E1
Погода

Сейчас+1°C

Сейчас в Екатеринбурге

Погода+1°

пасмурно, снег

ощущается как -4

4 м/c,

вос.

744мм 68%
Подробнее
4 Пробки
USD 93,29
EUR 99,56
Реклама
Спорт ЗОЖ Начитанный атлет, ушу-блондинка, диджей-капоэйрист и учитель йоги: с Днём физкультурника, Екатеринбург!

Начитанный атлет, ушу-блондинка, диджей-капоэйрист и учитель йоги: с Днём физкультурника, Екатеринбург!

Сегодня, 9 августа, праздник здорового тела и здорового духа. Отмечаем его вместе с четырьмя жителями нашего города, которые круглый год в отличной форме.

С Днём физкультурника читателей E1.RU поздравляет чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.

День физкультурника в нашей стране отмечают с 1939 года под лозунгом "В здоровом теле – здоровый дух", заимствованным у римского поэта-сатирика Ювенала. Раньше этот день входил в число праздников, по которым военнослужащим Красной Армии выдавали "наркомовские сто грамм" водки. Чувствуете важность события? Подарок E1.RU тем, кто всё никак не может встать с дивана и решиться на спортивные подвиги, – истории четырёх героев, которые посвящают спорту свою жизнь. Вдохновляйтесь!

Фёдор Серков

Занимается кроссфитом с 2011 года, чемпион России, чемпион и призёр Всероссийских соревнований по кроссфиту. Считает, что знаковых побед ещё не было, – "всё лучшее впереди". По словам Фёдора, он тренируется от пяти раз в неделю, "даже когда кажется, что ножки не ходят, а ручки не поднимаются".

Три совета Фёдора ленивым, вялым и неспортивным:
1. Не бояться.
2. Не лениться.
3. Постараться.

– Фёдор, я последний раз видела тебя год назад, и за этот год ты здорово вырос в объёмах!

– Как верно отметил один мой ученик, нам необходимо постоянно ставить перед телом интенсивно выматывающие и трудновыполнимые задачи. А уж организм сам подстроится, ему виднее, каким надо быть. Килограммы упругих мышц в теле появляются, когда тренировки зубодробительны – ведь надо как-то справляться с постоянно возрастающей нагрузкой!

Фёдор Серков.

– Почему ты начал заниматься именно кроссфитом? Хотел что-то побороть в себе, доказать что-то окружающим?

– Естественно, существовали определённые недостатки, с которыми мне не хотелось жить в одном теле. Но главное – не это. Мне всегда, с первой тренировки, весело и интересно заниматься кроссфитом. Каждое занятие, новая задача рождают во мне неугасимый азарт. Рутинный подход ежедневно практикующегося спортсмена совершенно незаметно превращается в диковинное приключение.

– Поначалу кроссфит был твоим отдыхом и увлечением, со временем стал работой. Как ты отдыхаешь теперь?

– Кроссфит не просто работа, это комплексное занятие! Я тренер, соревнующийся атлет и человек, продвигающий это направления в регионе. В свободное время путешествую, читаю, наслаждаюсь искусством. Люблю людей! Нравится отдохнуть в приятной, душевной компании.

Одна из дисциплин кроссфита – гребля.

– Что читаешь? Какие книги порекомендуешь тому, кто "взялся" за свои тело и душу?

– Чтение всегда есть в моём ежедневном графике – кругозор надо постоянно подпитывать. Длительный умственный релакс нежелателен. Достаточно много читаю по моей основной специальности – политологии, обязательно включаю вещи, развивающие профессиональную интуицию. Для души – художественная литература, плюс "злые", острые социальные вещи разных эпох. Посоветовать могу… просто читать. Чем больше читаешь, тем проще найти что-то важное лично для тебя, иногда – судьбоносное.

– Чему кроссфит научил тебя с точки зрения жизни, понимания её законов, себя и людей?

– Кроссфит – эффективная Школа жизни. Необходимо системно и много работать, постоянно вкладывать в своё дело усилия. Нельзя распыляться, и в самокопании тонуть не стоит: везде необходим максимально честный и, по возможности, непредвзятый анализ. Кроссфит говорит: "Ты можешь больше!" И пусть слабая голова полна страхов и сомнений – над собой нужно работать каждый день. С-и-с-т-е-м-н-о.

