Очень странные советы от профессионала. Ягодичный мостик в домашних условиях это чисто кровь погонять - весов там даже близко не хватит. И тяга бёдрами получше будет - надо было её упомянуть как основное, а мостик - как возможную альтернативу. И название "мёртвая тяга" почему-то приплели не к месту - так то по описанию это румынская. В целом этой пары вполне хватит на первый год-два, никакие 5 упражнений не нужны.
Гость
19 сентября 2025, 09:40
Сейчас большинство дам только развитием своего ореха и заняты. Не за орех женщин любят. Хотя таким любовь и не нужна, им скорее нужен щедрый арендатор пресловутого ореха!
Гость
19 сентября 2025, 09:26
Эту фотку ИИ нарисовал.
Гость
19 сентября 2025, 07:44
Секс очень помогает для этого. Когда партнерша сверху.
Гость
19 сентября 2025, 07:38
Лучше бы имели крепкие головы!!
Гость
19 сентября 2025, 07:31
Женщина должна быть женщиной а не Шварценеггером в юбке.
Гость
19 сентября 2025, 07:26
я регулярно занимаюсь, это хорошие упражнения
Телом надо заниматься на все 3 этажа плечи,пресс,ноги, а не только ягодицы.
поэтому занимайтесь регулярно и разнообразно, всем спорта
Не надо путать фарму с профессионализмом. Если хочется тренировать ноги и ягодицы 2 раза в день каждый день в натуралку, то и нагрузки должны быть гораздо ниже. А эффект будет точно такой же, как у людей, качающих эти группы мышц по нормальному 2 раза в неделю.
Гость
19 сентября 2025, 00:21
эффективная тренировка для упругих ягодиц?
ИИ и не такое нарисует, вот самая эффективная тренировка
Крепкие и упругие ягодицы можно сделать только на своём огороде,а эти фитнесы только деньги на ветер!!!!!!!!
Гость
18 сентября 2025, 21:15
"Крепкие, как орех" нужны мужикам, а дамам нужны мягкие, но упругие.
Не перепутайте.
Гость
18 сентября 2025, 21:31
Ну почему же. Сильные ягодицы позволяют даме лучше контролировать движения таза, что полезно в позах, где требуется её активное участие, например, "наездница", "лотос" и другие позы, где дама задает ритм. Хорошо тренированные ягодичные мышцы, работающие в связке с тазом, усиливают ощущения при оргазме за счет более сильных сокращений и частых фрикций.
Гость
18 сентября 2025, 21:38
Гость
18 сентября 2025, 21:31
Ну почему же. Сильные ягодицы позволяют даме лучше контролировать движения таза, что полезно в позах, где требуется её активное участие, например, "наездница", "лотос" и другие позы, где дама задает ритм. Хорошо тренированные ягодичные мышцы, работающие в связке с тазом, усиливают ощущения при оргазме за счет более сильных сокращений и частых фрикций.
Врач, надо полагать?
Гость
18 сентября 2025, 22:21
Дамам нужны крепкие и твердые молодой вы ещё неопытный человек
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев