Доктор дал советы, что делать, чтобы укрепить иммунитет, сохранить зрение и осанку школьника
Чем ближе начало нового учебного года, тем больше у родителей волнений и вопросов. На самые актуальные из них ответила врач-гастроэнтеролог, педиатр высшей квалификационной категории «УГМК-Здоровье» Мария Карачева. Берите на вооружение.
Как настроиться на учебный год?
Начните выстраивать режим: постепенно на 10–15–30 минут сдвигайте время укладывания ребенка, приема пищи и экранного времени. Сфокусируйтесь на положительных моментах и воспоминаниях о школе, вовлекайте ребенка в процесс приготовления к школе — закупке школьных принадлежностей и вещей. Если школьнику тревожно при мыслях об учебе, обсудите с ним бережно его страхи и, если необходимо, привлеките психолога.
Нужно ли давать ребенку витамины?
Есть лекарства, состав которых мы знаем точно: они прошли огонь, воду и медные трубы и дошли до аптеки. И есть БАДы, их состав нередко сомнителен, а зачастую опасен, так как может спровоцировать аллергические реакции. Поэтому важнее любых витаминов организовать правильный режим труда и отдыха, благоприятный микроклимат и разнообразное питание ребенку.
В течение 2 часов после школы желательно не садиться за уроки, а включить физические нагрузки.
Как укреплять иммунитет в учебном году?
Наша иммунная система — настоящий борец и стражник 24/7, в том числе и на слизистых носа и горла. Если вы проветриваете регулярно помещения и соблюдаете параметры влажности и температуры, слизистая это очень любит, а вирусы и бактерии — нет. Кроме того, помогает иммунной системе вырабатывать оружие против микробов и вирусов умеренная физическая активность. Важно также одеваться по погоде и слушать ребенка, холодно ему или жарко (ваши ощущения — это ваши ощущения).
Стоит ли ставить прививки?
При отсутствии противопоказаний рекомендую ставить прививки согласно национальному календарю вакцинации, плюс прививка от менингита, в 6–7 лет повторите прививку от коклюша и ежегодно прививайтесь от гриппа. Да, ребенок всё равно может заболеть инфекцией, от которой привит, но без осложнений, которые чаще опаснее самого заболевания.
Насморк без температуры — это достаточный повод остаться дома?
Если у ребенка только появился насморк, он постоянно чихает и отсмаркивает сопли, то ответ — да. Если это остаточный насморк на фоне перенесенного заболевания, ребенок бодр, весел и не требует постоянно сморкать нос, то это повод восстановить привычный образ жизни. Если насморк длительный (более 2 недель), тогда нужно вместе с педиатром выявить причину.
Куда обратиться, если школьник часто болеет?
Часто болеющий ребенок — это тот, кто переносит ОРВИ более 4–6 раз в год. Но нам важна не только частота, но и как ребенок переносит заболевание: стал ли он болеть чаще, чем прежде; с осложнениями, требующими прием антибиотиков, или нет. Если это так, то необходима консультация иммунолога или педиатра. Только после исключения наличия заболеваний можно поискать психологические факторы частых простуд. Здесь в помощь внимательное отношение к ребенку, интерес к его школьной жизни и, при необходимости, детский психолог.
Психологическую помощь можно получить в Центре когнитивных технологий
Как сохранить осанку и зрение школьника?
Общие рекомендации следующие:
установите дополнительный свет на противоположной стороне стола относительно руки, которой пишет ребенок;
выберите такие стул и стол, чтобы ребенок мог иметь хорошую опору для ног;
в течение 2 часов после школы желательно не садиться за уроки, а включить физические нагрузки, а затем чередуйте выполнение домашнего задания, физическую активность и включайте полезные перекусы: фрукты, овощи или орехи;
контролируйте экранное время, а за два часа до сна и вовсе исключите телефон;
не допускайте использование гаджетов и чтение в положении лежа;
не менее чем раз в год посещайте ортопеда и офтальмолога профилактически или при появлении жалоб.
Детская поликлиника «УГМК-Здоровье»,
Шейнкмана, 73;
+7 (343) 343-03-76;
Ugmk-clinic.ru.