Фёдор Серков, взятие штанги.

– Ребята и девушки, которых ты тренируешь, относятся к тебе с особой симпатией, ты это чувствуешь? Как думаешь, важны ли хорошие отношения между тренером и учениками?

– Чувствую. Уверен, это адекватный ответ на моё отношение: каждого пришедшего человека встречаю, как родного, и твёрдо уверен: цель занятий будет достигнута. На каждой тренировке даю людям максимум тренерского внимания и энергии. Отношения важны безусловно, но не нужно, как огня, бояться и избегать конфликтов, замалчивать очевидные провалы в тренировочном процессе, дабы не "испортить симпатию". Нужно быть честным в этом плане! Грань в отношениях с учениками, разумеется, тоже есть, каждый тренер сам вправе отмерить черту. На мой взгляд, если ты выносишь личное на тренировку – ты плохой тренер.

– Ты замечал, что многие люди расслабляются в браке? Думаешь, можно замотивировать партнёра: согнать мужчину с дивана, женщину поставить на беговую дорожку?

– Верно: часто брак подводит финишную линию под стремлением человека к самосовершенствованию. Зачем быть стройным, поджарым и активным, когда появилась стабильность? Партнёра, безусловно, можно и нужно мотивировать. Но не зажигательными речами, а собственным примером. Любое стремление культивируется. Оно есть всегда, но иногда "спит" – буди!

Фёдор Серков, взятие штанги.

– Два-три твоих главных аргумента вместо тренажёрного зала пойти на кроссфит?

Кроссфит популярен, потому что он работает. Это интенсивно! Интенсивность гарантирует результат. Это безопасно! Тренер никогда не позволит вашей тренировке пойти на самотёк. И основное – это весело! Нигде, никогда не было такой дружественной атмосферы, как на кроссфите. Зал – наш второй дом!

Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.

Александра Бижова

Занимается ушу с 2009 года, кандидат в мастера спорта и неоднократный призёр чемпионатов России по ушу. Считает, что главное достижение впереди, поэтому, по собственному замечанию, тренируется пятнадцать раз в неделю, "даже когда, казалось бы, сил нет совсем".

Неоднократный призёр чемпионатов России по ушу Александра Бижова.

Три совета Александры ленивым, вялым и неспортивным:
1. Спорт – это любовь навсегда, поэтому, занявшись им, вы станете счастливее, потому что эта любовь всегда взаимна.
2. Преодоление себя ещё никого не погубило.
3. Посмотрите вокруг и увидите, что все симпатичные девушки и ребята обязательно занимаются спортом.

– Саша, мне кажется, или ушу – это мужское боевое искусство?

– Ушу изначально занимались только мужчины, со временем мужчин и женщин в нём стало примерно поровну. Сейчас даже есть виды программ, которые женщинам подходят больше, чем мужчинам. И наоборот. Например, стили Южного Китая отличаются криками и короткими сильными ударами (эти стили так и называют – "Южный Кулак") и больше подходят мужчинам. А красивые стили Северного Китая, которые требуют потрясающе тонкой работы всего тела, высоких ударов ногами и сложных прыжков, подходят и мужчинам, женщинам.

– Ты такая хрупкая очаровательная блондинка. Тебе это в спорте помогает или, наоборот, мешает?

– На ковре я боец. За ковром – милая блондинка. Главное – не перепутать.

"На ковре я боец. За ковром – милая блондинка. Главное – не перепутать".

– Как прошёл тренировочный год бойца?

– Этот год прошёл достаточно удачно, на Чемпионате России я взяла две бронзовых медали. На днях вернулась со сборов на Байкале, где интенсивно готовилась к Чемпионату мира в Китае, который состоится в октябре этого года.

– Как готовишься к ответственному Чемпионату в Китае?

– Оттачиваю свою программу, тренирую выносливость, особое внимание уделяю прыжкам, растяжке, технике, физподготовке, ритму, общему впечатлению.

Неоднократный призёр чемпионатов России по ушу Александра Бижова.

– Я знаю, что ты довольно часто тренируешься в Китае. Где тебе больше нравится заниматься: там или в России?

– Честно говоря, в Китае тренироваться здорово: там большие залы, вокруг много хороших спортсменов. Тренеров в Китае встречала разных, по большей части – хороших. Но никого из них я не променяю на своего тренера, который сразу видит все мои ошибки и умеет их исправлять. Китайцы-тренеры с иностранцами-спортсменами так возиться не будут.

