25 способов сжечь 100 килокалорий

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия.

Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.

1. Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.

2. Берите бублики или булочки меньшего размера.

3. Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.

4. Замените майонезные соусы томатными.

5. Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.

6. При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.

7. Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.

8. Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.

9. Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.

10. Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.

11. Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.

12. Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).

13. Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.

14. Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.

15. Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.

16. Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.

17. Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.

18. Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.

19. Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.

20. Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).

21. Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.

22. Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.

23. Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.

24. Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.

25. Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.

Источник: сайт «Здоровье инфо»