«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась
7 апреля 2022, 18:00
Гость
8 апреля 2022, 12:07
Сейчас попробовал постоять в планке, никогда до не делал этого. Спокойно простоял 3,5 минуты, смог бы ещё не менее минуты, уверен. Некое дрожание мышц предплечий появилось только в районе окончания третьей минуты. Что уж там может дать стояние всего минуту в этой позе, непонятно, от слова совсем. Да, я мужчина, но спортом я практически не занимаюсь, при этом мне 57 лет, и килограммов 6-7 у меня лишних есть (рост 171, вес 82).
Гость
8 апреля 2022, 10:33
Я так каждое утро худею на пару кг и 5 см в талии, без планки💩😂
Гость
8 апреля 2022, 10:12
10 дней сухого голодания - и в зеркале перед вами скелет 😱
Гость
8 апреля 2022, 09:56
Лицо тоже от планки худее стало и грудь уменьшилась? Что-то недоговаривает, просто есть меньше стала))))
Гость
8 апреля 2022, 09:49
Это ложь. Надо меньше есть.
Гость
8 апреля 2022, 08:37
грудь тоже ушла :(
Гость
8 апреля 2022, 07:40
"207687253 7 апр 2022 в 19:35 Геккон🙈наконец-то вернулся. Эх..."
Геккон напиши гадость какую нибудь, а то скучняк
Супруга проделал такую работу: 30 дней 45 минут быстрой ходьбы(вместо троллейбуса до работы) в выходные не пропускала, по шагомеру 8000 шагов. После 18:00 кефир овощи сырые (не всегда) Результат 52кг после 48кг фигура и до этого была норм. Решила меня втянуть и начала ради этого. Мой результат 7км в день быстрым шагом как раз с барбосом погулять пёс довольный, последний приём пищи 18:00 результат за 30 дней 84кг-4кг а это не мало при росте 170🤭
Ещё плюсы, хороший сон настроение. Вп отсутствуют
Я поняла ❗❗ у всех, у кого минусы под комментами стоят , это героиня поставила. 🤣🤣🤣
Девушка, Вы не обижайтесь, мы же что думаем , то и пишем.
Вашему упорству ещё позавидовать можно 👍👍
Для поддержания отличной физической формы ищу мужа.
Гость
7 апреля 2022, 19:24
Прекрасный результат...а если на плечи посадить дочку- эффект будет лучше...Мужа не сажайте -тяжело будет..))
Гость
7 апреля 2022, 19:02
планка не сжигает жир и не уменьшает талию, вы чего?:)))
5 см - это в течение дню живот вытягивается-сжимается, поел-сходил в туалет и т.д.
Чтобы худеть, надо не жрать и пахать
Гость
7 апреля 2022, 19:01
Держу в курсе: если качать мышцы живота, он увеличится в след за самими мышцами, а не уменьшится. Жир в каком-то конкретном месте упражнениями тоже убрать нельзя. То есть, если мечтать именно о талии, не обязательно делать конкретно планку. Любые физ нагрузки и талия вернется из-за потери веса. Удачи.👍
Гость
7 апреля 2022, 19:32
Чтобы ушел жир нужны не любые, а аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед и т.д. При анаэробных нагрузках мышцы будут расти, но жировая прослойка никуда не денется, т.к. жировая тканю в мышечную не трансформируется. При избыточных анфэробных нагрузках будет наблюдаться дистрофия мышц, но жир, опять таки, останется.
Гость
7 апреля 2022, 20:09
Гость
7 апреля 2022, 19:32
Чтобы ушел жир нужны не любые, а аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед и т.д. При анаэробных нагрузках мышцы будут расти, но жировая прослойка никуда не денется, т.к. жировая тканю в мышечную не трансформируется. При избыточных анфэробных нагрузках будет наблюдаться дистрофия мышц, но жир, опять таки, останется.
Зря распинаетесь. Тут героиня с муженьком активно свою глупость отстаивают под видом фитнес тренеров))
Девочки, лучше ежедневно 20 мин с Джилиан Майклс 30 дней, кг у всех по-разному уходят, объем точно уйдет. Отзывы почитайте, если кому интересно.
А планка, 1 мин в день, разве что для поддержания тонуса мышц, простите, ну никак не для похудения.
Да, эффективно, но тяжело. Особенно когда лишнего веса больше 10кг
Я спорить не буду, но по моему мнению, если человек хотя бы минимально натренирован, 1, 2 й уровень он точно выдержит и вес тут не играет роли. Можно не иметь лишний вес и после 10ти минут сдуться.
текст больше вредит, чем помогает, потому что вводит в заблуждение-никакая планка вам не поможет, хоть по часу стойте, если продолжите питаться майонезом и чипсами
Гость
8 апреля 2022, 07:30
А чем уж так плохи майонез и чипсы? Если есть столовую ложку мазика и пригоршню чипсов в сутки, то ничего страшного.
Гость
7 апреля 2022, 18:16
Планка -- отличное упражнение, проверял, но оно для мышц, жир оно не убирает. Раз талия ушла, значит ещё диету держала и совмещала с аэробными нагрузками.
Претензий 0, молодец, но не нужно вводить в заблуждение, что планкой убирают жир.
