К школе готовы!

Инна Юрищева, Домашний Очаг

Как заведено, в первый день осени дети идут в школу, нетерпеливо предвкушая встречу с одноклассниками и знакомство с вновь пришедшими учениками.Но проходит неделя, и от радостного настроя не остается и следа. Ребенок уже не рвется по утрам в школу, жалуется на усталость и головную боль. Что произошло?

Синдром 1 сентября

Специалисты уверены – речь идет о синдроме первого сентября. Его (ребенка) психологическое состояние усугубляет тот факт, что перерыв в занятиях был таким длительным. Это настоящий стресс для ребенка возвращаться в школу после летних каникул. Что его вызывает?

Тревога, что школьник забыл весь учебный материал, который был успешно пройден в предыдущем классе.
Страх, что одноклассники и новые соученики по какой-то причине отвергнут его.
Переживания, связанные со встречей с уже знакомыми учителями и знакомством с новыми преподавателями.
Опасение потерять любовь родителей из-за плохих отметок.
Ужас от расставания с родителями и другими значимыми взрослыми (этим переживаниям особенно подвержены первоклассники).

Адаптационный период

После напряженной работы во время учебного года летнее безделье расслабляет ребенка. Наш контроль за его режимом дня также снижен.

Дети быстро привыкают к такому расслабленному ритму жизни. Зачастую взрослые уверены в том, что детская психика очень гибкая и ребенок сможет быстро перестроиться.

Знайте, что на самом деле этот период занимает от 2–3 недель до полутора месяцев! Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его возраста.

Подготовка к новому учебному году

Она должна начаться… во время летних каникул. Да, свежий воздух, подвижный образ жизни, ягоды и фрукты и море положительных эмоций – обязательная часть программы подготовки к новому учебному году.

Вторая составляющая успешной адаптации – соблюдение режима. Как минимум за 2 недели до 1 сентября начинайте укладывать ребенка спать на 10 минут раньше. И на утро разбудите его на 10 минут раньше. Ежедневно сдвигая график его сна к началу учебного года, вы сможете выиграть более двух часов.

«В 22 часа ваш ребенок уже должен быть в кровати, оптимальное время сна для него составляет 7–10 часов, – говорит педиатр Анастасия Катюхина. – Дневной сон полезен ученикам начальной школы. Необходимо делать 10–15-минутные паузы в процессе приготовления домашнего задания, чтобы не перегружать зрительные анализаторы». Педиатр считает, что после школы ребенок должен не менее 2 часов провести на свежем воздухе.

Первый раз в первый класс

«Для первоклассников смена режима – большой стресс, – полагает преподаватель физкультуры Екатерина Соболева. – Поэтому в сентябре не загружайте детей дополнительными занятиями, пусть они много гуляют, и не старайтесь загрузить их физически, записывая в спортивные секции».

Средних и старших школьников научите произвольно напрягать и расслаблять мышцы. Это улучшает межмышечную координацию, активизирует обменные процессы в скелетной мускулатуре. Как правило, дети стесняются делать такую зарядку на перемене. Статические упражнения почти незаметны, их можно делать из любого исходного положения, воздействовать на все крупные мышечные группы. Чередуя статическое напряжение (3–5 сек.) и расслабление разных мышц, активизируется кровообращение головного мозга, верхних и нижних конечностей.

Учим учиться

Наталья САНЧУК, детский психолог

Чтобы переход от каникул к учебе был плавным, запаситесь терпением: не ругайте за оценки, не обвиняйте в безответственности, будьте снисходительнее к промахам. Подбадривайте ребенка.

• Интенсивность внешних раздражителей следует снизить: шум, суета, яркость. Дайте школьнику возможность привыкнуть к учебной нагрузке. Распределите его время так, чтобы он не спешил постоянно из школы в кружок. Успехи ребенка не должны стоить ему здоровья. Если вы заметили, что он очень устал от факультативных занятий, от них лучше пока отказаться.

• Нежелательно с первых дней определять школьника в группу продленного дня. Первую неделю родителям стоит так организовать свой день, чтобы забирать его сразу после уроков. Дополнительные занятия не должны занимать все время ребенка. Иначе его не хватит на выполнение домашних заданий. Если он садится за уроки в 7–8 часов вечера, то быстро устает. Его нервная система уже и так перегружена, и учеба идет не впрок. Важно заканчивать выполнение заданий за 1,5 часа до сна. Оптимальное время для решения домашних заданий – с 15.00 до 16.30 для младших школьников и с 15.00 до 18.00 – для старшеклассников.