– Что, помимо отличной физической формы, тебе подарило ушу?

– Ушу столькому меня научило! Всего и не перечислить. Помимо спортивной подготовки, научило меня быть терпимее к людям и спокойнее относиться к различным жизненным ситуациям. Научило не сдаваться никогда. Не опускать руки, бороться. Не обижаться по пустякам. Как говорили великие бойцы, "сначала тренируй сердце, затем кулак".

– А как случилось, что в качестве своего спорта и философии ты выбрала именно ушу? Помнишь, что тебя вдохновило?

– Ко мне это решение само пришло. Как с неба упало. Даже причин не было.

Неоднократный призёр чемпионатов России по ушу Александра Бижова.

– Некоторые девушки говорят: мне не добиться хорошей фигуры, потому что "у меня наследственность" или "кость широкая". Что скажешь? Легко ли красивая фигура даётся тебе?

Эти факторы, конечно, влияют на создание красивой фигуры. Наследственность, генетика у всех разные. Могу сказать одно: если пахать, не отлынивая, не откладывая, а просто терпеливо, день за днём и шаг за шагом заставлять себя, то красивое, гармоничное тело – это абсолютно реально. Нужно с тренером заниматься, конечно. Самостоятельно это может быть опасно. Честно признаюсь, мне поддерживать форму очень тяжело. Просто я постоянно работаю, и в еде приходится себя ограничивать.

– Ты знаешь множество людей, занимающихся спортом. Согласишься с утверждением, что спортсмены "тупые"?

– Я знаю очень многих ребят из ушу, спортивной гимнастики, лёгкой атлетики. Среди них (а их много!) я тупых не встречала. По-тупому упрямые – это да. Например, как я!

– А ты как считаешь, мужчина обязательно должен быть спортивным?

– Да. Твёрдое да. Диван не улучшает обмена веществ в организме, не снабжает кислородом мозг. И вообще, всё, что диван способен подарить, – это большой живот.

Неоднократный призёр чемпионатов России по ушу Александра Бижова.

Самед Холод

Занимается капоэйрой с 2001 года, основатель движения капоэйры в Екатеринбурге. Первый и единственный обладатель пояса и степени инструктора на Урале, преподаватель школы Cordao de Ouro. Главным своим достижением в капоэйре считает дружную группу учеников и мощную школу, признанную бразильскими мастерами. Самед тренируется каждый день, "даже когда Новый год, гроза, ураган, цунами, -40 градусов".

Преподаватель капоэйры Самед Холод.

Совет Самеда ленивым, вялым и неспортивным:
собраться с духом и прийти на первую тренировку, это действие самое трудное.

Сэм, капоэйра до сих пор для многих в России – экзотика. Что такое капоэйра и что такое капоэйра для тебя лично?

– На самом деле, капоэйра уже и не такая экзотика, какой была лет десять назад. Самый частый вопрос, который задают люди – что это: боевое искусство или танец? Капоэйра появилась в Южной Америке как способ чернокожих рабов противостоять вооружённым угнетателям, и была очень жестокой, но впоследствии трансформировалась под нужды современного общества. Сегодня капоэйра – это многогранное искусство, сочетающее в себе поединок, хореографию, акробатику и игру, самый главный её аспект. Для меня же, как и для многих других капоэйристов во всём мире, капоэйра уже давно превратилась из любимого занятия в образ жизни.

Преподаватель капоэйры Самед Холод.

– Как возникла идея создания школы капоэйры на Урале?

– Со школой Cordao de Ouro и своим мастером я познакомился в 2004 году в Ливерпуле и сразу понял, что это именно то, что я искал: меня поразили открытость и дружелюбность, царящие в группе. Вернувшись в 2005 году в Екатеринбург, я стал проводить тренировки в разных фитнес-центрах, а потом решил организовать свою группу. В 2009 году у нас состоялся первый семинар, на который мы пригласили нашего мастера, наставника и друга из Великобритании бразильского мастера капоэйры Mestre Parente (Местре Паренчи). С того дня прошло уже более 5 лет, 12 международных семинаров в Екатеринбурге и десяток моих поездок с учениками в Бразилию, Великобританию и другие страны.

Самед Холод и его юные ученики.