Бухаю почти каждый день уже месяц, полет нормальный.
Гость
7 апреля 2022, 22:19
С кем поведёшься...бухарики они и в Африке бухарики
Гость
7 апреля 2022, 18:14
Мне интересно откуда е1 берет героев для таких тем?
Разницы не увидел
Гость
7 апреля 2022, 18:13
вспоминается картинка " сто раз присела" и "один раз нагнулась"
Гость
7 апреля 2022, 18:12
Героине респект! За весом не слежу, но замечала, что после даже нескольких дней планки живот более плоским становится. Но потом - "Да ладно, и так красиваяя, высыпаться тоже полезно"))
А я в 40-ой 8 дней пролежал и с 95 до 88 дошел и ни разу не отжался.
Гость
7 апреля 2022, 18:24
это ужасно, кормят там помоями, мама лежала так же в 40-й (в января 2022г) за 14 дней итог -12 кг, человек приехал домой с изможженным лицом желто-серого цвета и больными глазами, как из концлагеря!
Гость
7 апреля 2022, 18:31
Гость
7 апреля 2022, 18:24
это ужасно, кормят там помоями, мама лежала так же в 40-й (в января 2022г) за 14 дней итог -12 кг, человек приехал домой с изможженным лицом желто-серого цвета и больными глазами, как из концлагеря!
Ваша мама скорее с ковидом там лежала в это время.
Еда в больнице конечно не айс но выжирает человека именно ковид.
И кто вам мешал возить маме передачки с доп. питанием?
Гость
7 апреля 2022, 18:44
Гость
7 апреля 2022, 18:31
Ваша мама скорее с ковидом там лежала в это время.
Еда в больнице конечно не айс но выжирает человека именно ковид.
И кто вам мешал возить маме передачки с доп. питанием?
Передачки были:
1) элементарно не было холодильника и тем более микроволновки.
2) привозишь свежее и горячее до 12, а передают сотрудники около 18.00 ...
Гость
7 апреля 2022, 18:11
Я тоже 2 кг сбрасываю после туалета
Гость
7 апреля 2022, 18:11
Вес до планки — 64,2 кг, после планки — 62,2 кг
Итого 2 кг за месяц. Достаточно просто меньше жрать. И не насиловать себя планкой.
И да, как уже отметили в комментах - в таком положении напрягать спину/позвоночник в ее возрасте - уже чревато. Это инфа не от блоггеров и фитнесс-тренеров а от реабилитологов, разгибающих спины в больничке.
Гость
7 апреля 2022, 18:24
Лично разгибала? Как минута в статике может влиять на позвоночник? Просто напиши, что завидно.
Гость
7 апреля 2022, 18:29
Гость
7 апреля 2022, 18:24
Лично разгибала? Как минута в статике может влиять на позвоночник? Просто напиши, что завидно.
Завидовать чему? Твоей глупости? Стой дальше)
Гость
7 апреля 2022, 18:37
Гость
7 апреля 2022, 18:29
Завидовать чему? Твоей глупости? Стой дальше)
Она стройная и симпотная вот и завидуешь. И есть чему кстати.
а если бы еще приседала, то от мужа отбоя бы не было
одна месяц приседает, другая в планке стоит
третья скоро на турнике висеть начнет и вытянется на полметра
почему не все сразу?
Гость
7 апреля 2022, 18:17
И всем трём не интересен пивной диванный комментатор.
"люблю мечтать в начале марта, как до июня сброшу вес" )))
Юля молодец! 👍
Гость
7 апреля 2022, 18:03
Вы вообще в курсах, что долго стоять в таком статичном положении вредно для позвоночника!? Талия на 5см уменьшить хочется? Может жрать поменьше и пивко с винчиком не хлебать?!
Гость
7 апреля 2022, 18:21
При чем здесь позвоночник, иксперт диванный? Как планкой его можно повредить?
Гость
7 апреля 2022, 20:36
Гость
7 апреля 2022, 18:21
При чем здесь позвоночник, иксперт диванный? Как планкой его можно повредить?
Возможно имелось ввиду, что бездумно можно посадить. Для планки необходимо иметь хороший мышечный каркас, здоровый позвоночник. А для вышесказанного, хорошую генетику, антропологию и прочее. Новость, я так понимаю, для молодых, с норм весом родивших мам, а не для паурлифтеров, получивших с годами кучу болячек с возоастом и не для начинающих заниматься тягой)))
Гость
7 апреля 2022, 20:48
Гость
7 апреля 2022, 20:36
Возможно имелось ввиду, что бездумно можно посадить. Для планки необходимо иметь хороший мышечный каркас, здоровый позвоночник. А для вышесказанного, хорошую генетику, антропологию и прочее. Новость, я так понимаю, для молодых, с норм весом родивших мам, а не для паурлифтеров, получивших с годами кучу болячек с возоастом и не для начинающих заниматься тягой)))
Если что, к выше описанному моему комменту, тяга была 240, позвоночник посыпался в после 40 лет. Не для моей генетики был вид спорта. У товарища и сейчас все отлично, жмет достаточно, только с сердцем уже не хорошо. Тоже признавать не хочет. Ничего же не болит...
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте