Как сбросить летние килограммы: нашли сервис доставки еды, готовый привести фигуру в идеальную форму

Шведский стол в отеле или бабушкина шарлотка на даче могли отложиться на боках за время летнего отпуска. Даже плотный график тренировок и возвращение к суточной норме калорий не дают эффекта. Сбросить вес и удержать результат будет сравнительно просто. При этом терпеть лишения, отказываться от манящих сырников и умирать на беговой дорожке не придется.

Достаточно завести привычку питаться готовыми блюдами от сервиса доставки еды Fitness lunch и начать худеть без стресса. Первые перемены во внешности окружающие заметят уже через пару недель. Для знакомства с меню в сентябре можно заказать до двух дней доставки рациона любой калорийности и получить эксклюзивную скидку 30% по промокоду E1.

Специальные предложения для читателей Е1.RU

Программы питания сервиса доставки Fitness lunch созданы для активных людей, желающих улучшить качество жизни. С готовыми рационами легко снижать вес, удерживать форму, набирать мышечную массу или устраивать для организма детокс.

Одно из самых больших заблуждений, что модные буквы ПП и ЗОЖ — это удел тех, у кого полно времени и денег. Это не так. 20 дней питания по программе снижения веса Lite с четырьмя приемами пищи и энергетической ценностью 1200 калорий в день обойдутся в 12 400 рублей.

Новый клиент может всегда получить 15% скидку от суммы заказа на 1–2 дня. До конца сентября по промокоду E1 гарантированная экономия на покупке программы достигнет 30%.

Это не все акции в Fitness lunch. Команда гастрономического проекта не в силах сделать осень теплой, зато вкусной — пожалуйста. Доставка известна разнообразным рационом — за месяц не повторяется ни одно блюдо. В сентябре поклонников фитнес-меню ждут 20 новинок — новые завтраки, горячие блюда, салаты и супы.

• Тушеный в кокосовом молоке цыпленок с индийскими специями и рисом;

• паста фарфалле с цыпленком качиаторе;

• куриная грудка по-милански в лимонном соусе с каперсами;

• омлет греческий с томатами, оливками, брынзой и орегано;

• суп-пюре тыквенный с кокосовым молоком;

• сочный бифштекс из алтайской говядины с гречей и пармезаном;

• Кебаб из индейки с рисом и соусом сацибели.

Это лишь часть полезных, сбалансированных, разнообразных и вкусных новинок, разработанных технологами, диетологами и нутрициологами доставки Fitness lunch. Примерное меню на одну неделю можно увидеть на сайте и выбрать подходящую программу.

Что такое готовые дневные рационы и с чем их едят

Проект Fitness lunch — это набор готовых рационов питания из 3–6 блюд, в зависимости от того, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу. Каждое блюдо рассчитано по калорийности и процентному соотношению белков, жиров и углеводов с учетом состава ингредиентов, способов их обработки и термических потерь. Вам не нужно считать калории, стоять у плиты, фасовать завтрак-обед-ужин по контейнерам. Фитнес-еду готовят на собственном современном производстве без консервантов, сахара, усилителей вкуса, пальмового масла, псевдополезных добавок и специй. Всё точно натуральное. Пунктуальные курьеры привозят программу питания с 06:30 до 10:00 в герметичных упаковках раз в два дня или ежедневно, если доставка в офис. Постоянные клиенты сервиса пользуются доставкой в течение года и более, потому что увидели результат и почувствовали вкус не только правильной еды, но и экономии времени и денег.

Идея доставки Fitness lunch родилась неспроста. Учредители компании — обычные жители Екатеринбурга, которые не бегают по утрам на стадионе, работают в офисах, заедают стрессы, существуют в режиме цейтнота и хотят выглядеть хорошо. Создатели проекта пытались сидеть на диетах, перепробовали все ПП-доставки в городе и решили организовать свою.

— Когда ты сидишь на диете и потребляешь меньше калорий — это стресс для организма. Когда еды мало, да она еще и несъедобная: пресная, сухая, пустая — это двойной стресс. Мы готовим правильно, но вкусно, — говорят в компании Fitness lunch. — В разработанных нами рационах еды достаточно. В итоге ты не ограничиваешь себя одним огурцом. В меню четыре полноценных блюда.