– Какие навыки ты развил с помощью капоэйры?

- Я определенно стал сильнее, гибче, выносливее и быстрее, но это далеко не всё. Прелесть капоэйры в том, что она одновременно и гармонично развивает не только физические, но и психофизические качества человека: координацию, реакцию, скорость мышления, чувство ритма, коммуникабельность, уверенность в себе и осознанность.

– То, чему ты годами учился в зале, пригодилось тебе за его пределами?

- Капоэйра научила меня встречать все неудачи и невзгоды с улыбкой, находить возможности, принимать нестандартные решения и действовать в нужный момент, а также получать огромное удовольствие от процесса под названием Жизнь.

Урок капоэйры.

– Школы Cordao de Ouro есть по всему миру, ты встречался с капоэйристами из разных стран. Заметил ли ты в этих людях что-то, что их объединяет?

- Всех капоэйристов "со стажем", независимо от принадлежности к той или иной группе, объединяет жизнерадостность, энергия и позитив. Это яркие и интересные люди с широким кругозором. Как заметил наш мастер, плохие люди в капоэйре надолго не задерживаются.

Учитель капоэйры Самед Холод.

– Ты не только преподаватель капоэйры, но и клубный диджей. Бывало ли, что ты думал: брошу одно, чтобы больше заниматься другим? Как совмещать два дела и получать удовольствие от обоих?

- К счастью, вопрос выбора у меня никогда не возникал: одинаково люблю и капоэйру, и музыку, и для каждого из искусств нахожу время, тем более, они тесно связаны. Как совмещать два дела, я не знаю, знаю, как совмещать десять: нужно выработать подходящий ритм, выделить каждому проекту своё время. Это как жонглировать шариками: начинаешь с одного и по мере роста уверенности добавляешь по одному. В итоге сам не замечаешь, как их становится много.

– Бывает, что ленишься тренироваться?

- Моим заклятым врагом всегда была лень, но капоэйра настолько заполняет собой мою жизнь, что для лени просто не остаётся места и времени.

Урок капоэйры.

Виктория Григоренко

Занимается йогой с 2011 года, является сертифицированным инструктором горячей йоги, считает, что "когда появляются достижения, появляется гордыня, а гордыня рождает страдания, поэтому достижений на пути практики йоги нет". Тренируется ежедневно, чаще всего по два раза в день.

Сертифицированный инструктор горячей йоги Виктория Григоренко.

Три совета Виктории ленивым, вялым и неспортивным:
1. Если однажды вы решили, что вам лень идти на йогу, значит, вы потеряли уважение к тому, чем занимаетесь. Найдите любую асану в интернете, выполните её вдумчиво, и лень пропадёт. Любовь к йоге нужно "поливать", как растение. Тогда она не будет угасать.
2. Лень – это не ваш характер, а проявление внешней силы, которая временно завладела вами.
3. Общайтесь с людьми, чей образ жизни пробуждает в вас энтузиазм. Поменьше смотрите телевизор, чаще общайтесь с детьми и природой, замечайте во всём прекрасное и культивируйте любовь и благодарность к миру.

– Виктория, расскажите побольше про "лень-матушку", почему мы ленимся?

– Лень – это проявление гуны невежества. Гуны – природные силы, управляющие материальным миром: тамас – невежество, раджас – страсть, сатва – благость. Мы проживаем свою жизнь под воздействием трёх этих сил, они борются за наш ум. Как я уже отметила, лень – это не ваш характер. Это проявление внешней силы, которое делает человека слабым и апатичным. Вред лени не в том, что вы переносите дела на завтра, а в том, что лень влияет на ум и характер. Люди, которые поддаются лени, становятся вялыми, подавленными и агрессивными, начинают много спать. Ленивые люди делают несчастными окружающих, потому что несчастны сами. Согласно Ведам, единственное, что может побороть лень, – это действие. Нужно просто через "не хочу" заняться физической работой.

Виктория Григоренко.

– Йога в последнее время стала довольно популярна и как физическая активность, и как философия. Как думаете, почему?

– Учение о йоге как о физической и духовной практике появилось на заре человеческой цивилизации. В древних текстах сказано, что йога – это божественный дар, который был дан человечеству, чтобы помочь понять его божественную природу. Йога значит "объединять", и объединяет она тело и ум, которые у многих людей находятся в противостоянии. Жизнь в мегаполисе – это постоянная суета и напряжённая умственная активность, которые приводят к стрессу. Йога позволяет вернуть душевный покой и равновесие, снижает уровень тревоги.

