Как вернуться к работе после затяжного отдыха и победить хандру? Шесть полезных советов психолога

Сформулируйте для себя цели на год, пропишите, чего хотели бы достичь. Цели должны быть мотивирующими, вдохновляющими, по сути, это то, ради чего вы прилагаете усилия. Важно, чтобы цели соответствовали тем ценностям, которые у вас есть. Например, вы говорите: «Для меня важно реализоваться профессионально и найти высокооплачиваемую и интересную работу в дальнейшем, поэтому в предстоящем году я…» И так далее.

Составьте план достижения целей. Пропишите возможные формы активности. Если вы учитесь и полагаетесь на учебный график, то глобально это может сформировать позицию человека, который идет на поводу у обстоятельств. Посмотрите курсы, которые вы будете проходить в течение года, выберите то, что вам интересно, и подумайте, что можете сделать дополнительно.

Абсолютно нормально, если не всё на пути к вашей цели кажется вам увлекательным. Со временем скучные для вас задачи заменятся интересными. Вопрос в том, можете ли вы находить в повседневных ситуациях вдохновение, убеждать себя, что вам это нравится.

Стратегически на длинной дистанции работает только положительная мотивация — невозможно исключительно на волевых усилиях заставлять себя делать что-то очень долго. Если вы не научитесь находить удовольствие в повседневных вещах, то будете постоянно сомневаться в том, чем занимаетесь в течение жизни.

Если поняли, что уже чувствуете осеннюю хандру, обязательно загляните в этот текст. Оказывается, у осенней хандры есть официально закрепленный диагноз — сезонное аффективное расстройство. Несколько советов о том, как избавиться от такого состояния, вы найдете здесь.

Мы живем в социуме. Если вас окружают позитивные интересные люди, то сложные задачи выполняются легко. Создайте для себя группу поддержки: пусть вас окружают люди, которые верят в вас, вдохновляют и помогают вам. Общение с такими людьми — это не только поддержка в учебе, но также эмоции и воспоминания, которые сохранятся на всю жизнь.

Изучите и используйте техники управления стрессом: методы релаксации, медитацию, выход в реальность. Это то, что действительно работает и помогает справиться в трудные моменты. Учиться плавать стоит не там, где глубоко. Не ждите по-настоящему тяжелой ситуации, чтобы на ней отработать технику, практикуйте заранее — и тогда техники войдут в привычку и помогут в сложные минуты.

Кстати, мы рассказывали, как работает гормон стресса и как его можно победить.

Не забывайте, что вы уникальны! Ваша личность, способности и потенциал гораздо важнее событий, которые могут вас огорчить. Большинство стрессовых ситуаций, в которые мы попадаем, уже через пару лет окажутся пустяками. Научитесь беречь себя, любить и заботиться в первую очередь о себе. Нет ничего плохого в том, что вы способны и посочувствовать, и порадоваться за себя, побаловать чем-то вкусным, устроить качественный отдых, то есть делать каждый свой день счастливым.

Например, можно уехать из Екатеринбурга, чтобы увидеть необыкновенную природу.