Спортсменка составила подборку упражнений на пресс
2 августа 2026, 19:00
Гость
2 августа, 20:32
А знаете, что самое печальное? Если вы по какой-то причине забросите тренировки, перестанете ежедневно делать упражнения, то очень быстро ваш плоский живот и кубики пресса превратятся в пузо как два арбуза.
Только тренер забывает сказать, что мышцы будут увеличиваться, но под слоем жира. С помощью этих упражнений не сжечь жир на животе. Жир сжигается из всех мест понемногу, а с живота уходит в последнюю очередь (у большинства людей).
В любом случае эта активность полезнее, чем лежать на диване, но чуда без пересмотра рациона и дефицита калорий не ждите.
Ходьба наше все. С сумками по лестнице, с майонезиком, хлебушком, полторашкой и колбасой из сои.
А вообще если претендент может выполнить первое и третье упражнение ему не сильно анпрягаться надо и стандартный комплекс бер-пи и подтягивание с поджатыми ногами, либо подтягиваться и одновременно поднимать ноги под 90 градусов - лучше. там и пресс, и бедра, и лапки, и шейка работают.
Гость
2 августа, 19:48
Ещё эффективнее подтягиваться на 1 руке при этом
Гость
2 августа, 21:17
Гость
2 августа, 19:48
Ещё эффективнее подтягиваться на 1 руке при этом
И приседание на 1 ногэ
Гость
2 августа, 22:21
Гость
2 августа, 21:17
И приседание на 1 ногэ
Это баловство для молодых, после 40 при таких пируэтах кранты суставам, там уж не до похудения будет...
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев