Личный телохранитель

Очень модно сейчас ставить самим себе диагноз и объяснять все неприятности, которые творятся с нашим здоровьем, словами: «Ну, конечно, иммунитет-то ослаблен». И часто – это так. На иммунной системе человека отражается все неблагоприятное, что его окружает: ухудшение экологической ситуации, увеличение нагрузок и стрессов на организм, изменение характера питания (да и просто неправильное питание) – все это приводит к нарушениям в системе иммунитета, увеличению аллергических и аутоиммунных заболеваний, иммунодефициту.

Что такое иммунитет и иммунная система?

Иммунитет (от лат. immunitas - освобождение, избавление от чего-либо), невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию. Наиболее частым проявлением иммунитета является невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Проще говоря - это комплексная реакция организма, направленная на защиту его от внедрения бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток (например, раковых) и т.д.

Задача иммунной системы состоит в том, чтобы вовремя распознать чужеродные клетки и оперативно их уничтожить. Еще одно ее предназначение – формирование иммунологической памяти для быстрого реагирования на болезнетворные факторы в будущем.

Реагировать иммунная система начинает сразу после проникновения чужеродных микроорганизмов в организм человека. Но попасть в него и спровоцировать иммунный ответ они могут, только преодолев первую линию обороны - кожные покровы и слизистые оболочки (рта, желудочно-кишечного тракта и т. д.). Другими барьерами на пути болезнетворных факторов являются кислота в желудке и лимфатические узлы. Проникновение в них патогенных бактерий приводит к возникновению воспалительного процесса - лейкоциты скапливаются вокруг микробов, уничтожают их и препятствуют их распространению в кровопоток, ткани и внутренние органы.

Иммунная система состоит из органов, тканей и клеток, обеспечивающих этот самый «иммунный ответ». Центральные её органы – те, в которых происходит формирование и созревание иммуннокомпетентных клеток. Это костный мозг и тимус (вилочковая железа). А периферические органы – те, где эти клетки функционируют - селезенка, лимфатические узлы, тонкий кишечник, миндалины и др.

Какой бывает иммунитет

Иммунитет бывает видовым или врождённым (например, иммунитет человека к возбудителю собачьей чумки) и приобретённым. Приобретённый иммунитет может быть активным в результате перенесенного инфекционного заболевания или введения вакцины, когда в организме формируются антитела к данному возбудителю, готовые в любой момент его нейтрализовать. Или же пассивным, который возникает при введении препаратов, содержащих уже готовые антитела (сыворотки крови человека или животного, перенесшего инфекционное заболевание).

Формы иммунного реагирования

Сначала организм нейтрализует чужеродную субстанцию (антиген). Это клеточный иммунитет, ведущая роль в выработке которого принадлежит вилочковой железе. Существует еще гуморальный иммунитет: антиген уничтожается путем выработки специальных химически активных молекул, антител, которые нейтрализуют его. Есть и другие механизмы иммунитета, направленные на защиту от любого антигена, это неспецифический иммунитет: кожа и слизистые непроницаемы для большинства микроорганизмов, в жидкостях организма есть специальные ферменты, разрушающие микроорганизмы, клетка, зараженная вирусом, вырабатывает противовирусный белок - интерферон и т.д.
В организме, таким образом, существует мощная система защиты, и все неблагоприятные факторы находятся под контролем иммунной системы. Критерий оценки сбоя в иммунной системе - это заболевание - значит, иммунная система не справилась с неблагоприятным воздействием.

Причины снижения иммунитета

Существуют врождённые состояния снижения иммунитета, связанные с генетическими расстройствами.

Приобретённый иммунитет может быть снижен при травмах, ожогах, переохлаждениях, кровопотере, голодании, различных инфекциях и интоксикациях, частых простудных заболеваниях, хронических заболеваниях. Но одна из самых главных причин - в нас самих. Мы «не любим» его, не помогаем. Стрессы, курение, алкоголь, недосыпание, неправильное питание, пренебрежение к плановым медицинским обследованиям - все это неминуемо приводит к тому, что иммунная система дает сбой. В сочетании с факторами, от нас не зависящими (загрязнение окружающей среды, воздуха, воды, электромагнитными и прочими излучениями, шумовыми нагрузками и пр.) наши собственные «старания» приводят к тому, что возможность защищаться, данная нам природой, ослабевает.

Можно ли повысить иммунитет?

Рекламные обещания «повысить иммунитет» медики считают, по меньшей мере, некорректными. Зато есть способы его укрепить и поддержать.

• Запомните, делать «резкие движения», предпринимать какие-либо форсированные меры для поправки здоровья, если иммунная система уже пострадала (например, после перенесенной болезни) - по крайней мере, неэффективно. Грязелечебные санатории и курорты, спелеокамеры, активные физические нагрузки, солнечные ванны и радоновые источники – это замечательно, но только после консультации, а возможно и курса лечения у иммунолога.

• То же касается и изменений привычного рациона питания. Резко «взявшись за ум» и начав «с понедельника» вести здоровый образ жизни по всем фронтам, результат можно получить вполне неожиданный.

• Да, вести активный образ жизни необходимо. Но только планомерно и с учетом собственных возможностей - бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет.

• Научитесь расслабляться. Даже 10 минут релаксации помогут восстановить силы: лягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. (Постарайтесь при этом не заснуть).Это снимет накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

• Из водных процедур друзьями иммунитета считают баню, сауну (если нет противопоказаний) и контрастный душ.

• Конечно, вопрос о вакцинации – это личное дело каждого. И все же – не стоит пренебрегать прививками, прежде, чем отвергать - проконсультируйтесь со специалистами.

• Точно так же необходима консультация, прежде, чем начинать принимать какие бы то ни было биодобавки или препараты для повышения-укрепления-поддержки и т.д. иммунитета.

• И еще один совершенно небесполезный аспект: ваше настроение. Ученые уже давно заметили, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Уйдите подальше от телевизоров с «ужастиками», пользуйтесь любым случаем поймать солнечный денек, оглянитесь: может быть, кому-то нужна ваша помощь или просто поддержка?

И не забывайте, пожалуйста: главное – стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых признаков заболевания. Ведь сохранить – гораздо проще, чем пытаться строить заново.

Источник: сайт «Здоровье инфо»