жевательные мышцы — их легко нащупать, когда сжимаете челюсти;разминайте мышцы — делайте круговые движения большими пальцами 30 секунд;сделайте легкую растяжку: откройте рот, положите два пальца над косточкой нижней челюсти в месте крепления жевательной мышцы и мягко потяните челюсть вниз, открывая рот. Продержите рот открытым 15 секунд. Повторите 3 раза. Почему это работает Лицо — это 43 мышцы, объединенные в единую фасциальную сеть. Упражнения работают по трем направлениям: укрепление ослабленных мышц (платизмы);расслабление спазмированных зон (жевательные мышцы);улучшение микроциркуляции (лимфодренаж). Важно: выполняйте упражнения плавно, без боли. Главное — делать их регулярно, можно даже 1-2 раза в день. И ни в коем случае не занимайтесь гимнастикой для лица и массажем, если на коже идет воспалительный процесс. «Вы заметите мгновенный эффект — уменьшение отечности, легкое ощущение лифтинга. При регулярном выполнении в течение 2–3 недель — стабильное улучшение контуров лица, уменьшение выраженности носогубных складок, профилактика образования брылей, — говорит эксперт. — Такие естественные методы коррекции и правда могут быть эффективными». Кстати Один из лучших способов борьбы с морщинами изнутри, то есть с помощью питания, — это есть миндаль. Ученые выяснили, что этот орех помогает снизить выраженность морщин, выравнивает тон кожи и уменьшает пигментацию. Достаточно съедать всего 60 граммов миндаля в день — от такого количества вы не поправитесь, а коже изменения в рационе пойдут на пользу. Эксперты считают, что все это благодаря высокой питательной ценности орехов. Они содержат витамины группы В, магний, полифенолы, витамин Е и полезные жиры.