— Мы знаем, что правильно питаться очень сложно. Нам знакомы проблемы лишнего веса, вечернего переедания, малоподвижного образа жизни и когда так лень тренироваться. Мы ломали головы над тем, что есть, чтобы худеть. Гуглили, как убрать живот и бока. Мы перепробовали множество способов прийти в форму. Голодали иногда, изматывали себя диетами, ежедневно пахали в тренажерном зале, сами считали калории, переходили на полезное здоровое питание, пичкали себя безвкусными низкокалорийными рационами. Мы понимаем, как это сложно — быть лучшей версией себя. В итоге экспериментов мы нашли сценарий, когда правильное питание вкусное и разнообразное, — добавил совладелец компании Fitness lunch, мастер спорта международного класса, действующий чемпион России, неоднократный победитель и призер международных первенств по армреслингу Эльдар Бубенко.

Правильная еда — это красивое тело, здоровый сон, бодрость духа и крепкий иммунитет

Нутрициологи компании Fitness lunch подметили, цель большинства из нас — не набирать лишнего или немного похудеть. В частных случаях мы хотим улучшить свое телосложение, нарастив мышечную массу. Чтобы оставаться в форме, всегда быть стройным и красивым, на 99% нужно изменить культуру питания, а уже во вторую очередь бежать на тренировки. Почему?

— За час тренировок можно сжечь 300–400 ккал, а поход в кафе на стандартный бизнес-ланч выльется в 1000 ккал. Итого: завтрак, обед и ужин обходится нам в 3000 ккал. Это превосходит норму, а помимо этого, добавляются шоколадки, перекусы, бесконтрольный кофе. Калькуляция получается такая: 3000–4000 ккал съедает в день среднестатистический человек. Базальный обмен веществ офисного сотрудника составляет 2000 ккал, остальное съедается сверх нормы и оборачивается лишними килограммами, — говорит совладелец компании Fitness lunch Эльдар Бубенко.

Современная еда становится всё более плотной, мы едим легко, не наедаемся, но получаем очень много калорий. Такой еды становится всё больше. Производителям фастфуда и ресторанам это на руку. Питание, по версии Fitness lunch, должно быть более естественным, содержать натуральные природные компоненты.

— Макронутриенты — это белки, жиры и углеводы, а микронутриенты — это минералы и витамины, — объясняет Эльдар Бубенко. — Наша цель — с помощью питания сделать так, чтобы человек получал нужную пропорцию БЖУ. Мы рассчитываем норму, чтобы и есть вкусно, и хорошо выглядеть, и нормально функционировать, и заниматься физической активностью. В каждой программе Fitness lunch пропорция подобрана таким образом, чтобы человек не испортил себе здоровье, не сорвался в какой-то момент и не терпел лишения.

Меню Fitness lunch предлагает несколько программ, которые позволяют грамотно выстроить свое питание и похудеть даже без спорта, тренировки нужны, но не первостепенны. Технологи четко контролируют энергетическую ценность и пропорции нутриентов, чтобы на выходе получалось заявленное количество калорий и БЖУ. Клиенты проверяли, взвешивали, считали по формулам и остались с доставкой надолго.

— Мы радикально исключили такой ингредиент, как сахар. Благодаря ему в организме вырабатывается эндорфин, человек становится счастлив, появляется зависимость, в итоге мы начинаем есть еще больше сладкого и гадкого. У нас не найдешь ПП-маффинов и правильных чизкейков. Более правильно получать энергию для мозга из фруктов и круп, — объясняет Эльдар Бубенко. — Мы не запрещаем жиры и углеводы. Все макронутриенты нужны организму в меру.

Поклонники проекта делятся результатами в соцсетях. Кому-то сбросить 3 килограмма после праздников — достижение, а кто-то скинул 30 килограммов, накопленные за 15 лет, и стремится похудеть еще.

— Нормально терять 10% веса в месяц, — добавляет Эльдар Бубенко. — Предположим, человек весит 60 килограммов, через 30 дней питания по рекомендованной программе он потеряет 6 килограммов лишнего веса.

Ядвига Коротаева: «У меня такого тела не было никогда в жизни, как сейчас в 30 лет»

Ядвига Коротаева питается с Fitness lunch по программе Lite почти год. Говорит, шаурма не снится. Порции настолько основательные, что всё не съедается. А меню такое разнообразное, что девушка успевает соскучится по любимым блюдам — сырникам с кленовым сиропом и блинчикам с мясом.

Ядвига — ювелир, увлекается конным спортом и ММА, ее позиция: зачем тратить время на кухню и подсчет калорий, если есть гуру.

