Превращаемся в бабочек!

Наступила долгожданная весна. Повеяло сладким теплом, появилась первая травка, жучки-паучки, бабочки, пчёлки суетятся и порхают возле первоцветов. Вслушиваясь в многозвучие весенних ручьёв, мы сами готовы превратиться в больших ярких бабочек и полетать, хотя бы в своих фантазиях. Но не тут-то было! Нас одолевает сонливость, какая-то странная лень, с самого утра мы чувствуем себя усталыми, точно ночью не спали, а, подрабатывая вьючными ослами, перевозили мешки с песком... Психуем по малейшему поводу, порой без причины срываемся на близких и ведём себя, мягко говоря, неадекватно. Ага, а тут ещё и простуда просунула свой противный нос в приоткрытую форточку. И что, опустить руки и смириться со всеми этими неприятностями? Да ни в коем случае!

Просто-напросто наш организм устал за долгие зимние месяцы трудиться при коротком световом дне, да ещё и без достаточного количества витаминов. Добавили свою лепту и стрессы, эмоциональные и физические нагрузки, однообразие зимних пейзажей…

Есть несколько несложных, но действенных мер, которые помогут организму без потерь пережить временные трудности и восстановить ослабленный иммунитет.

Утренний чай замените настоем шиповника.
1 ст. ложку, промытого в холодной воде шиповника, залейте 2 стаканами кипятка. Доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума, и пусть поварится с полчасика. Ещё полчаса шиповнику нужно настояться при выключенном огне. После чего его следует процедить и напиток готов к употреблению.Обязательно добавьте в него ложечку мёда. Именно мёда, а не сахара. Вашему организму требуются микроэлементы, а не пустые калории.

Ещё лучше приготовить напиток с вечера, заварив в термосе 2 ст. ложки плодов шиповника 1 литром кипятка. Слив утром настой, ягоды шиповника не выбрасывайте, заварите их ещё раз. Там остались витамины, которые порадуют вас вечером.

На завтрак было бы просто великолепно употреблять овсянку. Когда-то наши мамы охотились с не меньшим упорством, чем хитроумные индейцы за скальпами белых, за книгой польского автора Софьи Вендровска «100 минут для красоты и здоровья» из серии «тайны Афродиты».
Там, действительно, была масса всяких простых и полезных советов. Книги этой, увы, у меня теперь нет под рукой, но моя мама выписала оттуда рецепты салатов красоты. Вот два из них.

Французский салат красоты
2 целые ложки овсяных хлопьев
6 ложек холодной кипячёной воды
3 ложки холодного кипячёного молока
1 ложка сахара
1 большое яблоко
сок 1 лимона
Овсяные хлопья залить водой и оставить на час. Затем добавить молоко, сахар и натёртое яблоко вместе с кожицей. Выжать сок из лимона.

Американский салат красоты
5 ложек хлопьев
5 ложек холодной кипячёной воды
2 ложки молока или сливок
1 ложка мёда
4-5 лесных орехов
Овсяные хлопья залить на ночь холодной кипячёной водой. Утром добавить молоко (сливки), мёд и измельчённые орехи.

Надеюсь, что вы не забываете весной о природных адаптогенах - таких как женьшень, родиола розовая, элеутерококк колючий, заманиха, аралия маньчжурская...

Далеко не последнюю роль в нашем самочувствии играет повседневное правильное питание. Ради своего здоровья и красоты стоит послать куда подальше рекламу и отказаться от полуфабрикатов, насыщенных жирами, сахарами, канцерогенами и прочими «прелестями» цивилизации, сокращающими нашу полноценную жизнь.

Диетологи называют несколько основных продуктов питания, укрепляющих иммунитет. Это зелёный чай, кислые молочные продукты (кефир, бифидок, йогурт), грибы, белое мясо, рыба, овощи. Самое время ввести в свой рацион побольше блюд из овощей и фруктов. Я сама далеко не Золушка, но сейчас столько всяких рецептов, которые не требуют особых затрат энергии и времени…

Не забывайте о цитрусовых. Мы, конечно, можем хохотать над американцами вместе с Задорновым, но чего нельзя назвать тупостью, так это их полезную привычку пить по утрам апельсиновый сок. От мандаринов, лимонов, помело, грейпфрута тоже не стоит отказываться.

Поменьше «рвать и метать» в весенний период поможет витамин В.
Я не призываю есть красную и чёрную икру ложками, хотя такая перспектива обрадовала бы многих, но не отказывайте себе в рыбных блюдах, обычной селёдке, икре минтая и трески. Далее по финансам.

Витамин А содержится в красной икре, но, к счастью, он есть и в моркови. Только не забывайте заправить её растительным маслом или ложечкой сметаны. Витамин А жирорастворяемый.

Чтобы сохранить свою молодость, подсолнечное масло добавляйте нерафинированное. Именно в нём много витамина Е – который называют витамином молодости.

Не забывайте ходить пешком, хотя бы минут сорок – час в день. А в выходные всей семьёй стоит отправиться на природу. Если ехать далеко и не хочется, то хотя бы в ближайший парк. Проведите там часика два-три. Ваше настроение и самочувствие заметно улучшатся.

Не забывайте баловать себя ежевечерними ваннами с ароматическими маслами.

На ночь выпейте чашку ромашки аптечной с добавленной туда ложечкой мёда. Этот напиток поможет вам расслабиться и хорошо отдохнуть во сне.

Если вы будете соблюдать эти нехитрые советы, то ваше утро непременно будет добрым.