Коротенький денек: как приспособиться жить во мраке почти полярной ночи

Жители России жалуются депутатам Госдумы на негативные последствия отмены зимнего времени. Поэтому не случайно вопрос, а не вернуть ли привычный перевод стрелок, поднимают вновь и вновь.

Мнения медиков на этот счет расходятся. Одни утверждают, что перевод стрелок – это стресс, хотя не такой, наверное, как для "бедных коров", которым так посочувствовал в свое время инициатор "временной" реформы Дмитрий Медведев.

Другие утверждают, что из-за отмены зимнего световой день россиян в ноябре-марте стал аномально коротким, и из-за этого мы страдаем еще сильнее. Так, в одном из интервью журналистам РИА "Новости" главный детский невролог Минздрава Андрей Петрухин сказал, что россияне теперь вынуждены жить в состоянии полярной ночи.

Все это приводит к слабости, головным болям и депрессиям, считают многие доктора. Для человека естественно жить в режиме суточного ритма, а не идти против него. Многие эксперты утверждают, что перевод часов действительно плох, но отменять надо было не зимнее, а летнее время.

В любом случае, короткий световой день чреват недостаточной выработкой серотонина и меланина, в результате чего люди и испытывают весьма значительный физический и эмоциональный дискомфорт. Это, в конечном счете, ослабляет иммунитет.

Это становится заметным уже в сентябре, октябре, когда люди, просыпаясь, в 6-7 утра, вынуждены сразу включать свет, потому что за окном еще ночь. Темнота (вкупе с утренней прохладцей из-за всегда немного запаздывающего отопления) так и зовет закутаться обратно в одеяло и отменить начало рабочего дня. Но жить как-то надо.

Вот несколько советов, которые обычно дают медики.

Высыпаться. Универсальный совет на все случаи жизни. Трудно выполним, но исключительно эффективен. Ложитесь пораньше, не ешьте на ночь тяжелой пищи и не засматривайтесь по ночам сериалами – и организм возблагодарит вас вполне сносным утром. Даже в темноте.

Заниматься спортом. Тоже рекомендация из разряда "на все случаи жизни", и тоже верная. Любая физическая активность – прогулки, бег, фитнес, простенькая зарядка или танце – все идет в копилку иммунитета, потому как во время физзарядок организм вырабатывает различные гормоны радости, компенсирующие нехватку гормонов света.

Яркий свет. Нет солнца за окном – пусть будет солнце в доме. Не стоит жить в полумраке и жалеть лампочки. Качественное искусственное освещение частично компенсирует недостаток естественного. Подберите лампочки комфортного спектра (например, теплого, а не холодного). Только не стоит прямо с утра врубать над своей головой лампы как в операционной – лучше добавлять света постепенно, чтобы глаза успевали адаптироваться.

Яркие цвета. Также очень положительно воздействуют на организм человека. Не даром многие психологи рекомендуют заменить привычные "немаркие" темно-серые и черные куртки на оранжевые, красные, синие и зеленые. Даже простой апельсин на рабочем столе работает в нужном направлении.

Приятные запаха. Тем более, что апельсин – еще и хороший источник приятного запаха. Если вы, конечно, любите апельсины. Или кофейные зерна. Корица, имбирь. Любимый парфюм. Все, что "ласкает нюх" – весьма эффективное средство от хандры полярной ночи.

Фото: fishki.net