— Ритм жизни бешеный, — говорит Ядвига. — Около года тренируюсь в клубе ММА. Это круче, чем стретчинг, которым я раньше занималась. Питание очень важно. Калории не считаю, мне приносит еду любимый Fitness lunch. Раньше я пробовала готовить сама из расчета пропорций. Это отнимает дико много времени и сил. Я поняла, что готова это делегировать. Сейчас вообще не готовлю. Удобно очень. Лучшее, что со мной случилось за этот год.

Доставку Fitness lunch мне порекомендовали ребята из спорта. Сразу заказала рацион на 20 дней на 1200 калорий. Что понравилось: нескучное меню, много блюд, вкусно, еда не надоедает, можно комбинировать. Например, снижаешь калорийность, чтобы позволить себе люфт и что-то съесть вечером с подругами в кафе. Впечатляет персональный подход.

Мама поначалу отнеслась к затее Ядвиги скептически, она печет хлеб и периодически предлагала — может, привезти булочку? Но в последнее время приняла «веру» дочери. Оказывается, доставка избавляет от необходимости стоять у плиты, лишние продукты не портятся и не выбрасываются. Если человек очень хочет перестроить свои пищевые привычки, Fitness lunch — идеален.

Артем Полонский: «Секрет похудения прост, но секрет есть секрет»

В меню Fitness lunch есть программы для набора мышечной массы. Строить тяжелее, чем терять. Питаясь правильно, можно прибавить от одного килограмма в месяц. Но кому-то удается набрать до четырех килограммов качественного веса, а не отрастить животик с бочками.

Артем Полонский в фитнесе с 2016 года. Тренер-эксперт фитнес-клуба федеральной сети «Брайт Прайм», действующий член Федерации бодибилдинга, выступающий спортсмен и многократный чемпион в категории «Классический бодибилдинг и Men’s physique». График тренировок плотный — шесть занятий в неделю плюс интенсивное кардио. Питание — 99% успеха.

— Год назад я задался целью попробовать все ПП-доставки в Екатеринбурге. Утомил процесс подсчета калорий и пропорций БЖУ в каждой порции, — говорит Артем Полонский. — Как при современном ритме жизни взвешивать каждый продукт, готовить, раскладывать по контейнерам, при этом садики-школы никто не отменял. Понял, что система заказа готовых блюд вполне рабочая. Стал тестировать сервисы. Спортсмены знают свое тело, как никто другой. Питаешься пару недель и видишь, какие с тобой происходят перемены. Во многих доставках разочаровался. Смотришь, вроде БЖУ посчитан верно, но в еду добавлены консерванты, соль, специи, из-за этого становишься рыхлым, моментально тебя заливает водой.

— Кто-то привозит вкусняшки-приколюшки с вареньем, чтобы вроде как комфортно сидеть на диете. Но по факту это быстрые углеводы, какая же это ПП-доставка? Fitness lunch оказался единственным, у кого велик процент блюд со сложными углеводами — всевозможные гарниры с мясом: гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, кус-кус, булгур, овсяные запеканки. В рационах нет чего-то, что не нравится. У каждого блюда — свой паспорт с честным раскладом по ингредиентам. Есть любимые блюда — паста с морепродуктами, с большими креветками и сэндвич с лососем, где между черным зерновым хлебом грубого помола положено щедро начинки.

Двух недель эксперимента Артему оказалось достаточно, чтобы понять, что структура мышц стала другой, тело обрело большую упругость и плотность. Спортсмен не набрал ни грамма лишнего жира вообще. К предстоящим соревнованиям по бодибилдингу Артем готовился полностью с доставкой Fitness lunch.

— Впервые встретил понимание со стороны сервиса доставки. Для подготовки к чемпионату мне была необходима суточная норма — 3500 килокалорий, в программах питания максимум — 2800. Мне пошли навстречу и разработали персональный усиленный рацион. Это на 100% вкусно, каждый день разная еда, и выгоднее, чем готовить самому.

Доставка приучает питаться в ровном ритме — пять-шесть приемов пищи в течение дня, сытные порции, никакого чувства голода и желания заточить какую-нибудь вреднятину. Новый клиент доставки готовых блюд Fitness lunch может поставить собственный эксперимент и получить 15% скидку от суммы заказа рациона на 1–2 дня. А до конца сентября по промокоду E1 гарантированная экономия на покупке программы составит 30%. Набирайте массу или худейте выгодно и со вкусом.

_{ООО «Вкусная выпечка». 620144, Свердловская область, Екатеринбург, ул. Авиационная, 16. ИНН 6671084585. ОГРН 1186658022407. Fitness-lunch.ru.}