– Вы преподаете горячую йогу в искусственно созданном жарком и влажном микроклимате. Как такие, совсем не уральские условия влияют на успехи учеников и их настроение?

- Да, я преподаю особенную йогу. Наши занятия проходят при температуре +40 °С (воздух нагреваем медицинскими инфракрасными лампами) и влажности 48%. Так мы воссоздаём климат жаркого дня Индии. В таких условиях гибкость мышц и суставов увеличивается на 30%, а за счёт интенсивного потовыделения происходит мощнейший детокс и очищение организма. Благодаря проникающему теплу, практика горячей йоги дарит неповторимый привкус свободы и долгое послевкусие счастья. Боль и дискомфорт исчезают, давние травмы исцеляются. Инфракрасное излучение в сочетании с практикой йоги эффективны в борьбе с целлюлитом и лишним весом (-1 кг за занятие), выводятся жир, лишняя вода, токсины. Кроме того, йога помогает восстановиться после стрессовых ситуаций и при хронической усталости, расслабляет, улучшает сон. Регулярно занимаясь горячей йогой, вы будете просыпаться утром в хорошем настроении!

Преподаватель горячей йоги Виктория Григоренко.

– Вы изменились после того, как начали практиковать йогу?

- Я хотела стать счастливее. И стала. Примерно после полугода практики я начала чувствовать себя как никогда хорошо. Тело стало сильным, крепким и гибким – и никаких проблем со здоровьем! Вы знаете, насколько гибок позвоночник, столько тебе и лет. А ещё гибкость тела связана с гибкостью характера. Йога научила меня тому, что настоящий момент, – это единственное, что у меня есть. Занятия йогой учат принимать всё, что преподносит жизнь, и всегда говорить настоящему мгновению "да". Начав практиковать горячую йогу, я познакомилась с новыми возможностями своего тела и продолжаю открывать что-то новое каждый день! Снялись многие зажимы и блоки, асаны стали глубже – это фантастика!

– Йога – это ваша работа? Есть ещё что-то, чему вы посвящаете своё время?

- Нет, йога для меня не работа, это жизнь. Я считаю, что если учитель или врач считает свою профессию работой, то из этого не будет толка. Свободное время я посвящаю поездкам в различные "места силы", читаю, встречаюсь с друзьями и просто наслаждаюсь жизнью.

Я хотела стать счастливее. И стала.

– Как должна мыслить, вести себя, заниматься собой и своим телом девушка, чтобы быть красивой и гармоничной?

- Мыслить позитивно, любить жизнь во всех её проявлениях, соблюдать режим дня: рано ложиться и рано вставать, пить много воды, есть побольше овощей и фруктов. Любить своё тело и с удовольствием практиковать йогу.

ФОТОГАЛЕРЕЯ: Начитанный атлет, ушу-блондинка, диджей-капоэрист и учитель йоги: с Днем физкультурника, Екатеринбург!

Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Урок капоэйры в школе Cordao de Ouro.
Урок капоэйры в школе Cordao de Ouro.
Урок капоэйры в школе Cordao de Ouro.
Самед Холод и ученица школы Cordao de Ouro играют на бразильских инструментах беримбау.
Самед Холод играет на бубне.
Преподаватель горячей йоги Виктория Григоренко.
Преподаватель горячей йоги Виктория Григоренко.
Преподаватель горячей йоги Виктория Григоренко.
Преподаватель горячей йоги Виктория Григоренко.
Многократный призер всероссийских соревнований по ушу Александра Бижова.
Многократный призер всероссийских соревнований по ушу Александра Бижова.
Александра Бижова, позиция "Пустого Шага".
Александра Бижова, позиция из китайского боевого стиля Багуачжан.
Александра Бижова демонстрирует "гунбу" - элемент спортивного ушу.
Прыжок – бабочка или "сюаньцзы" по-китайски.
Друзья, живите активно, занимайтесь спортом! Всем физкультпривет!
1 из 22
Чемпион России по кроссфиту Фёдор Серков.
Фото: Артём УСТЮЖАНИН / E1.RU; личный архив Самеда Холода
ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Рекомендуем
Знакомства
Объявления